Hur att leva med och * Förstå * en arg Spouse

En av de vanligaste men utmanande frågor som jag ser när man arbetar med par är ilska. Ilska är en av de mest kraftfulla och mest destruktiva mänskliga känslor. Den långvariga skador det kan ha på ett äktenskap kan vara irreparabel, eftersom det sliter sönder förtroende och säkerhet i en relation. Här är några punkter att avmystifiera ilska och att ta itu med sin närvaro i din relation? Omdömen

1) Vad är ilska egentligen Omdömen

Ilska är energi som är i huvudsak en protest mot känsla bortkopplad. Som vi kan ha vuxit upp inte återställa anslutning i mer produktiva sätt, tillgripa vi ilska som vår enda sättet att uttrycka vårt missnöje med vår situation. Ilska är en sekundär känsla som vanligtvis täcker upp rädsla eller sorg. Faran med ilska är att det är så kraftfullt att vi kan bli utom kontroll. Talmud säger att om en person blir arg, de olika våndor av Gehenom (helvetet) få tag i honom. En arg person kan uppleva livet som ett levande helvete samt göra livet för hans /hennes nära och kära olycklig. Omdömen

2) Är det hälsosamt att uttrycka det? Omdömen

Även om det är i allmänhet inte tillrådligt att undertrycka känslor, kan expressionen av ilska eller vrede vara extremt farligt. Inte bara bilderna av en skrikande make bli en del av vår neurala bilder och bidra till vår oro och frånkoppling, de också förstärka känslor av ilska i rageful make. Hjärnforskning visar att ju mer man rasar, desto mer underlättat raseri vägar i hjärnan blir. Detta innebär att ju mer vi uttrycker våra känslor av ilska, desto mer arg vi får. Omdömen

De judiska mystiker förklara att även om verbala uttryck har sina rötter i sfären av tanke och känsla, när vi uttrycker dessa tankar och känslor genom tal, vi faktiskt öka deras emotionella intensiteten. Oavsett om vi uttrycker kärlek eller uttrycka ilska, ju mer vi sätta våra känslor i ord, de mer intensiva våra känslor blir. Det är därför ett förslag för att stävja ilskan är att tiga, som när vi tiga, avleder intensiteten. Omdömen

3) Hur hanterar jag min ilska? Omdömen

I slutändan är målet att omvandla känslor av sårad som är under ilskan så att viljan att ilska är inte längre föreligger. Det bästa sättet att hantera ilska i en relation är att lära sig att uttrycka en och' s känslor på ett säkert sätt, både att bli ägare i stället för att skylla, och be om otillfredsställda behov. I stället för att rasa mot din make för att inte bry sig om dig eller för att begå en förseelse mot dig, dela din skada och be om vad du behöver. Omdömen

När vi blir arg, blir vår hjärna fastnat i amygdala, den primitiva reptilian del av vår hjärna där vi upplever kamp /flykt svar. Lärande icke-vålds kommunikation är det bästa sättet att få misslyckades eftersom det tvingar oss att använda vår pre-frontala cortex. Detta lugnar hjärnan och hindrar det från att översvämma vår kropp med stresshormoner. Omdömen

När vi kan använda våra ord och lugna ner, vi är också bättre möjlighet att bli medveten och kontroll över våra handlingar. Vi kan börja utforska varför vi känner arg. När vi delar med vår make på ett icke-stridslysten sätt hur djupt vi behöver känna sig älskad, är det svårt för dem att stänga ner vår begäran. Detta är motsatsen till den respons vi provocera när vi attackerar och skulden Omdömen

4) Hur hanterar jag med min make och'.? S vrede Omdömen

Att leva med en arg make kan vara skrämmande. Även i slutändan din make måste ta personligt ansvar för hans /hennes ilska, det finns saker du kan göra för att förbättra situationen och deescalate konflikter. Etik av våra fäder (4:18) lär oss: &"; Försök inte att lugna din vän vid tidpunkten för sin ilska och inte trösta honom medan hans döda ligger före honom &". En sådan ansträngning kommer att vara förgäves eftersom en person inte kommer att acceptera en ursäkt i värmen av ilska. Omdömen

Om din make är upprörd med dig, ber om ursäkt i ögonblicket kommer inte brukar vara effektiva. Det bästa sättet är att reflektera tillbaka sina känslor och validera dem utan någon förklaring på din del av varför du gjorde vad du gjorde. En person i värmen av känslor konsumeras med sig själva och sina känslor. De är inte intresserade av att höra vad andra har att säga, de är fullt fokuserade på sig själva. Genom att validera dem du ger dem utrymme att känna vad de känner. Försök att validera och se hur det fungerar. Bara säga till dem: “ Vad du och' re säger är vettigt och du vettigt &";. När saker är lugn kan du alltid be om ursäkt och förklara dina avsikter Omdömen

Ett annat praktiskt sätt att hantera din make och' s. Ilska är att försöka föreställa sig att din make är i smärta och har medkänsla för honom /henne. Även om detta kan vara svårt om du känner att du håller på att attackeras, kommer det att hjälpa dig att kunna uppleva din partner i ett helt nytt ljus. I stället för att bedöma din make kommer du att kunna närma sig honom /henne mer kärleksfullt och förstå orsaken till ilska. Om du har möjlighet att göra det, kommer du att känna mindre hotad och din make &'; s vrede kommer att avta snabbare Omdömen

Vi har alla lång för djup anslutning i våra relationer.. Det kan vara frustrerande när vi inte upplever det. Kommer vi lär oss att få vad vi verkligen vill genom att formulera våra behov från en plats för emotionell mognad eller kommer vi exploderar och protestera denna förlust, men i slutändan aldrig att uppnå det? Läka ont som stötta ilska i vår relation är det bästa sättet att uppnå ett äktenskap fyllt med fred, lugn och kärleksfulla anslutning. Omdömen

Om du bor med en arg make och kräver mer omedelbar hjälp, hämta två gratisprover av våra # 1 Amazon bästsäljare, The Marriage Restoration Project: The Five-Steg handlingsplan för att spara ditt äktenskap på TheMarriageRestorationProject.com Omdömen .