Hur man hanterar en kritisk Partner

Gör något av dessa uttalanden beskriva dina känslor? Omdömen

___ Du känner ofta att din partner kritiserar dig orättvist. Omdömen

___ Du känner att din partner konsekvent ser för pedantisk saker att kritisera. Omdömen

____ Du känner att din partner rutinmässigt kritiserar dig för saker som har blåst ur proportion eller är utanför din kontroll.

Om du svarar “ ja &"; till åtminstone en av dessa uttalanden, kan du leva med en partner som har lättare att hitta fel än att berömma. Om du &'; re redan gör ditt bästa för att tillfredsställa din partner, detta kan kännas som en “ no-win &"; situationen.

Så vad kan du göra? Hur kan du leva i harmoni med en alltför kritisk partner som spelar och 'en; t tror att han (eller hon) är orättvis?

Följande tio tips kan hjälpa dig att utforma en strategi för att hantera den överskjutande negativ energi riktas mot dig av din kompis:

1. Försök att lyssna utan att få defensiv. Hör med din partner ut och lät honom (eller henne) säga vad &'; s på hans sinne. Det kommer bara att göra saker värre att bli defensiv och klippa din kompis förtid. Du vill att din partner att känna “. Hörde &";

2. Även om du kanske tänker “ Nu kör vi igen – samma gamla gnäller, &"; hålla ett öppet sinne till möjligheten att det kan finnas en annan twist här gången. Till exempel kanske en viss gest, tonfall eller tillsyn du weren &'en; t medveten om vid tidpunkten har intensifierat din partner och' s kritisk reaktion.

3. Inse att din partner och' s uppfattning är annorlunda än din. Och du kan &'en; t argumentera med en partner och' s uppfattningar eller säga att partnern är “ fel &"; att känna så. Lansera en direkt attack för att övertyga din partner att han (eller hon) är off-base kommer nästan alltid misslyckas.

4. Motstå frestelsen att motverka kritik med kritik i gengäld. Det kommer bara lägga bränsle på elden och se till att negativa känslor kommer att trappas upp.

5. Fundera på om din partner gör några giltiga punkter som du behöver för att titta på. It &'; s alla alltför lätt att bli upprörd och besluta att kritiken är off-bas och missar den del av den kritik som kan vara giltigt.

6. Arbetet med att inte ta kritik så personligen. Detta kan vara svårt eftersom det känns så personliga – trots allt, det &'; s riktade till dig.

Men det &'; s inte alltid bara om dig. Din partner kan verkligen känna självkritisk men i stället ta ut det på dig genom att kasta hullingar av kritik i din riktning.

7. Inse att bara för att din partner kritiserar du spelar och' t betyda att du måste låta som bestämmer ditt humör eller förstöra din dag. Don &'en; t ge din personliga makt bort så lätt.

Du får bestämma vad man ska fokusera på, och du är ansvarig för hur du mår. Din kompis kan &'en; t “ gör dig att må dåligt och" utan ditt medgivande.

8. Schemalägga en tid att prata med din partner om dina reaktioner på de ständiga kritik. Säg till honom (eller henne) att frekvent kritik doesn och' t gör du vill prova hårdare.

I stället ger det en känsla av missmod och negativitet. Berätta att över tiden, det kan också påverka din passion och sexuell relation negativt.

9. Skriv din partner ett brev som beskriver dina funderingar om de skador som konstant kritik kan göra för att dina känslor av kärlek och känslomässig närhet. Använd “. Sandwichteknik &"; Börja brevet genom att uttrycka vad du gillar och uppskattar din partner.

ange sedan dina bekymmer om de långsiktiga effekter som ofta kritik kan ha på dina känslor för din partner och relationen. Slutligen slutet genom att göra mer positiva kommentarer och dela hur mycket du älskar din partner och värdesätter din relation. Omdömen

10. Be din partner att gå till par rådgivning med dig. Säg att du måste ta hand om några känslomässiga skräp som ansamlas på dig i relationen.

stat som du vill schemalägga rådgivning sessioner så att din relation kan vara den bästa möjliga för var och en av er. Med denna åtgärd följer salvia råd av Henry Ford: “ Don &'; t hitta fel, hitta ett botemedel &";. Att &'; s säkert sätt att skapa en win-win-situation för både dig och din partner Omdömen  ..