Broken Heart och otrohet Råd: "Jag insåg inte att jag var" andra kvinnan ""

Ett uppbrott kan vara olidlig att gå igenom. I slutet av din relation kan framkalla känslor av förlust, sorg, sorg och ilska.

I dessa stunder av smärta, kan det tyckas att du aldrig kommer att bli så glad igen. Du kanske undrar om du någonsin kommer att ha en annan kärlek som detta.

Patti känner så här. Eftersom hennes uppbrott med John, hon inte kunnat sova gott, gråter hon lätt och ofta och hon kan inte komma ihåg förra gången som hon skrattade.

Hon saknar John trots att hon förstår varför de var tvungna att avsluta deras förhållande. Hon har en svår tid att se sig med en annan man i en nära framtid, om någonsin igen.

Vad gör ont mest för Patti är i vilken utsträckning John ljugit för henne. Anledningen till att Patti och John bröt upp var att hon upptäckte att han är (och har varit) gift med en annan kvinna under hela deras förhållande. Han har även en dotter!

När Patti kunde inte nå John, antog hon att hans krävande arbete, vilket innebar resa ofta, var anledningen. Det föll aldrig för henne att något annat skulle on-- tills hon snubblat på bilder av honom med sin familj på en nätgemenskap på internet.

Denna fruktansvärda situation verkar manuset en dålig film till henne. Så mycket som Patti anser att bryta upp med John var det rätta och det bästa att göra, hon fortfarande saknar honom.

Hon känns tomt inuti, liksom en viss mängd av skuld för att spela en roll i att såra hans family-- trots att hon hade ingen aning om det är vad hon gjorde.

Du kanske inte vara “ andra kvinnan &"; som hade ingen aning om att hennes partner redan var gift eller i en engagerad relation. Orsakerna till din hävda kunde ha varit mycket annorlunda än vad som hände i Patti liv.

Samtidigt, smärta, tomhet och eventuellt känslan av svek du känner är likartade.

En del av dig vill så mycket att läka och gå vidare med ditt liv medan en annan del av dig klamrar sig fast vid det förflutna och lyckligare tider som du kommer ihåg med ditt ex.

Låt dina känslor
Även om du kan vara sjuk och trött av gråt eller arg och upprörd hela tiden, det är verkligen viktigt för dig att låta dina känslor komma fram.

Tro det eller ej, är det ofta fallet kan du lättare rör sig genom de svåra stunder om du tillåter dem.

Om du är så upprörd över att du känner att du kan skada dig själv eller någon annan person, vänligen söka hjälp från en professionell. Fria heta linjer finns tillgängliga.

När du känner dig upprörd, skapa tid och utrymme för dig själv. Om det verkar olämpligt för dig att göra det i en viss tidpunkt, kan du ställa in en viss tid samma dag (eller nästa dag) under vilken du kommer att ge dig själv möjligheten att vara med vad som kommer upp.

Vissa människor tycker skriver i en tidskrift till hjälp. Andra föredrar att uttrycka det sätt som de känner genom att skapa: teckning, dans, sång eller andra uttrycksformer.

Du kanske tycker att det är bra att prata med en kompis om hur du känner.

Om så är fallet, vara tydliga om hur du vill att din vän att hjälpa dig. Om du bara vill ha någon att lyssna, låt din vän veta det. Om du är förvirrad och vill ha råd, be om det.

Du kan välja att se dina känslor som en ocean våg. Det stiger, blir stort och mäktigt och slutligen avtar.

Din sorg, sorg och ilska kan känna enorm och även överväldigande. Använd djup och långsam andning för att bistå “ våg &"; av känslor för att bearbeta och så småningom lugn.

Förlåt och flytta fokus till framtiden
skuld som Patti känns inte göra lite vettigt att hennes vänner som är våldsamt arg mot John. De påminna henne om att hon inte hade någon möjlighet att veta att John låg om att vara gift.

Hon fortsätter att bilden i hennes sinne John unga dotter känsla förrådd av sin far genom att ha en affär. Patti egen far lurade och hon minns hur hemskt det var att lära sig om vad han hade gjort.

Detta scenario kanske inte gäller dig. Det kan vara att du känner ansvar på något sätt för din relation slutar.

När du försöker ta reda på hur du och ditt ex växte så långt från varandra och kom att orsaka varandra smärta, du kan tilldela en stor del av skulden på sig själv.

Även om det kan vara hälsosamt och informativt att erkänna din del i koppling som ledde till din upplösning, är det inte bra för dig att ta på sig skulden eller att känna skuld.

Som en del av helande ditt brustna hjärta, rekommenderar vi att du är en förlåtelse praktiken. Detta kallas “ praxis &"; eftersom det ofta tar tid och upprepade ansträngningar.

Du kan börja med att odla en känsla av förlåtelse för dig själv eller din partner för något som hände som verkar mindre intensiv för dig.

Patti börjar genom att förlåta sig själv för att inte räkna ut förr att John låg om att vara singel. Hon avsätter ca 10 minuter varje dag för förlåtelse praktiken: Omdömen

Först andas Patti djupt från hennes mage. Hon sluter ögonen och känner hennes andedräkt sakta ner och fylla hela hennes kropp.

Nästa, Patti säger uttrycker “ Jag förlåter dig &"; för sig själv med en vag medvetenhet om vad hon förlåta sig själv för. Hon går inte in på specifika detaljer om John eller hans fru och dotter i dessa stunder.

Hon fortsätter att andas hålla en känsla av att förlåta sig själv i sin medvetenhet och sakta upprepa orden, och" Jag förlåter dig, &"; flera gånger.

Efter några dagar eller veckor, flytta fokus i din förlåtelse till olika svåra minnen och olika människor.

Var noga med att lägga märke till hur du känner efter att ha gjort denna övning.

För att effektivt läka ett brustet hjärta, är det viktigt att du tillåter dig själv att känna känslor som kommer upp. Samtidigt är det viktigt att du ger dig själv en framtid på vilken man kan fokusera.

När du förlåter, kommer du förmodligen hitta det lättare att starta att föreställa sig den typ av liv du vill skapa själv. Detta kan inkludera att locka en ny kärleksrelation eller kan omfatta känsla uppfyllda och glad på andra sätt Omdömen  ..