Hantera Emotional Efterdyningarna av Affair

Om din man otrogen mot dig, då vet du bara alltför väl hur förödande denna typ av nyheter kan vara att ditt liv och din emotionella välbefinnande. På ett ögonblick kan din självkänsla och självförtroende splittras, grunden för en av de viktigaste delarna av ditt liv - ditt äktenskap - plötsligt kastas i osäkerhet och en enorm gejser av känslor verkar bryta ut i ditt liv .

Här är några saker du kan göra för att hjälpa dig att hantera alla de känslomässiga efterdyningarna. Omdömen

Först tillåt dig att känna känslor. Om du känner dig deprimerad, arg, frustrerad, förvirrad, eller något annat, låt det vara okej. Uttrycka dina känslor är en sund och praktiskt sätt att läka känslomässiga smärta du går igenom Omdömen

Om du tappar upp dina känslor och driva dessa känslor djupt inom dig, dig och'. Re ställer dig upp för en hel del problem på vägen. Dessa känslor kommer att hitta en tid att komma ut, förmodligen på en mycket obekväm tid eller plats. Gör dig själv en tjänst och låt dem ha sin gång nu i stället för varigt insidan av din i veckor, månader eller år. Omdömen

Nu naturligtvis du kanske inte vill ventilera alla dina känslor i exakt rätt ögonblick de bubbla upp. Till exempel, brast i tårar på jobbet, förmodligen isn &'; t kommer att göra dig mycket bra. Så du kanske vill avsätta en viss tid när du kan låta alla dina känslor ut. Om du boka en tid för detta, du och' ll finner att du också kan sätta stopp för de spöka bilder som fortsätter löper genom ditt sinne för Omdömen

För det andra, hitta något att vara tacksam för.. Jag vet att du går igenom en ofattbart svår tid i ditt liv just nu, men du måste erkänna att du brukar må bättre när du fokuserar på bra saker. Omdömen

För att ändra ditt fokus i livet att bättre saker än den smärta som du och' ve gått igenom, börja hålla en daglig lista över saker som du är tacksam för. Dessa don &'en; t måste vara stora saker. Bara börja i liten skala och du &';. Ll snart inse att trots kampen i ditt äktenskap, det finns förmodligen en hel del bra saker i ditt liv Omdömen

Kanske du och' re tacksam att du vet hur man läser, att du har mat att äta, eller att du bor i en dag en ålder där människor enkelt kan få tillgång till information på Internet. När du börjar känna dig tacksam för de små sakerna i ditt liv, kommer bra saker växa och du &'; ll hitta ditt liv går i en positiv riktning Omdömen

För det tredje, söka professionell hjälp.. Om du kämpar med ditt äktenskap, med tanke på skilsmässa, eller ens vill spara ditt äktenskap och återhämta sig från affären, rekommenderar jag starkt att du får hjälp av en kurator, terapeut, eller andra professionella som kan hjälpa dig och din man träna din skillnader och ta itu med den känslomässiga bagage av affären. Omdömen

Försök att hitta någon som känns rätt för dig. Om du försöker att rädda ditt äktenskap, hitta någon som ni båda kan komma överens om. Omdömen

Även om det kan vara till hjälp för att försöka reda ut känslorna på egen hand eller med din make, en professionell kan hjälpa de två ni ser saker på ett nytt sätt eller hjälp genom att ge er två praktiska tips eller övningar som kan bidra till att förbättra kommunikationen eller lösa konflikter Omdömen  ..