Är Family Matdags viktigt?

Enligt färska undersökningar, mindre än hälften av familjerna i USA faktiskt sitta ner till en måltid på en regelbunden basis. Men studier rapporterar att familjens mat är starkt relaterade till utvecklingen av ungdomars psykiska hälsa och stabilitet. En Harvard Medical School studie visade att det finns näringsmässiga, liksom sociala, emotionella och akademiska fördelar som uppstår hos barn när familjer dela måltider tillsammans. Omdömen

Varför är familjen måltiderna viktigt? Review, en känsla av tillhörighet och ömsesidigt förtroende främjas när vuxna och barn äter tillsammans och njuta av varandras sällskap. Omdömen

Familj måltider ger möjligheter för vuxna att modellera bordsskick och näringsrika livsmedelsval. Omdömen

Att äta tillsammans uppmuntrar vuxna barn kommunikation färdigheter som lyssnar tålmodigt på varandra och uttrycka sin åsikt på ett respektfullt sätt.

Måltiderna ger en inställning för moralisk och intellektuell diskussion där familjevärderingar delas. Omdömen

Eftersom barn trivs på rutiner, familjens mat främja en känsla av säkerhet och stabilitet. Omdömen

När barnen hjälpa till med måltider, de lär sig färdigheter såsom shopping, duka, lagar mat, serverar mat och sanering. Omdömen

Familj måltider kan främja familjetraditioner och öka kulturarv. Omdömen

Vad kan upptagna familjer göra för att förbättra sin måltid njutning
TÄNK PÅ ATT OM DU ÄR FÖR upptagen för att ha familjens mat KAN DU vara upptagen. Planera framåt, tänka kreativt och göra justeringar för att passa din familjs schema. Till exempel kanske du vill ändra tid på dagen du äter tillsammans eller ha en picknick på en filt före eller efter en match. Omdömen

HAR måltiderna utan tv. Om din familj tittar vanligtvis TV under middagen, minska vanan långsamt. Börja med en eller två TV fria måltider i veckan och gradvis öka antalet. Begränsa andra distraktioner också. Omdömen

hålla maten ENKEL och varierad. Utarbeta måltider inte är nödvändiga för kvalitet familj tid. Servera samma favoritmat på en viss dag i veckan eller månaden. För att spara tid och ansträngning, planera för och använda resterna. Omdömen

SERVEN FAMILJEMEDLEMMAR samma mat SAMTIDIGT. Ge en mängd olika livsmedelsval och avstå från att tvinga barn att äta vissa livsmedel. Om ditt barn inte är hungrig vid måltiderna, skära ner på snacks mellan måltiderna. Omdömen

BEGRÄNSA bordssamtal TILL angenäma eller NEUTRAL ämnen. Fokusera på det positiva genom att ställa frågor såsom "Berätta något bra som hände i dag." Lyssna uppmärksamt och se till att talaren känner sig respekterade. Måltid är inte platsen för kritik eller oförskämd beteende. Omdömen

Engagera BARN I planering, förberedelse, och servering av måltider och därmed bygga lagarbete och samverkan. Lyssna på deras måltid förslag och försöka göra äta tillsammans kul. Bjud in dem att bidra till att skapa minnesvärda semester livsmedel och dekorationer. Omdömen

prova att spela lugn musik, tända ljus ELLER ANVÄNDER blommor för att skapa en behaglig atmosfär. För en särskild behandling, har en familj middag i en lugn restaurang. Gräns ​​besök på snabbmatsanläggningar. Omdömen

undervisa med VISAR, inte genom att berätta. När du gör trevlig familje måltider en prioritet, kommer ditt barn eller barn mer sannolikt vara friska, väluppfostrad och välanpassade Omdömen  ..