7 tips för att få dina barn Unplugged

Har du märkt att dina barn blir mer fäst än någonsin att tv, videospel och sms? Och säsongen verkar inte spela någon roll. Under sommaren, med mer fritid och färre strukturerade aktiviteter, är det lätt att vända sig till elektronik för stimulering. På vintern, de kortare dagsljus och långa, mörka kvällar tillåter mindre tid för utelek.

De senaste siffrorna visar att barn tittar mer på tv än någonsin, med åldrar 2-5 tittar över 32 timmar i veckan. Även TV-tid för barn i åldern 6 till 11 droppar något, på grund av skoltid, är det fortfarande mer än 28 timmar i veckan. Det vill säga, i genomsnitt, större än 4 timmar per dag. Dessa siffror inkluderar video och spelkonsol användning men inte tid på datorn eller spela handhållna videospel. Omdömen

Är du bekymrad över de svindlande siffror? Barnhälsovården förespråkar är säkert. De varnar för att denna ökade tv-tittande kan kopplas till två signifikanta barndom frågor: fetma och försenad språkutveckling. För det senaste decenniet, föräldrar trodde att utbildnings barn video skulle hjälpa sina barn att utveckla språkkunskaper, utan i stället studier funnit att barn som tittar dessa typer av filmer faktiskt lära färre ordförråd ord än de som inte gör det.

American Academy of Pediatrics rekommenderar bara en timme eller två av kvalitets TV och video för barn äldre än 2 år och ingen för personer under denna ålder. Vad kan du göra som förälder, att avvänja dina barn från överskjutande timmar tv och videospel? Här är 7 tips för att komma igång när du hantverk en plan som fungerar för din familj.

1. Det är inte en enkel process, men du kan börja med att tala om varför det är viktigt att minska dina barns elektronisk skärm tid. Hjälp dem att se att titta mindre på TV är inte ett straff, utan snarare en viktig del av deras tillväxt. Övertyga dem att köpa in värdet av att koppla ur, och du kan alla brainstorma tillsammans om andra stimulerande aktiviteter.

2. Om du är en Inklämt Boomer, ensamstående förälder eller arbets mor, är du förmodligen redan stressad av allt ansvar och kan frestas att använda tv som barnvakt. Istället uppmuntra dina barn att hjälpa dig när du gör sysslor runt huset - föra dem in i köket för att göra middag, låt dem vika sin egen tvätt, skapa ett spel för att se vem som kan räta upp snabbare. Prata med dina barn när du gör dina uppgifter och göra dem till en del av processen. Omdömen

3. Avsätt tid för dem att spela utanför med sina vänner. Läs mer om afterschool aktiviteter där barnen kan delta - i skolan, i din lokala allaktivitetshus, i parken. Checka in sommarläsning tävlingar på ditt lokala bibliotek. Även med nedskärningar på grund av det dåliga ekonomiska klimatet, kan du hitta lediga kreativa och fysiska butiker.

4. Uppmuntra dina barn att läsa i stället för att titta på tv eller spelar tv-spel. Med yngre barn, läsa för dem på natten före sänggåendet. Tänk på hur du kan göra behandlingen mer interaktiv och intressant för dina äldre barn. Föregå med gott exempel - har en bra bok av din egen hands så att du kan sitta ner med dem och läsas tillsammans. Hjälpa till att ställa in en barnbok klubb för dem och deras vänner. Omdömen

5. Vara en positiv förebild. Försök att inte lämna TV: n på som bakgrundsljud eller en distraktion. Och inte titta på TV själv bara för att fylla tiden. När du tittar på bara några speciella och favoritprogram, kommer dina barn att bättre förstå de restriktioner du anger för dem.

6. Inkludera dina barn i planeringen som visar att de kommer att titta på och när. Påminn dem att begränsa sin skärm tid att endast de särskilda som de har valt. Ställ in hur lång tid de kan spela videospel, handhållna eller på TV: n - kanske ange dagar och tider för denna verksamhet. Smink ett diagram så att de kan planera för veckan. Och få dem stå till svars genom att fylla i de tider som de har sett.

7. Ställ familjeregler om vad som är och inte är acceptabelt när det gäller TV och videospel användning. Låt dina barn vet att du planerar att vara konsekvent i att genomdriva dem. Du kan även köpa en TV /video game time management verktyg som låter dig att genomföra de tidsgränser som du har angett med dina barn.

Du kanske upptäcker att, som i någon dramatisk förändring, det tar många baby steg för att ändra dina barns tv-tittande och videospel spelande. När du känner dig överväldigad av tanken på att koppla ur dem och begränsa deras skärmen tid, påminn dig själv att det är en process. . Fira de framsteg som du gör för att skapa en rikare och mer interaktiv miljö för dina barn Omdömen

(c) 2010, hennes mentor Center Omdömen.