Föräldraskap? Bra! Men vem tar hand om dig?

Även om föräldraskap kan vara en av de mest givande och glada roller i världen, samtidigt som det kan också vara en av de mest krävande, frustrerande, utmattande och även överväldigande jobb i världen. Om du är som de flesta föräldrar, vet du att föräldraskap ett barn ibland kan vara riktigt svårt. Föräldrarna är på begäran 24/7. Omdömen

Det är därför oerhört viktigt för alla föräldrar att lära sig att ta särskilt väl hand om sig själva. Om du någonsin har flugit över vatten, har du hört flygvärdinnan visar hur du använder syrgasmaskerna. Kom ihåg hur de alltid säga &'; om du reser med ett barn, placera masken över dig äger nosen först och sedan lägga ditt barn och' s mask (s) över ditt barn och' s näsa &' ;. Teorin här är att om du inte &'en; t har syre snart nog du kan passera ut och du vann &'en; t kunna hjälpa dina barn att få sina masker på. Men om du tar hand om dig själv först då kommer du att kunna hjälpa dina barn. Omdömen

Samma teori gäller föräldraskap. Om du är utmattad, slitna, arg, eller på din intelligens hamnar man inte kommer att vara i tillräckligt bra form för att ta hand om ditt barn på ett effektivt sätt. Som ett resultat du och ditt barn kommer att drabbas. Men om du tar tillräckligt bra hand om dig själv du kommer att ha energi, känslomässig stabilitet, konsistens, entusiasm, och älskar att vara en mycket effektivare förälder. Omdömen

ACTION
Ta hand om dig själv Omdömen

Ta en paus från föräldraskap. Eftersom föräldraskap är en 24/7 proposition, måste du upprätta vissa resurser så att du kan ta en paus med jämna mellanrum. Hitta några bra barnvakter så att du kan ha vissa &'; ledighet &'; själv utan krav på ett barn.

Upprätta en &'; datum och' natt med din make eller andra större. När min dotter var liten, min man och jag etablerat en vecka &'; datum natt och ' ;. Min make &'; s syster skulle komma till huset, ge min dotter, leka med henne och satte henne i säng. Hon var stolta över att kunna tillbringa tid med sin systerdotter medan vi &'; gick ut och' tillsammans. Och min dotter såg alltid fram emot att spendera tid med sin moster. Det var definitivt en win /win-situation och en välbehövlig befrielse från de ständiga kraven på föräldraskap. Omdömen

Om du är gift, dela föräldraskap sysslor. Var snäll mot varandra och turas om med några av de rutinuppgifter som bad tid, laga mat, hjälpa till med läxor, kör till aktiviteter, spendera tid med ditt barn. Ditt barn kommer att älska att tillbringa en på en gång med var och en av er separat när de kan och '; du har allt för sig själva och ' ;. Överens i förväg om och '; sova &'; dagar där en av er får sova i medan den andra reser sig och tar hand om barnen. Se till att turas om.

Om du är en ensamstående förälder, är det ännu viktigare att få lite hjälp så att du kan få en paus. Ibland finns det en visitation schema på plats som ger dig lite ledigt när ditt barn besöker deras andra föräldern. Se till att du dra nytta av dessa gånger för att ta hand om dig själv och föryngra. Leta efter andra källor för att få lite hjälp. Omdömen

Bygga ett stödsystem. Du behöver en paus på en regelbunden basis från dig föräldraskap ansvar. Om du inte &'en; t, kommer du att få slitna och förbittrad Omdömen

Gå med eller starta en barnvakt co-op.. Du barnvakt för någon annan och' s barn och de barnvakt för er en annan gång. Detta är ett fritt sätt att få en paus från föräldraskap. Omdömen

Hitta någon att prata med. En förälder kan känna sig mycket isolerad och ensam. Bara vet att detta inte är ovanligt och göra något för att motverka det. Föräldrar du möter på ditt barn och' s verksamhet eller skolan kan vara en utmärkt resurs. När min dotter var en baby jag gick med i en babymassage klass på YMCA. I klassen blev jag vän med två andra nya mammor med barn i samma ålder som mina. Tjugotvå år senare, är jag fortfarande kontakt med en av dessa vänner.

Gå med i en förälder stödgrupp. I en Parent Support Group kommer du att träffa andra föräldrar, lära av varandra, stötta varandra och hjälpa varandra hitta resurser. Titta på nätet eller ringa till ett lokalt uppfostrings- Clinic, Familje Service Agency, eller stadens sociala serviceorganisationer för resurser.

Hitta att en psykoterapeut och /eller en förälder Coach. Om du är som de flesta föräldrar, lärde du dina föräldraskap mestadels från att parented av dina egna föräldrar. Du kan göra vad dina föräldrar gjorde eller medvetet förkasta vad de gjorde och försöka göra det annorlunda. Detta kan eller inte kan hjälpa dig bli en effektiv förälder. Det kan vara till stor hjälp att ha någon du litar utforska alternativ för föräldraskap och lär dig föräldraskap färdigheter du har aldrig utsatts för. Omdömen

Få regelbunden motion. Detta kommer att hålla din kropp, hjärna och immunsystemet i form och kommer också att bidra till att hålla din stress hanterbar. Du kanske till och med kunna göra detta med ditt barn. Ännu bättre, få ute i naturen och ta en promenad. Det kommer att göra underverk för din energi och humör. Omdömen

Få tillräckligt med sömn. Detta är så viktigt och är ofta svårt när du har ett barn som inte sova bra. Som du hjälpa ditt barn att förbättra deras sömn, arbete på egen hand också. Tag team med din partner för att turas om att komma upp med barnen så periodvis dig varje få en hel natts oavbruten sömn. Omdömen

Ät en näringsrik och hälsosam kost. Och kom ihåg, ditt barn lär sig att titta på och uppleva vad du gör. När du äter en hälsosam kost på ett regelbundet schema de kommer att göra detsamma. Och du kommer att må bättre och få mer energi. Omdömen

Utveckla en meditation. Ge dig själv chansen att lugna hjärnan, tysta inre prat, ta kontakt med din inre väsen, och fly från det liv /rörelse i världen och föräldraskap under minst 10 minuter varje dag. Lyssna på en meditation CD eller prenumerera på en daglig online-meditation som www.gurugrams.com. Omdömen

ha lite kul! Har ni märkt hur mycket du arbetar? Det finns alltid mer som behöver göras. Detta har verkligen varit sant i mitt liv. Barn behöver alltid din uppmärksamhet eller något gjort för dem. Och du kör ett hushåll, förmodligen har ett jobb eller karriär, och har egna relationer och behov. Gör en lista över olika sätt att ha kul och schemalägga den i ditt liv. Omdömen

Få hjälp. Du måste ladda dina egna batterier. För att få tid för att föryngra dig själv, få lite hjälp. Använd shoppingtjänster som levererar livsmedel (Stop och Shop leveransservice är www.PeaPod.com), använd en tvättstuga, få en städning även om det &'; s bara varannan vecka. Avvägning med andra föräldrar och ta sina barn medan de föryngra och vice versa. Lita på mig, alla behöver det lika mycket som du gör och kommer att vara glad att du föreslog det.

Schema föryngring tid. Vad föryngrar dig? Alla är olika. Gör din egen lista. Håll listan händig och lägg till det varje gång du tänker på något annat som skulle föryngra dig. Du kan vara ur praktiken som ni säkert har varit helt fokuserad på att ta hand om alla andra men du under ganska lång tid. En massage, varmt bad eller en trevlig lång promenad kan göra underverk för dig. Schemalägg tid i kalendern och göra det. Omdömen

Kom ihåg syrgasmasken! Ta hand om dig själv Omdömen  ..