*** Tillbaka till skolan Innebär Tillbaka till Health

Det händer till det bäst av oss. Barnen får i skolan och våra rutiner motion och hälsosamma matvanor får kastas till avfallssidan. Kvälls resor till glass butik, timmar av att sitta i en solstol, rider lång bil där endast snabbmat finns: alla dessa faktorer kan ha lagt till några extra pounds till dig och dina barn under loppet av sommaren. Nu med starten av skolan säsong hur kan du få dig själv och dina barn tillbaka på en bra kost och motion rutin? Följande 4 steg kommer att hjälpa dig att förlora dessa oönskade sommar pounds och utveckla en bra rutin för hela läsåret Omdömen

Packa lunch Review Inte bara ditt barn och'.. S lunch, men din lunch också. Gör matlagning en aktivitet som du gör tillsammans med dina barn. Inkludera dem i processen från början till slut. Första start genom att göra en inköpslista över alla de livsmedel du behöver för frukost, lunch och middag för veckan. Tänk på att barn är mer benägna att äta hälsosam mat, om de har valt dem själva.

Nästa, livsmedelsbutik tillsammans. Och sist, gör luncher samtidigt som du gör middag på kvällen. Inte bara kommer ditt barn njuta av livsmedel som de har förberett sig, men de kommer också att lära sig värdet av att ta tid att förbereda hälsosamma livsmedel. Ja, vi är alla begränsad av tid i dessa dagar. Men barn som lär sig att hälsosam mat tar tid att förbereda blir tonåringar och vuxna som kommer att ta tid att välja och förbereda hälsosam mat. Barn som äter på flykt brukar vända sig till tonåringar som äter snabbmat på flykt som sedan förvandlas till vuxna som äter snabbmat. Detta startar dem på en nedåtgående spiral som bara kommer att leda till fetma och hjärtsjukdomar Omdömen

Planera din träning
Planera din träning rutin runt barn och'.. S skolschemat och /eller aktivitetsschema. Till exempel bära din gym kläder att släppa dina barn vid skolan och gå direkt till gymmet. Inte bara kommer du att ställa ett bra exempel för dina barn, kommer du att bli mindre benägna att hoppa din träning om du är klädd och redo att gå. Du kan också schemalägga träningstid runt barn och' s sport eller aktivitet schema. Om du vet att ditt barn har dans vissa dagar, vid vissa tidpunkter, schema din träning under den tiden också. Om du prioriterar din egen träningstid detta sätt kommer du att visa ditt barn hur värdefull övning är och hur det är en integrerad del av din dag. Barn som ser du värdesätter och prioriterar träningstid blir vuxna som värdesätter och prioriterar träningstid. Omdömen

Se till att din ryggsäck är packad kvällen innan. Review Återigen, detta inte bara gå för din barn men det går för dig också. Vad behöver du för att ha satt upp på natten för att göra nästa morgon löpa smidigt och utan kaos? När jag var en liten flicka min mamma skulle hjälpa oss varje natt ställa in våra kläder och ryggsäckar natten innan. Varje natt skulle jag måste tänka på nästa dag och' s verksamhet och planera därefter. Hade jag dansa skolan efter skolan? Var det gym dag? Tänkte jag till en vän och' s för en lek daterar? Nu, som vuxen, frågorna är lite annorlunda men ändå kräver planering och packa kvällen innan. Kommer jag till gymmet första som på morgonen? Behöver jag packa mina kläder för en after work träningspass? Jag träffa en vän för en kör? Måste jag ha några hälsosamma mellanmål med mig? Denna enkla steg varje natt hjälper mig fortfarande, till denna dag, gör varje morgon smidigt. Omdömen

Få en handledare eller hjälp utifrån.
Om ditt barn gjorde dåligt i matematik, du skulle inte bara låt honom kasta in handduken och släpp matte klass. Samma sak gäller för din träning och kost regim. Om du upptäcker att du &'; re kämpar med din nuvarande planen, hitta dig själv lite utanför stöd precis som du skulle hitta ditt barn en handledare eller kompletterande handledning klass. Gå med i en träningsklass på gymmet, hyra en tränare för ett par möten, rådgöra med en dietist, hitta en övning /nutrition stödgrupp. När en avenue doesn och' t-arbete, prova en ny strategi. Du skulle aldrig låta ditt barn bara hoppar av skolan om en inlärningsmetod utfrågningens &'; t arbetsdag. Samma sak gäller för din träning och kost plan. Ingen plan fungerar för alla, så utforska alla dina alternativ och välja den bästa planen för dig.

Kom ihåg att hälsa bör alltid vara din högsta prioritet. .. Lär ditt barn att hälsa är lika viktigt att deras framtid som skolan kommer att få dem började på en livslång väg till en sund livsstil Omdömen