Hur hanterar jag min picky Eater

Så din fyra år gamla won &'en;? T äta något annat än ost och kex? Din sexåring hatar något med en sås på det. Din åtta år gammal vann &'en; t lät sina läppar röra en grönsak om hans liv berodde på det. Vad gör du? You &'; re försöka vara en bra förälder och ger näringsriktiga måltider till dina växande barn men det &'; s blir mer och mer utmanande.

Som ett föräldraskap coach jag ofta får frågan hur man handskas med en picky eater. Måste jag först att kvalificera sig mitt svar och säga att jag &'; M inte en dietist eller en dietist så min kunskap om kost endast baseras på vad jag läst i böcker och tidningsartiklar. Här i Kanada försöker vi följa “ Kanada och' s Food Guide &" ;.

Mitt förhållningssätt till problemet med en picky eater är ur en pedagog och coach. Vad jag vet är att barn hitta sätt att utöva makt och kontroll och en av de bästa sätten är genom mat. Jag vet också deras smak förändras hela tiden så vad de kan älska en vecka, de &'; ll vägrar att äta nästa vecka och vad de en gång sa att de hatade, de &'; ll plötsligt börja gilla. I &'; M också medveten om att när vi känner sig pressade att göra något, är vår naturliga reaktion att stå emot och barn är inte annorlunda.

För det mesta, mina barn var inte vad som skulle kunna beskrivas som “ picky &"; när det kom till mat även om min son visste vad han tyckte om och när han fann vad han tyckte han hållit sig till den. Det enda han ville i sin lunch kit medan han var i grundskolan var en jordnötssmör och sylt smörgås. Med undantag för en gång i veckan när jag skulle sätta alfabetet spaghetti i en termos för honom, åt han jordnötssmör och sylt smörgåsar vardagliga för lunch under grundskolan. Det skulle vara sju år! Mitt mål som förälder var att säkerställa att vad jag gav honom han åt som han absolut var tvungen att ha något näring halvvägs genom dagen. Jag såg till att jag packade saft som var 100% juice i stället för en frukt “ dryck &"; eller “ drink &"; så han fick vitaminer från frukt och jag bakade en hel del så han hade oftast någon form av hem-bakning tillsammans med sin juice och smörgås. Jag försökte göra saker som hade hälsosamma ingredienser. Han &'; s nu sjutton och äter en varierad kost; mycket av det han förbereder sig. Han expanderar successivt sin repertoar varannan månad. Förra veckan gjorde han även själv en fruktsallad att ta med till jobbet.

Föräldrar hittar oftast om de samtycka och fokusera på vad deras barn gillar att äta snarare än vad de segrade och 'en; t äter, de så småningom komma runt och börja prova nya livsmedel. Om att få dina barn att äta vissa livsmedel blir en ständig kamp marken, du och' ll finner det nästan alltid, de kommer att vinna. It &'; s mycket svårt att tvinga mat genom tättslutande läppar.

Det finns en mängd olika sätt vi kan smyga näring till våra barn och' kost. Jag coachade en mamma en gång som utmanades av hennes barn och' s plockning äta så jag frågade henne vad han tyckte om att äta och tillsammans kom vi fram till en lista över olika sätt hon kunde erbjuda hans favoritmat. Till exempel berättade hon för mig att han älskade att doppa sin mat så vi tänkte på alla de saker han kunde dopp. Han har också gillade yoghurt så vi bestämde att vi skulle kunna göra yoghurt ett dopp. Vi trodde också varför inte låta honom doppa remsor av kyckling i en tomatsås. Jag försäkrade henne att hans begränsade gommen inte kommer att vara så här för alltid och han var mer benägna att filial ut med sin mat när hon slappnade om det. Så vad händer om han åt samma saker varje dag under flera veckor eller månader. It &'; s hur han kan styra sin värld just nu och ju mer hon kämpade, desto mer sannolikt att han skulle motstå.

Vad gör du när dina barn blir äldre och vann &'en; t äter vad &'; s lagt framför dem? Du är inte en kort tid kock och om du bestämmer dig är, kommer de har du förbereder specialbeställning mat varje natt. När du och' ve försökt ditt bästa för att förbereda något de flesta av familjen har att &'; s allt du kan göra. Lär din picky eater hur man förbereder enkla måltider och låta henne göra sin egen middag samt städa upp efter sig själv om hon inte och' t gillar vad du &'; ve beredda Omdömen  ..