Hur att arbeta igenom en Break Up

Avbrott upp är en svår tid i någons &'; s-liv, speciellt om du &'; re en hamna på efterkälken. Detta är en tid där du kan känna skakas. You &'; re förlora din rutin, din säkerhet, och kanske till och med den person du tyckte var närmast dig. Det är lätt att känna sig vilsen och förvirrad om vem du är och vad du har.

Break ups hända oss alla. Även kändisar kan &'en; t undkomma det, och de don &'en; t alltid erbjuda de bästa exemplen på klara heller. Ett färskt exempel är Ashton Kutcher och Demi Moor bryta upp. Efter avslutat denna mycket offentliga förhållande, har medierna visat skådespelerskan och 'en; s försök att gå vidare. Hon har tillbringat sin tid som behandlas för stress, slåss vad hon kallar en “ hatkärlek &"; med sin kropp, jämna ut festa hårt med sin dotter i Hollywood. Omdömen

När du går igenom en tuff split, är det viktigt att ge dig själv en hel del egenvård. Komma ut och prova nya saker kan vara spännande och ett sätt att klara av förlusten på kort sikt, men det är viktigt att du hålla jordad och fokusera på dina känslomässiga behov. I stället för att ägna sig åt aktiviteter som är mot din natur, här är några konstruktiva sätt att arbeta genom en bryta upp utan att förlora dig själv:

1. Ta tid att sörja: I slutet av ett förhållande, speciellt en som funnits under lång tid, är svårt. Det kan kännas som du har förlorat en del av dig själv, och markerar slutet på vissa rutiner och samspel. Ta den tid som du behöver ta itu med detta syfte och alla de känslor som kommer tillsammans med den. Upplev din ilska, rädsla eller sorg och arbeta igenom dem. Don &'en; t driva dina känslor borta. Alla &'; s svar kommer att vara annorlunda, men så småningom kommer du att vara redo att gå vidare.

2. Åter fokusera din energi: Du har förmodligen en hel del tid på dina händer nu när det är allt ditt eget. Don &'en; t låt den här gången gå till spillo! I stället för curling upp i soffan och kvardröjande på tankar om det förflutna, ta tid att lägga din energi på ett bra sätt. Fokusera på städning ditt hus, organisera dina räkningar, gå igenom din garderob, eller någon annan uppgift som behöver få gjort. Rensa ut röran kommer att göra dubbel tull – din omgivning kommer att känna sig utvilad, och du kan även passa på att rensa känslomässiga objekt från ditt område. Du don &'en; t måste stöta på ständiga påminnelser.

3. Bli aktiv: Även om trycka på gym isn &'; t din vanliga eftermiddagen överseende, är detta ett bra tillfälle att börja. Aerob träning har stora känslomässiga fördelar. Det kan verkligen lyfta ditt humör, och om du tränar på en måttlig intensitet fem gånger i veckan – det kan vara lika effektivt som ett antidepressivt läkemedel. (www.revolutionhealth.com) Eftersom du &'; re upprullning av en förändring till din dagliga normen, är detta ett utmärkt tillfälle att börja nya rutiner.

4. Tillbringa tid med dina vänner: Nu är det dags att dra nytta av den stödgrupp i ditt liv. Vänner och familj vill att du ska må bra och att komma tillbaka på fötterna. Låt dem hjälpa dig! Oavsett om du behöver en axel att gråta på, att ett bollplank prata med, eller någon att ta dig ut på stan, kommer folket närmast dig hjälpa dig dit. Nu är inte tid att stanna hemma hela tiden och bo på att bryta upp. Omdömen

5. Tillbringa tid med dig själv: Även om du villiga, &'; t tillbringar all din tid ensam, kommer du behöver lite tid för att omgruppera sig och reflektera över de förändringar. Ta tid att skapa ett utrymme för dig själv, arbeta igenom några nya känslor, och fokusera på dina behov.

6. Äta hälsosamt: Post-break-up är nästan synonymt med emotionellt äta, men det är inte tid för en gallon glass eller en påse med Doritos. Andra svara på denna sorgliga tid genom att vända sig bort från mat helt och hållet. Varken vägen är ett bra alternativ för din mentala eller fysiska hälsa. Bra kost kommer att bidra till ditt humör och din förmåga att vara positiv på lång sikt. Livsmedel rika på omega-3 fettsyror kan hjälpa till att förbättra ditt humör medan de gröna bladgrönsaker ger nyttiga näringsämnen för att hjälpa kämpa mot depression. Inte ens din favorit smak av Ben & Jerry &';! S kan skryta med att Omdömen

7. Behåll struktur där du kan: Det kan kännas som det &'; s OK att låta några ansvar eller sysslor glida efter break-up, men det &'; s verkligen viktigt att du fokusera på ditt liv just nu. Håll åtminstone en del av din rutin på rätt spår. Fyll störde med aktiviteter och intressen som gör dig lycklig. It &'; s bra sätt att träffa nya människor och gå vidare.

8. Kom ihåg att du inte definieras av din relation: I slutet av en relation, kan det vara lätt att förlora sig. Du kanske känner att du don &'en; t vet vem du är utan din partner, eller att du aren och 'en; t värdig som en individ. Istället för att låta dessa känslor rot, fokusera på vad du har, vem du är och vad du kan göra. Du kanske vill skriva ner dina goda egenskaper, eller göra en lista över saker i ditt liv som du är tacksam för. Det kan hjälpa dig att komma ihåg att du kan och kommer att gå vidare när du och'. Re redo  
.