Ansa Stängsel. Inställning Friska Boundaries

“ Bra staket gör goda grannar &";

Så går det gamla ordspråket från brunnen älskade Robert Frost dikt. Omdömen

På samma sätt, goda personliga gränser gör för goda relationer. Gränser är de osynliga linjer av skydd du ritar runt själv. De låta folk veta dina gränser för vad de kan säga eller göra runt dig. Friska gränser ger dig frihet att relatera till andra. Gör dem för fast och du bygga murar, alltför svag och du tillåter andra och' s åtgärder för att skada dig Omdömen

Det &';. S inte alltid klart var våra gränser är eller behöver vara. Känna igen och studera tecken på ignorerade eller ineffektiva gränser är ett bra ställe att börja, eftersom dessa “ symptom och" ge ledtrådar till de nödvändiga gränsen. Se om någon av följande ringer sant för dig.

aloofness och avstånd. När du inte vill eller rädda för att öppna ditt utrymme för andra, eller när du bygga murar för att säkerställa att andra don &'en; t invadera din känslomässiga eller fysiskt utrymme, kan detta vara ett försvar mot tidigare övergrepp eller försummelse. Den hälsosammare alternativ är att vara öppen och engagerad, men att dra en fast linje över vilken kränkande eller försumlig beteende inte får passera. It &'; s absolut nödvändigt att erkänna rätten att säga, och" Nej &";! Omdömen

Chip på axeln. Denna typ av attityd förklarar “ Jag vågar du komma för nära &"!; och är ofta ett resultat av ilska över en tidigare brott eller ignorera din fysiska eller känslomässiga utrymme genom andra. Friska gränser innebär att du har möjlighet att säga ifrån när ditt utrymme har kränkts, så att du fri att lita på att du assertively kan skydda dig så att du inte skadar.

Över enmeshment. I det här spelet är regeln att alla måste göra allting tillsammans, och alla måste tänka, känna och agera på samma sätt, utan avvikelse från gruppnormer. Friska gränser bekräftar att du har rätt att utforska dina egna intressen, hobbies och butiker.

Osynlighet. Målet här är inte att ses eller höras så att dina gränser inte kränks. Friska gränser är i kraft när du står upp för dig själv – vara synlig, höras –. Så att andra kan lära sig att respektera dina rättigheter, behov och personliga utrymme Omdömen

tagande. Om du “ tomt ut &"; eller “ försvinna &"; under stressiga känslomässiga händelser, resulterar det i att du är ur kontakt med dina känslor och inte att hävda dina gränser. Friska gränser kan du assertively skydda dig från ytterligare brott eller skada och välja att avsluta relationer med dem som inte respekterar dem. Med friska gränser, kan du börja känna dina känslor igen.

Kvävning och brist på sekretess. När en annan är alltför bekymrad över dina behov och intressen, eller när ingenting du tänker, känner eller gör är ditt eget företag kan det vara störande i din känslomässiga och fysiska utrymme, vilket gör att du känner dig överväldigad eller gillar du att strypas. Friska gränser ber att andra respekterar din unika, dina val, din självständighet.

Tillämpa gränser

När vi se var våra gränser måste förtydligas eller sätta på plats, kan vi börja installera staketstolpar eller patch hål, för att hålla oönskade critters ut. Här är några strategier för att tillämpa begränsningar när dina gränser inkräktat på:

• Lugna dig själv och ta djupa andetag
&bull. Påminn dig själv om din rätt att sätta gränser
&bull. I en fast och bestående sätt, berätta den andra personen hur du känner
&bull. Kommunicera tydligt vad dina gränser är, särskilt när du utökar en ny gräns
&bull. Be den andra personen att respektera dina gränser
&bull. Fatta beslut om förhållandet beroende på hur den andra personen svarar på din förfrågan Omdömen  ..