Spegel, spegel ... .Vad är en av de bästa kommunikationsstrategier av dem alla

I &';? Ve träffat så många par under mina år som psykoterapeut vars problem koka ner till en enkel brist på kommunikation. Vid närmare eftertanke, låt mig omformulera det. Dessa par kan kommunicera i bokstavlig bemärkelse, genom att de är &'; förmedla information och' men de kommunicerar? Är de inte bara lyssnar på varandra (notera: hörsel och lyssna är två helt olika saker!), Men också internalisera varandra och' s budskap? Genom att internalisera, jag menar de lyssnar på sin partner utan hinder såsom skuld, försvars och ego komma i vägen för deras förståelse och empati med vad deras partner säger? Detta är vad &'; s. Nyckeln till en sund relation, som bara en gång ett par kan kommunicera utan dessa hinder, kan de börja på vägen av förändring till en ömsesidigt givande och intim relation Omdömen

I de flesta fall denna typ kommunikation skicklighet inte kommer naturligt och det enda sättet att ingrain in den på din relation är att lära sig och ständigt använda denna värdefulla kommunikationsstrategi:

Spegling Exercise (Harville Hendrix) -

Love gör inte automatiskt översätta till en lycklig och framgångsrik relation bygger på god kommunikation. Strategin handlar om den andra och '; L &'; ord …. .Listening Omdömen

I den här övningen, par måste utse en &'; avsändare och' och &'; mottagare &' ;. Avsändaren kommer att dela hans /hennes känslor och tankar om ett ämne, medan mottagaren lyssnar tyst. Mottagaren kommer då att upprepa fakta precis som avsändare sade dem, utan att uttrycka hans /hennes egna känslor, försvars eller förklaringar. När avsändaren har godkänt uttalandet, kommer parterna byter roller och upprepa övningen. Denna strategi öppnar kommunikationslinjer mellan partners och uppnår validering och empati Omdömen

Öva denna strategi hemma med din partner så ofta som möjligt och ndash. vad sägs om en daglig aktivitet efter middagen eller när barnen har fått somna in? Don &'en; t vänta tills du &'; re i värmen av ett argument för att försöka använda den här tekniken och ndash; att &'; s ofta inte den bästa tiden att prova något nytt som rationalitet brukar invaderas av känslor på den punkten. Snarare öva Mirroring Motionera regelbundet så att det blir en vana för dig som ett par Omdömen  ..