9 sätt att förbättra din relation

Hur många gånger har du befunnit dig frustrerad i samtal med din partner försöker förklara något viktigt och gick därifrån skakar på huvudet i frustration säger till dig själv, och ldquo (och din hälsa!), Han bara doesn &'; t få det &"!; Dina axlar spända, brynen samlas i den lilla veck och spänningshuvudvärk fortsätter.

Well slå bort det. Han bara doesn &'; t få det i ditt språk.

Vi har alla olika språk och sätt att tolka kärlek och ömhet på grundval av vår uppfostran, kön, personliga trossystem, och andra livserfarenheter och filter. Nyckeln till framgångsrik kommunikation i relationer är dock inte givet att bara för att något vettigt för dig eller är det något som du tycker, måste det vara meningsfullt eller vara något din make har också. Omdömen

Du kanske undrar vad heck framgångsrik kommunikation har att göra med att förbättra din relation och din hälsa. Här och' s scoop. Studier som gjorts vid Institutet för Heartmath har visat att stress och olika känslomässiga tillstånd påverkar vårt autonoma nervsystemet, hormonella och immunsystem, hjärta och hjärna. Helt enkelt, de &'; ve visat att negativa känslor påverkar vår hälsa på ett negativt sätt, och positiva känslor påverkar vår hälsa på ett positivt sätt. Samtidigt som vi ibland gör erfarenhet känslor på våra egna, de är oftare än inte resultatet av en lyckad (eller misslyckade) erfarenhet med någon annan.

Det &'; s varför vi &';. har kommit upp med 10 enkla sätt för dig att förbättra dina översättnings- och kommunikationsförmåga, och tungan på vågen i din fördel för en bättre relation och bättre hälsa Omdömen

1. Aldrig Antag Fråga alltid. Don &'; t antar att du vet vad andra gör, oavsett hur länge du och' ve känt dem. Lämna din personliga filter ur mixen och fråga. Omdömen

2. Lära sig deras språk. När du kan kommunicera på någon annan och' s språk, får du trovärdighet, öka din anslutning och ofta lära sig något nytt i er relation. Tillbringa mer tid att lyssna på vilken typ av språk som de använder när de talar till dig och använda den terminologi när du talar till dem.

3. 10 ord eller mindre. Inte det vad du har att säga isn &'; t viktigt, men längre mer detaljerade förklaringar kan få tröttsamt. Se om du kan bottom-line den viktigaste punkten ner till 10 ord eller mindre. Du kommer omedelbart att öka din trovärdighet och få din punkt över enkelt och mer kraftfullt.

4. Börja med “ I &" ;. Ingen gillar en mening som börjar med “ Du gjorde &"; eller “ Du sa, &"; eftersom det omedelbart sätter oss på försvar undrar vad vi gjorde eller sa det var inte till någon annan och' s belåtenhet. (Och ett konstant tillstånd av känslomässig försvar påverkar vår fysiologiska kamp /flykt svar, att sätta mer stress på våra kroppar interna system). Ta ansvar för din hälsa genom att börja med dina ord. Börja dina meningar med och" Jag känner &"; eller “ Jag skulle vilja &"; och observera hur andra reagerar.

5. Be om vad du vill. Oavsett hur bra du tror att du kan vara, är folk inte ihåg-läsare. Det är inte någon annan och' s jobb att läsa dina tankar att räkna ut vad du vill – för din födelsedag, gnugga fötterna efter en lång dag, bara hållas eller berättade allt kommer att bli okej, att ta barnen för en dag så att du kan ha en ensam tid. Om du &'; re inte får vad du vill, är chansen att du inte ber om det. Börja nu (och hey, praxis att be om det i 10 ord eller mindre).

6. Spola tillbaka och redigera. Okej, så det sista samtalet gjorde &'; t gå så bra. Ni båda gick bort arg, frustrerad, och att känna sig som skit. Ni båda sade förmodligen vissa saker som bara didn &'en; t komma ut rätt. Allt är inte förlorat och du don &'en; t måste vänta en vecka för att göra upp. Se vad du kunde ha sagt annorlunda som kan ha tjänat konversationen bättre. Ta initiativ och be den andra personen om du kan spola tillbaka och redigera vad du sa första gången … och försök igen.

7. Eliminera Statisk. Studier har visat att negativa tankar och känslor har en fysiologisk effekt på kroppen. De och' re som statiskt på en TV. Disharmoni leder till ineffektivitet och ökad stress våra kroppar och' system. Nästa gång du befinner dig med att enkelriktad konversation i huvudet som är ett resultat av alla de känslor du och' ve uppdämt och uttrycks inte högt, ta ett djupt andas och få ärlig mot dig själv om vad som verkligen stör dig . När du eliminera den statiska av alla små irritationer och få till hjärtat av dina känslor, kommer du att ha en klarare bild och mindre stress.

8. Snuggle mer. Livet kommer alltid att vara upptagen. Sluta känna som du och' re som bor i samma hus och aldrig se varandra. Ställ lite tid att bara gosa och håller varandra i handen och ndash; ansluta!

9. Gör tid varje dag för dig. En framgångsrik relation doesn och' t betyder att offra dig själv i processen. Om du är så upptagen med att ta hand om alla andra som du själv önskar det fanns 48 timmar på en dag så att du kan få lite tid för dig, sluta! Studier visar att om man tar bara 10 minuter om dagen två gånger om dagen för att göra något trevligt för dig själv kan förbättra ditt humör, lindra depression och öka känslan av välbefinnande. När du är lyckligare, kommer du att få en gladare (och friskare) själv att din relation.

Starta nu. Ta ut din kalender, Outlook, din Blackberry, vad som helst, och blockera ut 10 minuter för dig själv. Du ska vara glad att du gjorde Omdömen  ..