Healing tillsammans: Ändra Perceptions

förändra attityd

Som ni få mer förståelse för traumatiska reaktioner, din förståelse för hur de påverkar din relation kommer att öka. Så småningom dina uppfattningar kommer sannolikt att förändras. Du kan börja ta varandras reaktioner mindre personligen och med mindre smärta. Till exempel, om du vet att din partner inte sova mycket, såg sin irritation som trötthet snarare än missnöje med dig kan minska din egen defensiv ilska och öka din tolerans. Om han förstår ditt uttag och ovilja att prata om den senaste tragedin som ett sätt att skydda sig själv och ett försök att känna sig mindre sårbara, då han kommer att vara mindre benägna att känna sig avvisad. Dessa förändringar i uppfattning kan hjälpa var och en av er att vara en mer medkännande närvaro för andra. Omdömen

~ När Carl återvände från sin arton månaders uppdrag i det militära, verkade han försiktig och fjärran. Han stannade vaken långt efter Maria sa god natt och verkade ouppnåeligt när hon ville bara prata eller umgås. Hon var lättad över att Carl hade beslutat att tala med någon på den lokala omställnings centrum, som gav rådgivning för krigsveteraner, men hon kände personligen hjälplös och fruktade att deras relation skulle aldrig bli densamma. Känsla som hon behövde mer information, började hon delta i program som erbjuds vid samma centrum för makar till strids veterinärer. Hörsel andra fruar talar om reaktionerna från deras nyligen återvänt män och läsa igenom materialet minskat några av hennes rädsla för att det kan vara något fel med henne och Carl. Hon såg att många par också stod inför justeringar till gifta och familjeliv. Förstå mer om trauma förändrat hennes handlingar. Hennes förmåga att förstå hyper-upphetsning och triggers av traumatiska minnet samt helande och återhämtningsprocessen hjälpte henne att känna sig mindre orolig och förbättrat hennes förhållande med Carl på en rad olika sätt. Omdömen

~ Ett sätt var hennes förmåga att redovisa effekterna av trauma triggers på Carl. När hon hörde en bil slå en dag, såg Maria Carl stag själv och titta bort. När han såg tillbaka på henne med viss förlägenhet, Maria sträckte ut handen och rörde vid hans hand. Hon sade, “ Du vet, i centrum de talade om hur vanligt det är att reagera på ljud. Det är vettigt &". Carl var tyst, och sedan sade han, och" Yeah, en hel del killar prata om det och ". Detta hände ett par gånger, och till slut Carl sade, “ Det är bara inte lätt att glömma &". Maria bara svarade “ Yeah, I &'; glad att du är hemma och ". Maria började förstå varför även några av de normala ljudet av livet med tre barn i ett litet hus var svåra och störande för Carl. Fast hon var inte på väg att be barnen att sluta ha roligt, stänga av musiken, eller vända vänner bort, förklarade hon för honom att hon kunde förstå hans reaktioner. Hon lät honom veta att hon kände igen, när han tillbringade tid i hans arbetsrum, att det var inte nödvändigtvis att komma bort från henne men för att få lite lugn och trygg tid. Detta uttryck för förståelse fick dem att prata mer och förbättrat känslan mellan dem Omdömen

~ Ett annat sätt Maria &'; s. Förändrade uppfattningar hjälpte deras förhållande var i området att tillåta tid för att läka. Hon kände sig som hon hade vänt ner inbjudningar att umgås med vänner för en så lång tid, men hon visste från Carl &'; s tvekan att han var fortfarande inte redo att umgås mycket med sin grupp grannar och vänner. Hon erkände för sig själv hur mycket hon saknade den sociala aspekten av deras liv tillsammans, men hon visste att han arbetade på detta vid omställnings centrum. Hon kunde se små förändringar som tillät henne att hoppas att det de stod inför inte skulle vara för evigt. Genom att se detta som en traumarelaterad situation, Maria och Carl kunde diskutera sociala inbjudningar med mindre ilska och förbittring. Det fanns mindre press och mer flexibilitet i sina beslut om huruvida båda eller någon av dem skulle delta. Acceptera en realistisk tidsperiod för läkning sänkte spänningen när de arbetade sig tillbaka till ett socialt liv de båda kunde njuta Omdömen

STRATEGI. SKIFTANDE PARTNER UPPFATTNING
Människor ofta skydda sig genom att anta det värsta. Detta är en av de fällor som par faller efter trauma. Negativa uppfattningar eskalera ofta en spiral av negativa antaganden som skapar just det som är rädd. Med andra ord, om du antar att din partner är att förkasta du hellre än att använda tid och utrymme att sänka ångest, så kan du reagera på ditt antagande och gnista avslaget du är rädd. Omdömen

1. ÖPPNA MÖJLIGHETERNA
Istället för att uppfatta din partner och'. Beteende i ett negativt ljus, överväga att säga till dig själv, och" I &'; M inte säker på vad min partner känner &". Förutsatt att du inte &'en; t vet är en värdefull stoppskylt för negativa projektioner och prognoser. Det är ofta det första steget mot att egentligen veta vad din partner känns. Omdömen

2. Påminn dig själv om sammanhanget. Review ta hänsyn till att ni båda upplever emotionella nedfallet av en traumatisk händelse. De beteenden du observerar i varandra är mest sannolikt relaterade till vad du har mött. Detta betyder inte att de inte är upprörande eller att du ska ignorera dem. Att sätta dem i sitt sammanhang, men kommer sannolikt att förändra hur du mår och hur du ta itu med dem. Exemplen av par som hanterar vanliga traumareaktioner i kapitel
jag ger en insider syn på denna typ av situation. Omdömen

3. CONNECT med din partner på ett annat sätt att få en ny PERSPEKTIV.
Istället för att fråga varför din partner ser deprimerad eller upprörd, föreslår ni båda ta en snabb resa för en kopp kaffe eller gå hunden tillsammans. Ju mer erfarenhet du har som ett par i informella, positiva, vardagliga utbyten, ju mer du kommer att ha en chans att återta välbekanta känslor samt ta några nya steg bortom traumat. Omdömen

4. . Ge tid för att läka Review Påminn dig själv, som Maria gjorde i det sista exemplet, att läka och återhämtning ske i små steg över tiden Omdömen

Utdrag ur:. HEALING TILLSAMMANS: Ett par guide till hantera Trauma och Posttraumatiskt stressyndrom (New Harbinger Publications) Review.  .