Sunda relationer: Uppskatta de Emotional Safety

Par söker relation rådgivning för många skäl. Som professionell som arbetar med många olika par med en rad olika frågor, I &'; ve identifierat en liknande tråd som löper genom dem alla. Deras relationer saknar i varierande grad av “ emotionell säkerhet &". Typiskt par som presenterar som den mest fientliga, avlägsen, arg, urkopplad eller på annat sätt dysfunktionell är minst känslomässigt säkert tillsammans. Även människor som kommer för rådgivning som har mindre uppenbara problem kan dra nytta av en tune-up på detta område.

Så vad är &"; emotionell säkerhet &"; i en relation? Jag definierar detta som nivån av komfort både människor känner med varandra. Det finns sex aspekter för att bedöma den emotionella säkerheten i ett förhållande. De är respekt, känsla hört, förståelse, validering, empati och kärlek. Hur kan man bedöma sin egen relation grundar sig på detta paradigm? När du arbetar med par, frågar jag ofta varje partner att betygsätta, från noll till tio, (noll väsen “ aldrig &"; och tio är “ hela tiden &";) hur mycket de känner var och en av de sex nämnda aspekter av känslomässig säkerhet från deras partner. Jag kart ut med varje person och' s namn skrivet på toppen av ett papper med en kolumn under varje. Sedan på vänster sida jag lista de sex aspekter med rader bredvid dem.

1) Respekt: ​​Hur mycket var och en av dem att känna sig respekterade av sin partner? Människor som rapporterar låga nivåer av respekt upplever ofta kritik eller dom från andra Omdömen

2) Känsla Hörde:. Hur mycket deras partner lyssna på dem? De som don &'en; t känner hört klagar över ignoreras, trimmad ut eller talade över av andra

3) Förstått: Hur mycket var och en av dem att känna sig förstådd av sin partner.? Personer med låga nivåer av förståelse från andra rapporten frustration kring deras partner inte få dem eller vrida sina ord i en helt annan innebörd Omdömen

4) Validering:. Hur mycket de var känner valideras av varandra? Låga nivåer av validering är problematiskt att något förhållande i att en eller båda don &'en; t känner att deras partner får vad de och' re säger. Dess ett steg bortom förståelse och det spelar och' t fordrar partnern nödvändigtvis överens med dem

5) Empati:. Hur mycket de varandra känner andra kan vara empatisk med dem? En låg siffra på detta är den giftigaste av de sex aspekter att en brist på empati i en relation innebär en bristande initiering till andra känslor. Partnern upplever en brist på empati kan uppleva en stor sorg eller ilska. “ Du don &'en; t care hur jag känner &"; Omdömen

6) Kärlek. Hur mycket de känner sig älskad av varandra? Detta kapslar och speglar tillståndet i föregående fem. Par som rapporterar låga nivåer av känsla älskad av andra typiskt låga siffror i andra aspekter.

Om du gör denna typ av kartläggning gör det enkelt att jämföra och kontrast hur varje person känner i relationen. Detta verktyg är till stor hjälp för den som vill bedöma sin egen nivå av känslomässig säkerhet. Var medveten om att det kan ta upp en hel del för båda parter. Om ämnet visar sig orsaka alltför mycket känslomässig reaktivitet sedan en utbildad terapeut kan hjälpa till kött ut resultaten och ge en färdplan för att göra ändringar. I mitt arbete jag tycker att det ofta handlar om förändrande kommunikationsstilar, beteendeterapi och utforskning av varje partners familjer ursprung. Den största bevis på förändring i relationen är dessa siffror går upp – och de kan Omdömen  !.