Overreaction

Har följande någonsin hänt dig? Du diskuterar ett problem med din partner när diskussionen plötsligt förvandlas till en uppvärmd argument. Varken personen vet vad som hände eller hur man gör det bättre. En strid följer och massor av känslor är sårad.

Detta är överreaktion pågår.

Om detta låter bekant, beror det på att de flesta av oss har varit i den här situationen. Vill du veta hur man ska hantera dessa typer av situationer och förstå varför de inträffar? Välkommen till överreaktion 101. Omdömen

Alla har några smärtsamma minnen från tidigare relationer och samspel. När en person överreagerar i närvarande är det oftast eftersom ett smärtsamt minne från en tidigare incident utlöses.

Den person vars smärtsamt minne har triggats inte längre att ha en konversation i nuet, men återupplever en inträffad händelse. Han eller hon kan vara med en gammal dispyt med den person som ursprungligen orsakade sårade känslor. Eller han eller hon kan återuppleva en gammal skada, känsla som om det händer hela igen.

Detta är anledningen till att reaktionen är så stark, varför det är en överreaktion. Det är som om ett sår som bara knappt börjat läka är rippade öppen, och personen befinner sig nu i en stor mängd smärta.

Det finns sex steg att ta för att effektivt hantera en person som överreagerar. Om din partner är den som tenderar att överreagera, tillämpa dessa steg när överreaktion händer, och även dela dessa steg med honom eller henne i ett ögonblick av lugn.

Om du är en som tenderar att överreagera, beväpna din partner med de sex stegen nedan för att skydda honom eller henne och din relation.

1. Förbarma på samma sätt som du skulle göra om en verklig fysisk sår slets öppen.

En person överreagerar i verklig smärta. Ja, de surra ut på dig, säger sårande eller hetsa saker, kanske till och med vara stötande. Men dessa är de exakta tecken på en person i smärta. Se om du kan stoppa från att ha en reaktion själv, och i stället känna medlidande.

2. Tabell den aktuella diskussionen - du kommer inte att lösa det på denna punkt. Gör en mental anteckning att återvända dit snart.

En person i mitten av en överreaktion är extremt orimligt. Prova som du kan, det finns praktiskt taget noll chans att du kan ha en normal konversation med honom eller henne, eller få något åstadkommit. Men om du försöker att fortsätta en konversation med någon som har en överreaktion, är du garanterad en resultat - en enorm kamp.

3. Ta inte överreaktion personligen under några omständigheter. Detta är inte alls om dig.

På allvar - det är verkligen inte om dig. Oavsett vad som sägs i mitten av överreaktion, det handlar inte om dig. Om du tar det personligt och bli sårad över det, är du helt enkelt gå med din partner i överreaktion.

4. Ta dig från situationen.

När din partner överreagerar, det ämne som utlöste överreaktion måste läggas fram tills en bättre, lugnare tid. Samtidigt måste du ta bort dig själv från situationen tillfälligt för att undvika känslan missbrukas.

Om du känner dig som om du blir sårad, orättvist anklagade, om du känner dig arg, känns som om du vill att surra ut, ta bort dig själv från situationen tillfälligt, men omedelbart. Detta innebär sätta på dina skor och jacka och gå ut genom dörren. Gå en lång promenad. Gå och handla. Gå till en film. Gå ta en kopp kaffe. Gå sitta i bilen och ringa en vän. Gör något som känns bra och tar bort dig från situationen.

5. När saker är lugn, inte ignorera vad som hände.

Låt inte sova hundar ljuga. Med andra ord, när du har frid tillbaka, inte gå runt på äggskal för att undvika att utlösa en annan överreaktion. Undvik inte att prata om vad som hände i en öppen, ärlig, icke-sårande sätt.

Initiera ett samtal för att bättre förstå vad som hände. Börja med något i stil med "Du hade en mycket stark respons på vår sista samtal."

Sedan, om din partner verkar öppna, ställa frågor såsom:? Omdömen * Vad gjorde du känner Omdömen * Vad gjorde jag påminna er om Omdömen * Vad gjorde situationen påminna dig om ?

Lyssna på allt din partner har att säga. Kom ihåg medkänsla. Inte försvara dig själv, eller förneka något din partner säger. Detta handlar inte om dig.

6. Vid ett senare tillfälle, fortsätta diskussionen.

Vid ett senare tillfälle, diskutera med din partner hur du liknar och skiljer sig från den som ursprungligen orsakade honom eller henne smärta. Klargör vad du menade med orden som utlöste överreaktion. Diskutera sätt att hantera överreaktion i framtiden, kanske några viktiga fraser som du kan säga till varandra för att stoppa överreaktion.

Om du kan följa ovanstående riktlinjer, befinner du dig i en intim relation med färre slagsmål och överreaktioner och mycket mer närhet, intimitet och förtroende. Du kan använda samma process i någon relation, företag eller personliga, med samma förtroendeskapande nytta.

Hantering överreaktioner i andra eller i sig själv är hårt arbete, och du kan hitta dig själv önskar du hade hjälp. Om så är fallet, jag är tillgängliga för att hjälpa, i både en engångs coaching session format eller pågående coaching. För mer info om hur du kan få hjälp, gå till http://www.whatittakes.com/Coaching/coachingservices.html Omdömen

Önska dig en överreaktion fria veckan!

din relation Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Vet du hur man kan locka din ideala partner? Vet du hur man bygger ett meningsfullt förhållande, eller hur man återuppfinna din att uppfylla dina behov? Förhållande Coach Rinatta Paries kan lära dig de färdigheter och tekniker för att locka och behålla en långsiktig, friska partnerskap. Besök www.WhatItTakes.com där du hittar frågesport, klasser, rådgivning och en fri vecka ezine. Bli en "sann kärlek magnet (tm)!"
.