Healing Tillsammans: Öva Positives

STRATEGI: Öva POSITIVA

Ett sätt att lagra din par och' s psykologiska första hjälpen-kit är att öva några av de strategier, som att bara vara där, aktivt lyssnande, partner vård , och identifiera behov på låg-stress, neutral, och även positiva tider. Fördelarna med att öva dessa färdigheter inkluderar:
+ Det är lättare att lära sig en strategi eller skicklighet på en låg-stress tid Omdömen + Om dessa strategier blir en del av strukturen i din relation, kommer du att vara mer benägna att. använda dem under de smärtsamma stunder Omdömen + Märker och fira varandra och' s triumfer är en naturlig buffert för att hantera krisen Omdömen

Med detta i åtanke, prova följande:. Review bara vara där. .
Nästa gång din partner glömmer sin mobiltelefon på kontoret, gå med på resan för att plocka upp den. Om någon av er är glada över att köpa ett objekt på försäljning i en lokal butik, plantera några lökar i trädgården, prova ett nytt recept eller polera bilen, bara gå och vara där med din partner för ett tag.

aktivt lyssnande. Review Välj en viss kväll i veckan och besluta att på natten, vid middagen, innan sängen, eller när du tar en promenad, var kommer att ta en tur att dela något positivt som har hänt. Den andra partnern kommer att aktivt lyssna till positiva – lyssna på ord, ton, och icke-verbala uttryck för positiva känslor. När du är lyssnaren, sätta dig i din partner och' s skor och sedan låta honom eller henne veta vad du har hört. Till exempel skulle man kunna säga, “ Det &'; s stora. Jag kan se hur upphetsad du ska ha fått sådana stora platser på spel för dig och dina vänner, och" eller “ Du gjorde affären! Åh, det &'; s för bra. Du låter så stolt – du förtjänar det och". Omdömen

PARTNER CARE
Öva partner vård på positiva tider innebär att observera när din partner tar väl hand om sig själv i ett försök att återställa kroppen och 'en. ; s rytmer efter trauma, genom att sova, äta och göra stressreducerande aktiviteter. Till exempel skulle man kunna säga, “ Du ser så bra från alla promenader du gör, och" eller “ En sak om dig – du verkligen vet hur man lugna ner genom att gå till det piano. It &'; s stora &";. Omdömen

Andel i uppfylla vissa icke-avgörande att identifiera och att tillgodose behov Omdömen behöver din partner har precis eftersom detta är en person som du älskar.. Till exempel, se “ chick flick &"; med henne. Gå till bilfirma med honom, bara för att se dig omkring. Plocka upp en kopp kaffe han gillar eller CD hon talade om. Omdömen

Om du ser något, säga något. Review, Håll utkik efter det positiva som ett sätt att förstärka positiva coping färdigheter. Så, om du märker att han verkligen är en bra kock eller hon är verkligen en stor drivrutin, säga något. Om du vet att hon kan hjälpa barnen med läxorna på ett sätt du kan &'en; t eller om du vet att han håller ditt sociala liv går, säga något. Om du hade en underbar tid eller en rolig upplevelse tillsammans, påminner den andra så att du både lagra den som en positiv minne Omdömen

Utdrag ur:. HEALING TILLSAMMANS: Ett par guide till hantera Trauma och posttraumatiskt stressyndrom ( New Harbinger Publications) katalog.