Tips för att förbättra dina tonåringar äta Habits

Det är ett bevisat faktum att tonåringar äter mer skräpmat än vad som är bra för dem. Men om du är förälder, tjata på dem om nutrition gör ingenting för att hålla din relation på rätt köl. I själva verket kan det få motsatt effekt. Det är också ett olyckligt tecken i tiden att de flesta av din tonåring och' s favorit skådespelare och underhållare kommer sannolikt att sticka tunna. Så hur går du om att få dem att äta närande mat som kommer att hålla dem friska? Omdömen

För det första, försöka se till att de börja dagen rätt med en bra frukost. Hoppar över frukosten innebär att de segrade och 'en; t funktion som bäst under dagen. Som vi alla vet, behöver hjärnan mat för att hjälpa sinnet funktion samt hålla kroppen i rörelse. Du kan hitta en vinst om du påpeka att hoppa över frukosten saktar ner ämnesomsättningen och tillsammans med ett överflöd av take-out mat, kan leda till viktökning. Se till att du föregå med gott exempel genom att ha en hälsosam frukost själv. Omdömen

Diskutera kostfrågor med din tonåring utan att tillgripa tjata. Några väl valda böcker och tonåring tidningar som betonar vikten av rätt kost kommer att ha mer av en effekt på deras outlook och du kan också tala om recept och måltider de kanske gillar för att förbereda. Omdömen

Se till att de har en fullsatt lunch och massor av näringsrika mellanmål för att få dem igenom dagen och förhoppningsvis de segrade och 'en; t känner behov av att rusa till närmaste take-out. Låt dem välja innehållet i deras matsäck. På detta sätt kommer de att vara mer benägna att äta det snarare än bara gungade det i närmaste papperskorg.

Ha familjens mat på kvällen runt middagsbordet från TV och datorer. På helgerna, insistera på att din tonåring att delta åtminstone några av de familjens mat. Inte bara är detta ett bra tillfälle för social interaktion (speciellt om din tonåring har nått tystlåten stadiet), men det stöder också goda kostvanor. Omdömen

En av de viktigaste sakerna du kan förklara för din tonåring är att de bör minimera deras intag av raffinerat socker och läsk. Dessa produkter är utformade för att inducera cravings så att mer och mer av ämnet behövs. Försök att uppmuntra dem att dricka färska fruktjuicer som är mer uppfriskande och törstsläckande än cola. Vatten är en viktig del av kost, särskilt när man betänker att mer än hälften av människokroppen består av vatten. Omdömen

Ta reda på vilken mat din tonåring gör liknande. Du kan bli förvånad över att de gillar stekt kyckling och grönsaker, en hälsosam gryta med dumplings eller en fin närande soppa. Det finns många sätt att säkerställa att de äter hälsosamma, näringsrika måltider, det kan bara ta lite tid och ansträngning från din sida.

Tonåringar idag är i allmänhet mycket kunniga om nutrition som de lär sig ofta om sunda matvanor i skolan . Så förhoppningsvis vann &'en; t finnas alltför många trauman i ditt hushåll kring mat och om du är orolig för sin intaget kan du överväga att uppmuntra dem att ta kompletterande alla ändamål vitaminer.

Tonåren kan vara frustrerande för föräldrar, särskilt när det verkar som om alla dessa barndomsår tillbringade ingjuta goda värderingar och matvanor har stått för ingenting. Kom bara ihåg att i de flesta fall när de når vuxen ålder kommer de att återgå till de värden och matvanor lärs ut till dem som barn Omdömen  ..