Ett annat tips för att lugna sinnet i steg Serie: Använda LUGN © Approach

Ett annat tillvägagångssätt på vägen till ett lugnt sinne är något som jag kallar LUGN © Tillvägagångssätt. Du kommer att läsa om denna strategi i en minut, men först, låt och' s prata vidare om den livliga sinne. En hektisk eller apa sinne sparkar på högvarv när de omges av händelser och situationer som verkar bränsle vår stress – relations argument, kommunikationsavbrott, snäva tidsfrister, arbetskontors konflikter och perfektion- förväntningar, osäkra anställningar, oväntade händelser, dåliga beslut om ekonomi eller i dating, etc. Omdömen

Precis som stressande händelser kan skapa upphetsning, håller du ned och roterande hos apa sinne (mind prat); Det kan också urholka din hälsa om du inte är uppmärksam på dina varningstecken. Jag har haft kunder delar de inte visste hur stressade de var tills de landade på sjukhuset på grund av ett sår eller han /hon och '; kom ner och' med en serie av förkylningar.

Vad som börjar som situations stress kan snabbt montera in kronisk stress. Även om all stress är inte dåligt (t.ex. ökar din uppmärksamhet i fara och beredskap under tider av osäkerhet), men det kan, om det inte hanteras, vara smygande och skadliga för din mentala, emotionella, fysiska och ja även andlig hälsa och välbefinnande -Att.
Kronisk stress kan smyga upp och omedvetet påverkar din sömn, aptit, humör, dom /beslutsfattandet och manifesteras som uppenbara och subtila fysiska symptom, såsom kroppsliga värk och smärta. Vidare, korrelationer finns mellan stress och hälsorelaterade frågor, såsom viktökning, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes, matsmältningsproblem, håravfall, ont i magen, spända muskler och även vara en deltagare i akuta eller kroniska smärtsymptom. Spänningar eller stress skapar sjunkande spiraler i vår känsla av välbefinnande och aktiverar prat sinnet. Review, en lugnare sinne håller dig öppen för möjligheter och målmedveten i ditt sätt att hantera vardagliga situationer så att du kan vara mer balanserad i dina svar. Bevara din energi är viktigt när upplever stressiga situationer. Lugn i sinnet ger också en väg för att ansluta med din inre real (själ) själv och Gud. En lugnt sinne skapar förutsättningar för ökad samklang med Gud och' s vilja och riktning i ditt liv; därigenom finna kreativa, inspirerade lösningar till liv och' s utmaningar.

Ett sätt att odla en lugn, målmedveten inställning till livet och' s äventyr är att tänka och andas &hellip ;. LUGN &kopiera ;.
Du kan faktiskt ha en “ inre-talk Frasen" du upprepar ofta för sig själv när känner dig stressad skapa en cirklande apa sinne, något som – Jag är lugn, eller jag andas lugnt och jag andas ut lugn, eller jag andas in och andas ut lugn. Var lugn. Dessa typer av uttalande kan lugna sinnet och kroppen samtidigt reflektera över och delta i vad LUGN © hänvisar också Omdömen

C.A.L.M ©. är en förkortning och förhållningssätt /verktyg jag utvecklat för att skapa balans och rörelse på vägen att vinna självbehärskning och inre själ anslutning för mina klienter upplever upphetsning, en apa sinne på grund av stressiga situationer och upplevelser i sitt liv. Ta en situation i ditt liv och prova följande:

C – Konsekvent överväga vad &'; s djupt viktigt för dig i livet. Gör en mental anteckning eller skriva ner det. Det är något kraftfullt skriftligt ut dina tankar. Vilka är dina kärnvärden? Vad gör du kryssa? How do you hålla kontakten med ditt högre källa mitt i stressiga situationer i ditt liv? Kasta de saker som inte är värdebaserad Omdömen

A &ndash. Fråga dig själv om vad du gör och inte har kontroll över. Det som du har liten kontroll över, vänd på den Allsmäktige Gud, genom att säga – Gud att du vet mycket mer än mig om den här situationen, och jag överlämnar det till din vägledning och vilja. Hjälp mig att hålla mitt sinne och hjärta stannade på dig och öppna för möjligheter. Håll mig uppmärksam på din vägledning.

L – Släpp genom att lämna bakom det och' s inte fungerar. Efter snabbt bedöma vad som inte fungerar, engagera sig i vad jag vill kalla, långsam djup “ slag &"; andning, säger till dig själv vad du släppa – I &'; M låta detta gå _______. Detta inkluderar överlämna situationen till Kristus, Gud eller högre makt. Var villig att ha samtal med dig själv om saker som du vet att du behöver för att släppa, som – Allsmäktig Gud guide och rikta mina vägar. Hjälp mig att låta denna situation gå och hålla mig alert och i samklang med din vägledning. Fyll mig med din frid. Flytta sedan tillbaka till din inre talk-fras “ Jag andas in lugn och andas ut lugn &";. Omdömen

M – Laga staket och hantera din stress uppmärksamt. Mindfulness är en teknik som kan hjälpa oss att vara mindre knutna och reaktiva, och vara mer lugn och ansluten till den djupare innebörden av upplevelsen. Detta uppnås genom att delta i en meditativ praxis som du väljer. Det finns tillfällen när vi måste be om förlåtelse (laga staket) eller göra en kurskorrigering i våra tankar, handlingar och gärningar, så gör det. Omdömen

När stress upplevelser skapar en upphetsning apa sinne svar inom oss, det tar tid att lugna ner på grund av frisättning av kortisol och adrenalin i kroppen. Ju mer du konsekvent tillämpa denna LUGN © Tillvägagångssätt tillsammans med en 10-minuters meditation som du väljer, kommer ett lugnare sinne vara inom räckhåll, flytta dig vidare med på din väg självbehärskning över apan (prat) sinne. Kom ihåg en lugnare sinne leder till ökad inre och högre (Gud) anslutning och uppfyllelse Omdömen

Frågor för Mastering Life &'; s äventyr. Omdömen

Vilka är dina varningssignaler som tyder på att du är alltför stressad?

Vad skulle vara två positiva andliga resultat från att ha ett lugnt sinne?

Var ditt bästa,
Dr. . Judith Omdömen