Hur att expandera Tid: 5 sätt att Ange Rymlig NOW

Eftersom min cancer resa började för över tre år sedan, I &'; ve varit motiverade att leva fullt ut medan jag och' M liv, smaka varje ögonblick, njuter denna dyrbara liv. Som ett resultat av detta har något underbart hänt: kvaliteten på tiden har förändrats för mig … tid har mirakulöst expanderat! Jag berättade för en vän om detta nyligen och hon är en upptagen person som &'; s alltid crunched för tiden, var verkligen spännande, “ Hur gör man det? How do you utöka tid &"; Jag började tänka på det: exakt hur gör jag det? Här och' s vad jag &'; ve lärt

1. Lägg märke till:
första och viktigaste jag gör är att bli medveten om att jag och' M inte är närvarande. Jag märker vad &'; s händer i mitt sinne och kropp: I &'; m i mitt huvud, i framtiden eller tidigare, I &'; M spänd, ytlig andning, inte känna mina fötter på marken, och i allmänhet har en &'; ur kroppen och ' ; erfarenhet. Bara handlingen att märka medför mer rymd. Omdömen

2. Komma över dig själv:
jag blir medveten om min hållning: När jag &'; M inte är närvarande, I &'; M vanligtvis antingen rusar framåt, ojordade, framför mig, eller turtling inåt, chef scrunched ner och axlar höjs. Jag flytta sedan genom att räta mig upp och påminna mig själv, och" Få över dig, känner fötterna på marken, och känner dig fast över dina fötter och ". För flera år sedan var jag lägger längs, upptagen i mitt huvud om någon framtida händelse, inte medvetna om mina fötter på marken, och jag trippade på en spricka i trottoaren. Ner jag gick, HARD, kraschar min kind på en bil stötfångaren på vägen ner - jag bokstavligen jordad! Från och med då, när jag går jag blir medveten om att känna mina fötter stadigt på marken, med min kropp över mina fötter, och som Thich Nhat Hanh säger “ Mina fötter kyssa marken med varje steg &";. Omdömen

3. Andas
Grunda andetag upprätthålla en ytlig liv; djupa fulla andetag upprätthålla en djup fullvärdigt liv. När jag märker min andedräkt är grunt, jag ta djupa, långsamma, mjuka andetag, andas in upp genom mina fötter och andas ut ner genom toppen av mitt huvud; blåsa liv och som andas genom livet. Som levererar mig direkt till den rymliga närvarande. “ Han lever mest liv vem andas mest luft &". – Elizabeth Barrett Browning Omdömen

4. Affirmationer:
I Aldous Huxley och' s roman, Island, de myna fåglar säga om och om igen, och" Här och nu pojkar, här och nu och". När jag befinner mig rusar, futuring eller tidigare-ing, säger jag, och" nuet, bara ögonblick &". Jag också säga, “ Ingen brådska, ingen oro &". Mindfulness lärare Jon Kabat-Zinn föreslår att vi säger ordet “ Detta är det &"; hela dagen, påminner oss om att just nu är det!

5. Se och Savor:
jag titta och se var jag är och vem jag &'; m med mjukgörande min blick, dricker det all-in med nuvarande ögonblick bebis ögon. Jag förundras över min omgivning, och" Titta på hur blå himlen är idag &" ;, eller “ Det finns så många nyanser av grönt i det trädet &". Jag uppskattar där jag är, njuter vad &'; s nuvarande, räkna mina välsignelser, tacksam för detta ögonblick, tacksam för detta liv. Jag njöt av en läcker lunch på en thailändsk restaurang med min make Tom nyligen, och plötsligt såg upp från min mat, och festat mina ögon på honom, verkligen ser och uppskattar den vackra själ som han är, och känner djup tacksamhet att han är mitt liv. Tom Yum

När jag &';! M scurrying om på hamsterhjul i livet, verkar infernaliska tid; men när jag slutar snurra och fullt förkroppsligar detta ögonblick blir tid evigt. När jag fördjupa mig i nuet och njuta av det som läcker godis, sträcker tid som taffy i en söt eviga Nooow!

Vad tycker du? Känner du dig svalt för tiden? Eller är du på en bankett, fullt smaka, smaka, och njuter varje ögonblick, ha tid av ditt liv Omdömen  ?.