*** OM Meditation att ansluta med det gudomliga Within

Hitta en bekväm arbetsställning, antingen liggande eller sittande upp, oavsett vad du föredrar. Men se till att hålla din ryggrad rak så att energin kan flöda obehindrat. Omdömen

Blunda och följ det naturliga flödet av din andedräkt för ett ögonblick eller två, när du lugna ner och bosätta sig i stillhet.

Ta ett djupt andetag, fyller först nedre delen av buken, sedan den övre delen av buken och slutligen bröstet Omdömen

När du andas ut, låt andan bär först “. ooooooo &"; ljud för två tredjedelar av Utandningen och följ sedan med “ mmmmmmm &"; ljud Omdömen

Så, eftersom luften drivs ut från den första bröstet och sedan den övre delen av buken, skulle du skandera “. ooooooooo &" ;. Omdömen

Och när luften ut från nedre delen av buken skulle du då skandera "mmmmmmm" ljud. Omdömen

Paus, om du behöver, så dina andetag naturligt flödar. Tvinga aldrig någonting. Ta den tid du behöver mellan skandera "OMS &" ;. Omdömen

Sedan börja processen enligt tredelad Inandningen och sjungandet av" ooooommmm "i tre delar Utandningen igen. Omdömen

Prova bäst att vara så rytmiskt konsekvent som möjligt, så att varken sång eller andningen är bruten. Omdömen

När du startar denna praxis, bara göra det i några minuter högt innan du spenderar en stund upprepa . OM tyst Don &';.. t gör denna övning för länge i början om du är van att skandera mantran eller ha en instruktör stödja er gradvis bygga upp mycket tid och aldrig tvinga något Omdömen

Känn dig fri att stanna sitter i meditation lyssnar på OM inåt som dina andetag fortsätter att flöda naturligt. Omdömen

Innan du tar denna meditation till ett slut, se till att jorda dig själv. Sträck på armar och ben, ta ett djupt andetag, öppna dina ögon och gå om din dag bär inom dig här initiering med det gudomliga Omdömen  ..