Vardagliga kontaktpunkter för Stillness

En tyst sinne, ett öppet hjärta, och ändlösa personliga energi är alla aspekter som vi önskar i denna föränderliga värld. Denna triad av andlig styrka kan hjälpa hela mänskligheten en dag. Med vårt dagliga racing till och från möten med regelbunden (vardagliga) liv, kan det tyckas lite svårt och även stressande att ta tid för att vårda oss själva och släppa stress. Hastigheten och komplexiteten i denna ålder är kraftfull med sina resurser och teknik. För att hålla vår ande starka söker vi tröst och vägledning från externa källor. Andliga mästare har alltid erbjudit oss en annan källa, en inifrån, ett inre stillhet. Detta tillstånd av avslappning är möjligt för vem som helst utan att behöva ligga ner på en massagebänk eller sitta med korslagda ben i en park, Det är så enkelt som att andas. Omdömen

Stillness börjar med fokus och tömma huvudet på prat som omfattar våra liv. Att hitta fem minuter för att stå stilla och bara andas, eller bromsa hastigheten att tänka kan förändra en hel vecka. Vi upplever mer öppentid under en enda dag än samhället övertalar oss att tänka. Dessa tider uppstår när sinnet är fullt av tankar, om tidigare händelser, planer för framtiden, och förväntningar för båda. Platser där du verkligen kommer att märka detta “ Idle &"; tid är: när du står en rad för kaffe, på banken, i bilen vid ett stoppljus eller ens söka efter nycklarna till ytterdörren i slutet av arbetsdagen Omdömen

För att börja åberopa mer stillhet i. dina dagar, börja med att engagera sinnena mer fullständigt. Den mänskliga existensen är fylld med 5 underbara sätt att uppfatta och uppleva vår verklighet. Ta ett kort ögonblick att dröja på sinnena individuellt under hela dagen. Rake fingrarna över en textur som du passerar varje dag, men har inte slutat att verkligen märker. Hitta en färg eller bild som rör sig genom din periferi men brukar inte stoppa din uppmärksamhet. Andas glansen av din nästa måltid för ett par extra sekunder innan du börjar äta. Njut av smaker av ditt morgonkaffe eller te att ta i nyanser av sitt hantverk. Inom alla ljud finns ett kort ögonblick av tystnad; mellan andetag, fotspår, en stadsbild, samtal och skratt. Följ dessa stunder av orörd tystnad. Helt delta i bara ett av sinnena är det mest lätt sätt att börja lugna stunden och väcka din närvaro till stillheten som finns just nu. Omdömen

Tre accesspunkter i stillhet.
I dagliga rutin Det finns tre accesspunkter där vem som helst kan skapa stillhet. Dessa punkter är: andningen, handlingar av dagen, och energi i sinnet. Dessa är tre enkla aspekter som kan monumentally flyttas, utan att behöva ändra flödet av en daglig rutin. Engagera sinnena är ett enkelt sätt att ansluta till denna potential. Omdömen

Ansluta till Breath.
Lugnande andningen är ett enkelt sätt för att underlätta ett ögonblick av hög intensitet. Tänk på de gånger du har hört någon säga och" ta ett djupt andetag och " ;. Jag erbjuder dig en annan typ av andetag, en av en annan kaliber än den traditionella fyllning av lungorna och snabb suckande andas ut. När du är i en obekväm stund, börja med att märka flödet av din andedräkt. Är andedräkt kort på andas, eller på utandning? Är det tvingades i endera riktningen? Känner du dig täthet i revbenen eller tillbaka? Följ kedjan av täthet eller ömhet som du drar in luft i kroppen, sedan följer mönstret genom utandnings av andningen. Observera denna flödande utbyte.

Att medvetenheten till lungorna och kroppen kommer automatiskt att ändra cykeln av kroppens reaktion på en situation. Om kroppen fortsätter att vara spänd efter ägna stor uppmärksamhet åt andningen sedan sakta dra in ett djupt andetag. Låt hastighet andetag för att matcha den stillhet som du vill känna, kan du visualisera gräs lyft till soluppgången på din andedräkt. När du andas ut kan det finnas ett behov av att sucka tungt, låt det hända, men när du återvänder till nästa långsam gradvis djup inandning tillåter luften att lämna lungorna och kroppen så långsamt som det kom. Det kan bidra till att blunda för en enda respirerande cykel av denna praxis. Det borde, &'; t ta mer än en minut. Sinnet och handlingar har inget annat val än att följa andningen. Ditt sinne och hjärnans aktivitet skulle inte fungera om det inte vore för andningen.

Integritet handlingsprogram.
Skapa stillhet i dina handlingar är att skapa en meditation ur dem. De enkla eller komplexa åtgärder i det dagliga arbetet kan tömma kroppen och moln sinnet. Att föra full uppmärksamhet till en handling är en handling av stillhet. Oavsett om du skriver, kör, som arbetar i en fabrik eller om tegel, väcker pinpoint fokus mer inneboende energi i kroppen och stillbilder sinnet. Ta din åtgärd in i en tunnel fokus. När du skriver, verkligen ansluta till första förnimmelser av beröring. Känn tätheten av nycklarna och våren returkraften, är det mild eller stark? Blunda en stund och låta fingrarna skriver bara för att lyssna på ljudet av nycklarna, de klickar som skalbaggar eller låter som droppar av regn på fönstret?

Visualisera din åtgärd inom ramen för en saker som ger dig lugn skapar en omedelbar stillhet. Medan du kör, fokus på vägen och visuella av raderna framför dig, inte så flyktiga bilder utan snarare som en helt organisk väg flyttar din takt. Försök att tysta fordonets inre, tysta radion och sätta en mobiltelefon på tyst läge. Sedan lyssna till ljudet av motorn, gör denna icke-objektivt. Öppna dina öron till ljudet som de skulle vara om det vore första gången du hör dem. Följ dessa ljud från bilen på vägen, från vägen till bilen, ljudet av passerande trafik och dopplereffekt.

Du kanske tycker att denna praxis är lättare för dig med enkel eller lätt musik, men prova den först utan. Genomförandet av denna teknik för inte mindre än en fem minuters bilresa kan öppna ditt sinne och dina andetag att flöda så enkelt som vatten. För att göra din åtgärd väl, innebär att du är helt uppmärksam på uppgiften och därmed integritet resultatet är aldrig i fråga. Det finns ett gammalt axiom tegelskikt som illustrerar detta ganska väl. “ En tegelsten skiktet måste ha all sin uppmärksamhet på detaljer och processen att bygga. Om han tänker på framtiden eller det förflutna för länge Konstruktionens äventyras och kommer oundvikligen att misslyckas &".

Hitta Stillness i sinnet.
Denna praxis tar tid, men är definitivt den starkaste för att skapa och upprätthålla en hög tillstånd av stillhet. Känslan av otålighet utmanar vårt sinne mest och är också det perfekta ögonblicket att öva denna teknik. När ett ögonblick i tiden uppstår som skapar dom på dig själv, något, eller någon annan, är detta en chans till “ vara watcher i ditt sinne &"; som Eckhart Tolle säger. Titta på dina tankar, som om de vore en film projiceras och du är i ett säte en teater.

Genom att separera handlingen att tänka och observera dessa tankar är du tog omedelbart till ett slags stillhet och bli mer närvarande. Ett enkelt sätt är att gå utanför en promenad, en kör eller cykeltur. Även om dessa verksamheter aren &'en; t del av din situation då beakta gångavstånd från där du befinner dig till en destination. Ta den här gången på nytt med den mest grundläggande formen av medling, räkna. Bokstavligen räkna dina fotspår så långt du kan tills du antingen förlorar räkna eller ditt sinne vandrar. Försök att inte döma för tillfället för att passera om du blir distraherad, helt enkelt tillbaka fokus och börja räkna igen från en.

Räkna fotspår, människor, bilar, eller något som rör sig genom ditt område är ett sätt att lokalisera fokus och ta stammen bort från sinnet och 'en; s ständiga hoppa från tanke till tanke. Vilket, sinnet gör obevekligt hela dagen. Hundratusentals stimuli filter genom sinnet i en hel dag och att få ett ögonblick av tillspetsad fokus kan dramatiskt förändra styrkan och varaktigheten av stillhet i ditt liv. Med ett lugnt sinne stillhet uppstår i kroppen.

Sinnesfrid, djup andetag och integritet handlings alla kommer från en plats för medfödd stillhet som redan finns inom dig. Du kanske upptäcker omvärlden sakta ner för att möta dig Omdömen  ..