Hitta Intimacy: Magisterexamen din andning och Lugna oändlig Chatter i ditt Mind

Breath är det viktigaste i livet. Från våra första ögonblicken färska från livmodern till sista suck döds vi andas. För det mesta vi andas reflexiv utan att tänka; inandning och utandning oss igenom morgonrutiner, arbete, rider tåg, motion och sömn. Använda andetag medvetet som ett verktyg är det första steget för att komma in i medvetna värld av intimitet och kärlek. När vi är närvarande med vår andedräkt kan vi nå en plats fokus, stillhet och inre frid som tillåter oss att gå djupare in i oss själva och våra erfarenheter. Använda medveten andning metoder gör att vi kan lugna den ständiga prat sinnet och blir vittne till våra tankar, känslor och förnimmelser. När vi är på detta ställe att observera oss själva, slutar vi att våra känslor och istället är medvetna om och inte drivs av dem.

Till exempel, när man känner sig arg, är ett gemensamt svar till “ se rött &"; eller “ tappa huvudet &"; och blivit så arg att det tar över varje del av ditt medvetande. Genom att använda medveten andning i stunder som dessa, kan du behålla din självkänsla och klarhet i sinnet och vara medveten om att du känner dig arg ge utrymme och avstånd till staten känslan istället för att sopas bort av känslan. Det är skillnaden mellan: “ Jag är arg och"! och “ Jag känner ilska &". På ett sätt ilska är så isär av ditt tillstånd av att vara att det blir vem du är precis som du kan säga, “ Hej, jag &';. M George &"; Uppmärksamt, genom fokus och andas, kan du skilja dig och bli observatör i dina känslor så att “ I &'; M ILSKEN &"; ändras till “ Jag är George och jag känner mig arg och ". Breath är nyckeln till de inre världarna av dig själv för att leva från en plats för fred. Det är bara från denna plats av lugn och frid som vi kan sitta med oss, känna oss själva, och sedan börja känna en annan. Omdömen

Lauren är en fräsch inför 25-årig kvinna bara få fötterna blöta i den vuxen världen. Hon är oberoende, ansvarig och motiverad. Sedan gymnasiet har hon alltid haft en pojkvän och hänvisade till sig själv som en “. Serie monogamist &"; Hon beskrev att ha en pojkvän gav henne chansen att uttrycka sin kärleksfull, vårdande, omtänksam sida som var mycket en del av hennes glädje. När en relation föll isär av någon anledning eller annan, Lauren var ofta snabbt att hitta någon annan att fylla detta behov av att känna kärlek och bli älskad. Omdömen

Hon hade lämnat sin tidigare relation känsla besviken, irriterad, förvirrad, och jaded om kärlek. Hon beskrev att alltid sätta så mycket i en relation och den andra personen men aldrig få nog tillbaka från sin partner. Hon skulle ta initiativ att inrätta datum, romantiska utflykter, och alltid gav de bästa och mest tankeväckande gåvor. Hon tänkte på sig själv lika bra på relationer och en bra partner, och förmodligen var för många av de män som hon daterade, men ändå Lauren kände alltid ouppfyllda av hennes partner. Hon fann ofta sina fel och mycket sällan erkänt sina egna känslor, förväntningar och beteenden som bidrog till förhållandet att förlora sin gnista eller närmar sig sitt slut. Inte en av hennes partner kunde ge henne vad hon gav dem och tillfredsställa hennes behov av känslan älskade. Omdömen

När du flyttar till Chicago under en av hennes sällsynta enstaka sträckor, var Lauren introducerades till TantraNova och började arbeta med medveten andedräkt, energimedvetenhet och “ observatör &" ;. Hon lärde sig att vara närvarande för att vad som finns i ögonblicket och utveckla den icke-dömande observatör till sina tankar, känslor och beteenden. Lauren började se att även hennes partner weren &'en; t perfekt, weren de och 'en; t alla att skylla heller. Hon började dela att hon skulle vara ute efter att andra att älska och bli älskad eftersom det inte fanns något inom sig själv som kändes tomt och längtade efter kärlek och uppmärksamhet. I en realisering, gjorde hon anslutningen att det kanske inte var och' t hennes partner som didn &'en; t älskar henne tillräckligt, men att hon inte &'en; t kärlek, vårda och ta hand om sig själv nog. Hon kom att märka att hon ofta hade förlorat sig i sina kärleksförhållanden och var så upptagen duscha hennes partner med kärleken som ett undvikande av känsla tom, ensamhet och obehag inom sig själv.

I TantraNova tillvägagångssätt vi använder andetag som en guide för att komma till nuet. Detta gör det möjligt för den inre “ observatör &" ;, “ watcher &"; eller “ vittne &"; av en och' s känsla stater, känslor, fysiska förnimmelser och samtal i sinnet att uppstå. Till skillnad från djur, vi som människor kan själv reflektera. Genom språklig kapacitet det mänskliga sinnet kan tolka och ge mening åt livet och omständigheter. It &'; s utformat på det sättet. Men utan fokus och intention sinnet fortsätter automatisk prat gör upp historier och menande oavbrutet Omdömen

Här är vad vi menar med “. Observer &" ;: Omdömen

Det fanns en älg promenad genom skog rör sig längs i sin glada sätt. Sedan, plötsligt ett stort träd föll rakt framför henne. Älgen såg på trädet, lyfte näsan och började lukta och knapra på kvistar och blad. Sedan regnet började falla. Älgen lyfte huvudet njuta av regndroppar faller på hennes ansikte och provsmakning dem. Och med detta fann hon sin väg runt fallna träd och fortsatte sin resa. Omdömen

Nu människan gick genom skogen. Sedan, plötsligt ett stort träd föll rakt framför honom. Den mänskliga tittade ilsket på trädet förbannelse och huffing: “ Nu kommer jag att vara sent för mitt möte. Och vad händer med min fru och barn och min pensionsfond? Jag måste göra en bro för att komma dit jag måste gå! Vad – och det regnar alltför &"; Kasta upp händerna i förtvivlan och avsky han utbrister: “ Varför just jag, Gud, varför me &"; Omdömen

Som Eckhart Tolle säger "Den främsta orsaken till olyckan är aldrig situationen men dina tankar om det vara?. medveten om de tankar du tänker Separera dem från den situation, som alltid är neutral, vilket alltid är som det är och".. Omdömen

Att bli “ älg &"; tillåter oss att vara i nuet, vittne vad är, lägg märke till hur man känner och titta på prat, tankar och tolkningar i en och' s sinne I “. älg &"; eller vittne staten får en att anslutas med sig själv, utnyttja stillhet och frid – och &'; s . utrymme där vi hittar intimitet Omdömen

Vi inbjuder dig att ta kontakt med din “ älg &"; genom att erbjuda följande praxis:

Belly Breath Meditation Omdömen

· Sitt bekvämt i en stol eller på en kudde på golvet Omdömen · Blunda Omdömen · Placera din högra hand på din mage precis nedanför naveln Omdömen · Andas ut all luft tömma ut dig Omdömen · Ta in ett djupt andetag ner i magen utöka din mage som en stor ballong Omdömen · På utandningen märker magen plattas Omdömen · Ta in ett djupt andetag igen i magen sträcker magen i handen Omdömen · På utandningen igen märker magen plattas Omdömen · Fortsätt att andas in detta mönster för totalt 10 andetag
· Inandning av vittne resningen av din mage – utandning vittne nedsläpp av din mage Omdömen

Efter avslutad märker hur du känner dig just nu och hur din kropp mår. Bli medveten om eventuella känslor och din sinnesstämning i nuet Omdömen  ..