Det är enkelt: Andas djupt, Feel Good

Jag började tänka på syre tillbaka när jag började ett program som körs (det var en milstolpe födelsedag och jag insåg, “ fan, I &'; ve fick att komma i form och") . I &'; d gått ungefär en timme om dagen i flera år efter att ha hört att motion var den mest effektiva behandlingen för depression. Promenader hade hjälpt, men när jag började köra, spetsade mitt humör upp på ett sätt som fick mig att inse att det hadn &'; t varit tillräckligt. Jag sprang mitt enda 5K vid slutförandet av programmet och sedan snabbt gick tillbaka till promenader. Driften sedan är sporadisk, men de gånger då jag gör, verkar mitt humör för att matcha nivån syre som förbrukas. Omdömen

När vi andas, kan vi känna våra känslor, både lustfyllt och svårt. I denna kultur, men vi lära oss att göra vad vi kan för att undvika mår dåligt. Något obehagligt, och vi förväntas vilja bort eller avstå genom alkohol, mat, eller positivt tänkande. Innehav en och' s andedräkt är ganska effektiva på att stoppa känslor. Det fungerar. Omdömen

Människor håller ofta andan när man står inför något obehagligt. Det kan vara så enkelt som att möta en förare med road rage, till så komplicerat som trauma från en barndom missbruk. Men vanligtvis stoppa en &'; s känslor kan bli kroniska mönster av vilka en person är helt omedvetna. Kronisk innehav innebär att en del av oss tar aldrig en fullständig, djupt andetag längre. Spänning är låst i kroppen någonstans att andas inte kommer att gå Omdömen

Leonard Orr &'; s. Rebirthing och Stan Grof &'; s holotropisk andning är två tekniker som involverar har kunden koppla av i närvaro av en coach eller partner och börja För att dra full djupa andetag. Detta kan förmå alla typer av effekter: återkallande av traumatiska händelser, muskel tetani, gråter och skriker, strömmande salighet stater. Orr trodde att en grundläggande serie av tio sessioner skulle räcka till “ låsa &"; andningen och skapa djup och varaktig förändring. När känslor släpps som tidigare stoppades med andningen, finns det ofta en motsvarande frisättning av vitalitet. Det tar mycket energi för att hålla dessa känslor undertryckta i kroppen. Omdömen

Yogierna har lämnat oss många andningsteknik för optimal hälsa och välbefinnande. Tantrikas, yogis och energi healers använder andetag för att bearbeta ut gamla fastnat känslor och inducera högre medvetandetillstånd. I min praktik, jag undervisar ofta mina patienter hur en orolig, olycklig andedräkt är grunt och snabb, fyller bara den övre delen av lungorna. Tillsammans kommer vi att träna en avslappnad andetag, djup och långsam och full i magen. Omdömen

Så sätt igång, ta en trevlig djupt långsam andas, vilket andningen hela vägen ner till svanskotan. Nu, låt det långsamt, långsammare ännu. Vem visste känsla lycksalig var så enkelt? Eller att den är tillgänglig i varje ögonblick, varje dag i ditt liv Omdömen

©. 2009 Catherine Auman Omdömen.