FAVORIT meditationer och MANTRAS

Vad är meditation? Genom min definition är det någon praxis, teknik eller trick som tystnar sinnet och gör att man kan bara vara. Målet med meditation är att uppleva minst en smak av ren lycka. Denna nivå av kosmiskt medvetande beskrivs av en mängd etiketter i olika andliga traditioner inklusive: Enlightenment, satori (en glimt av upplysning), en smak eller icke-dualistiska tillståndet, samadhi, moksha, himlen eller nirvana, Satchitananda - ren sanning , medvetande, salighet - att vara ett med Tao, och många fler Omdömen

När kunder frågar vilken meditation kommer att fungera optimalt för dem, säger jag alltid:. "Go for din salighet Om du inte får en. smak av inre stillhet - &"; och du inte njuta av processen att komma till denna smak - sedan fortsätta söka tills du gör ". Det är vad jag gjorde!

Min första introduktion till meditation kom när jag var arton. Min styvfar, som gick på årliga tysta retreater vid klostret Getsemane, (Thomas Merton hem), hade ett bibliotek med andliga böcker. Han delade med mig hans favorit: The Miracle of Mindfulness, av Zen buddhistiska munken Thich Nhat Hanh. Och även om det tog mig över ett decennium att börja förstå enkla men inte nödvändigtvis lätt begrepp i mindfulness primer, har det varit en av mina favoriter - liksom alla skrifter Hanh i dag Omdömen Under mina tidiga och mitten av tjugo jag läste andliga och psykiska böcker glupskt, ständigt söker min sanna väg. Av Edgar Cayce och Seth böcker, alla Ram Dass, Alan Watts och trickster, Rajneesh bland mängder av andra, jag var i brand med ett brådskande att inte slösa en stund av mitt livs resa på något som gjorde " t genljuder med djup mening Omdömen

Mina tjugoårsåldern var också en tid av många natursköna sido resor -. det är innan jag fick på huvudspåret med Saturnus returcykeln som förebådade i min trettiotalet. All min bete på smörgåsbord av möjliga andliga vägar inte hindra mig från att samtidigt hänge sig åt hedonistiska tendenser -. Väl finslipat från många tidigare tider andra chakra utveckling Omdömen

Detta innebar att, medan jag ägnar sig åt min karmiska önskan hjulspår av sex, droger och sällsynta kött med ben, jag försöker också att uppleva alla mina sinnen och känslor så uppmärksamt som jag var kapabel till. (En detaljerad saga av mina eskapader i detta område kan hittas på min memoarer, Cosmic socker, The Amorous äventyr en modern mystiker, under pseudonymen, Leela Jones.) Review

När jag var tjugoåtta år, Jag städade upp min handling något genom ett åtagande att nykterhet och allvar utveckla mina psykiska gåvor. Vid den här tiden, jag valde också att göra sinnesfrid mitt primära mål i livet. Inte överraskande, strax därefter hittade jag Tantra -. En andlig väg som var perfekt för mig Omdömen

I boken Zen Flesh, Zen Bones (av Paul Reps), i kapitlet "Centrering" finns det Vigyana Bhairava Tantra â - som översätts som "tekniker för att gå längre än uppenbar medvetande." När jag läste detta, visste jag att jag skulle hittade vad jag hade letat efter. I denna 5000 år gamla sanskrit text, finns det 112 meditationstekniker för 112 olika personlighetstyper som sagt av Shiva till Shakti, medan kärleksfull omfamning. Och när jag läste den som sa: ". Om du vill vara lycklig, se hela världen som jonglering show, en bild show" (Med andra ord, ur vittnet perspektiv ser allt som Leela, Cosmic Play) Jag hade inget tvivel om att jag var hemma. Omdömen

Sedan när jag läste diskurser om dessa 112 tekniker i The Book of the Secrets-- volym IV, (av Osho, aka Rajneesh), var jag bokstavligen i himlen, jag var så blissed-out! Osho kallade tantriska sökvägen "Överseende med medvetenhet." Tanken att dessa forntida tekniker från Indien - anses grunden för många av de meditationer som kom långt senare i buddhismen, Zen och Dzogchen, för att nämna några - hade tillräckligt praxis att hålla mig sysselsatt för livstid, fortfarande känns som andliga moder-lode. Omdömen

Ungefär samtidigt läste jag Lao Tzu The Way of Life, (översatt av Witter Bynner), vilket är grunden texten i taoismen. Med detta visste jag att jag hade hittat en adjungerad filosofi och sätt att vara i världen som synergistiskt i kombination med Tantra att bilda den perfekta anpassade fordon för min inre resa. Omdömen

Båda dessa vägar uppmuntras omfattar allt som en del av det gudomliga, eller Tao. Det finns ingen repression av sinnena, önskemål eller känslor - utan snarare tekniker för att acceptera och arbeta med alla delar av att vara och livet självt som fordonet uppvaknande. Under årens lopp, de tantriska tekniker, förutom mindfulness och taoistiska praxis, har blivit den andliga verktyg jag använder för mig själv och för att hjälpa kunder att hitta de optimala metoder för dem. Omdömen

När jag slog min tidiga trettiotalet, med några års nykterhet under mitt bälte och ingen mer potten rök att söva mig, blev jag mycket medveten om att mitt övervägande standard känslomässiga tonen var vad jag kallade "metafysiska angst" mer känd som fritt flytande ångest. Detta innebar att medan mina externa alla kan bli bra, mina interna var känslomässigt allt annat än. Så, med frid i sinnet som mitt mål, gjorde jag ett åtagande att mycket uppmärksamt lösa denna rädsla varje gång det uppstod och ersätta det med tro på den gudomliga planen. Jag gjorde detta för nästan ett år, ibland dussintals gånger om dagen, och i slutet av samma år hade denna oro avlindas fullständigt och jag har inte känt det sedan. Miraklet av mindfulness faktiskt! Omdömen

Under mina mitten av trettiotalet, efter att ha läst Hanh: s Transformation och Healing, experimenterade jag ännu djupare med känslor. Allt man sommar, under en tid då alla mina externa var stabila, jag satt i min trädgård i flera timmar varje dag. Jag bevittnade uppkomsten och faller bort av hela skalan av känslor - från sorg till glädje - från gråt till skratt - och tillbaka igen. Jag insåg viscerally att jag var maktlös över mina känslor uppstår - de var bara karmiska intryck utrullnings, (kallas samskaras i sanskrit). Jag upplevde att låta dem stå upp och flyta bort i mindstream av livets flod. Omdömen

Sedan dess har jag varit mycket medveten om att jag inte behöver fästa mina känslotillstånd på externa människor, platser, eller saker - eller deras brister eller förehavanden. Men i stället är jag alltid medveten om att mina känslor är interna formationer först, och medan jag kan ha någon kontroll över externa, jag har makt över vad jag väljer att göra med mina känslor när de uppstår. Jag kan antingen undertrycka, uttrycka dem på lämpligt sätt eller inte, eller optimalt, bara bevittna dem lösa, som jag gjorde i min trädgård.

Vid ålder trettiofem, efter att ha gjort ett antal Zen retreater och yogaklasser, kom jag fram till att jag fick mer nytta promenader målmedvetet i naturen än något som innebär att bara sitta eller statiska poser, särskilt i gruppinställningar , som jag hittade distraherande. Vid denna tid i min utveckling, på grund av hastigheten på min apa-mind, jag fortfarande behövs metoder som huvudsakligen involverade rörelse. Jag visste också att det var dags för mig att börja integrera min taoistiska filosofi genom att jorda min kropp till jorden mer genom mind /body praxis. I den taoistiska traditionen finns fem former av meditation:. Liggande, sittande, stående, flytta och sexuellt - så alla nivåer i min natur skulle omfattas Omdömen

För tre år studerade jag med en brand metod taoistisk lärare gör spontan läkning stående chi gung, som jag älskade, men tyvärr var inte vad jag behövde. Är det inte ofta vägen? Dessa brandmetodpraxis inte isolerande min finstämda nervsystemet och psykiska kretsar eller ge mig jordförbindningstråden jag behövde till jorden, utan snarare nötas min ledningar ytterligare. Omdömen

Då upptäckte jag vatten-metoden chi gung, tai chi och meditation - som är mycket skonsammare och långsammare i dess effekter. Eftersom det inte skjuta, skaka eller pack chi - utan gör det möjligt att röra sig genom kroppen med avsikt att sinnet, det var precis vad jag behövde Omdömen

Jag fortsatte att studera i denna härstamning för. över tio år, med en huvudlärare för retreater, och några av hans äldre studenter för lektioner i veckan (upp till fem timmar i veckan), och sedan genom min sena fyrtiotalet med en annan taoistiska lärare för vissa mer avancerade verksamheter där självläkande.

Detta leder mig fram till år 2001-2005, då jag integrera alla taoistiska praxis jag hade lärt mig genom att göra dem dagligen, ibland i flera timmar åt gången -. ute i naturen när det är möjligt Omdömen

År 2005, vid en ålder av femtiotvå, jag var mer jordad och stabilare än någonsin tidigare genom min dagliga sadhana - både taoistiska och tantrisk. Som en stor relation bara slutar, kände jag att det var dags att vara på allvar öppna för att hitta min nästa andlig lärare. Jag hittade en Naada Mästare från Indien som specialiserat sig på att sjunga heliga mantran, öppna chakran, och erbjöd rening retreater att påskynda en utveckling. Jag kände mig som jag hade träffat trifecta och sedan några.

För nästan fyra år, kanaliseras jag all min energi till att flytta till nästa nivå av min utveckling. Jag fick upp i gryningen för att meditera och chant mantran, gick till lektioner i veckan, varannan månad privata sessioner för avstämning och öppna chakran, bi-årliga renings retreater, samt sommar- och vinter retreater, och slutligen en mind-blowing tre- vecka andlig pilgrimsfärd till Indien. Omdömen

Redan våren 2009, började egentligen allt detta koncentrerade andligt arbete att löna sig och jag kände mig befogenhet att "äga min egen inre guru", som min lärare beskrev det. Sedan dess, även om jag har lindas studera med honom direkt, tog jag allt jag â € ™. D lärt från honom och integrerat den i de andliga metoder som jag gör nu Omdömen

Så vad göra mitt dagliga meditationer ser ut nuförtiden? Omdömen

Även om jag måste erkänna att jag inte gör en gryning praktiken varje dag längre (även om det är den mest kraftfulla tid att meditera), jag är fortfarande fast besluten att göra det på morgnar efter nymåne och fullmåne varje månad. Istället försöker jag göra en solnedgång meditation dagligen, vilket är den näst mest kraftfulla tid att meditera. Omdömen

Min huvudsakliga praxis på morgonen före frukost innebär minst en tjugo minuters stående chi gung praxis följt av en tio -till-tjugo minuters sittande praktiken. Under sammanträdet, jag börja med några mantrat skandera och sedan, om det behövs, för att lugna sinnet, jag går upp chakran, visualisera var och en och säger internt:

1. Jag är inte denna kropp (efter varje med "neti-neti" - som betyder "inte detta, inte att" på sanskrit) Review

2. Jag är inte min sinnen, önskningar, eller kön. Omdömen

3. Jag är inte mina roller eller funktioner. Omdömen

4. Jag är inte min känslor, medkänsla, eller önskan om tjänsteOmdömen

5. Jag är inte mina ord, skapelser, eller kanal för dessa. Omdömen

6. Jag är inte mina tankar, filosofier eller vittne av dessa. Omdömen

7. Jag är den jag är - rent varande /medvetande /salighet absolut Omdömen

Efter detta med avsikt att mitt sinne, jag lösa längre ner i jorden alla nivåer i chakra identitet jag har just lossnat från.. Vid det här laget, är mitt sinne tyst och jag kan bara sitta. Andningen saktar och ibland stannar. JAG ÄR ren varelse. Inga tankar. Bliss uppstår spontant. Och det är hur jag vill börja min dag! Omdömen

På eftermiddagen jag göra lite yoga, chi gung och tai chi och, som nämnts, en del sitter vid solnedgången och sedan, strax innan sängen, tycker jag gör min favorit chi gung praxis, kallas â € &oelig, Gods spela i molnen â. € På nätterna av den nya månen eller fullmåne, och speciellt vid Förmörkelser, solstånden och dagjämningarna. - Jag gör taoistisk meditation långt in på natten Omdömen

Även om det kan tyckas att min resa har varit lång och ibland, omvägar för att komma dit jag är nu, av erfarenhet vet jag att resan är oändlig, precis som nya nivåer av medvetande som uppstår är oändliga liksom. Och vet du, jag kan bara slappna av och njuta av resan! Omdömen

I efterhand, (som alltid är 20/20), kan jag se att min relation med det gudomliga genom andliga metoder har mycket liknande mönster på min romantiska relationer med män. Av naturen, jag verkar vara en serie monogamist, med enstaka bete mellan stora kärlek obligationer. Efter att jag gjort en medveten satsning i min fyrtiotalet att göra min relation med Source den primära i mitt liv, min liknande dynamisk med män och gudomliga blev ännu tydligare. Omdömen

Jag såg att när majoriteten av andliga vinster har gjorts och det snabbt avtagande avkastning på vistas med en teknik, väg, förhållande, eller lärare - jag gå vidare. Min prioritet är alltid på att påskynda min tillväxt optimalt och inte vilar alltför länge i den kända, säkra eller bekväma som det föder stagnation. Och om jag låtsas att glömma, de högre Makten driva mig alltid av någon bo som har blivit alltför mysiga Omdömen

Det viktiga är att behålla och använda det jag redan har lärt mig -. Precis som i mitt hjärta -bond relationer, även när de är över inom linjär tid och rum - lektionerna fortsätta att integrera och hjärtat är fortfarande öppen.

Jag brukade skämta om att zazen var ungefär lika lämpligt för de flesta människor som begått monogami och /eller äktenskap för livet var. Jag tänkte att dessa vägar var optimal för kanske 1-2% av befolkningen. Omdömen

Men eftersom jag slog min femtiotalet, efter årtionden av en blandning av rörliga och sittande meditation, är äntligen tyst min apa sinne flesta av . tiden och jag kan bara sitta och vara i vittnet Omdömen

Därför, jag skulle vilja omformulera min tidigare humoristiska bedömning och säger i stället att kanske tysta sitt praxis - om zazen, vipassana, shin-ne, taoistiska meditation, eller någon annan - är lämpliga, oavsett ålder, när apan sinnet är lugnt nog att gynna snarare än bara rebell. Och, naturligtvis, de är en bra passform om det är din naturliga karmiska anlag för att njuta av tyst sitter från många tidigare liv som en god munk -. Snarare än en rebellisk som mig Omdömen

Med tanke på min inre natur, Jag har en känsla av att, medan jag i slutändan kan hamna på en andlig väg i första hand, kommer det att vara ett unikt lämpade för mig - som inte berest väg någonsin skulle kunna vara. Så jag fortsätter att ta vad jag kan använda, lämna resten och fokusera på att bygga momentum, balanserad med perioder, ibland år eller årtionden, att stabilisera nya metoder. Och, naturligtvis, alltid odla tacksamhet för lärdomarna från alla vägar, lärare och relationer. Omdömen

Avslutningsvis, jag hoppas att dela min resa som en sökare, det gör att du kan äga din egen unika väg uppvaknande.

Slutligen, jag omslutande några av mina favorit mantran Omdömen

Det finns många källor för mantran -. lärare, böcker, hemsidor och cd-skivor - som det finns bokstavligen miljontals - men Biij (frö) mantran anses vara de mest effektfulla. Dessutom, vår tro och hängivenhet till innebörden av vad vi chanting - spelar ingen bara fortfarande vår apa sinne i inre tystnad efter chanting -. Men kan öppna oss för att påskynda vår karmiska palatsliknande och andlig utveckling

Dessutom, innan skandera mantran, är det viktigt att lära sig korrekt uttal och andas genom näsan först för maximal effekt. Du kan kolla in denna webbplats: SANATANSOCIETY.ORG - för vissa ljud prover. Och det finns flera mycket bra böcker om mantran av Thomas Ashley-Farrand Omdömen

AUM anses vara den mest kraftfulla mantra -.. Som, på sanskrit, är det tänkt att vara originalljudet som skapade universum

För att bli en tjänare av den gudomliga

Om sri rama jaya rama jaya jaya rama Omdömen

Mastering elementen /siddhas:

Om Namaha Shivaya Omdömen

För att avlägsna hinder för överflöd:

Om Lakshmi Ganapatayei Namaha

Sun mantran:

Om Suryaya Namaha

Om Hroom Adyitaya Namaha

Kortform Gayatri:

Om bhur bhuvaha Swaha Omdömen

Om tat savitur varenyam Omdömen

Bhargo Devasya dhimahi Omdömen

Dhiyo Yonaha prachodayat Omdömen

För att vara en sann lärare: Omdömen

Om shreem hreem kleem glött drahm dattaya Namaha Omdömen

Biij mantra för Krishna (2: a och 6: e chakran):

Om Kling Krishnaya Namaha

Mina nuvarande favoriter:

Om Gum Ganapatayei Namaha

Biij mantra att Ganeesh-för undanröjande av hinder

Om Kring Kalikaya Namaha

Biij mantra Kali Omdömen

Och sist men inte minst, här är min standard mantra för alla tillfällen i livet, gett mig mycket tidigt på mina kanaler:

Det finns ingen tid, det finns inget utrymme, jag är i den Evige nu Omdömen  ..