In The Moment

gör jag Bikram Yoga. It &'; s också kallas “ hot yoga &" ;. Det kallas att eftersom klassen genomföres i ett rum som värms till omkring 105 grader. Men beroende på antalet organ i klassen, och vilken tid på dagen, rummet kan även vara varmare. Bikram Yoga är en av mina favorit saker och det är också något jag motstå. Jag älskar det på grund av hur frisk jag känner när jag är klar. Och när jag gör det regelbundet utan avbrott, känner jag bättre på alla sätt. Jag känner mig stark. Jag känner mig flexibel. Jag får inte värk och smärta. Min nacke doesn och' t “ Vik upp &" ;. I själva verket, mina besök till kiropraktor nästan upphöra. Omdömen

Jag motstå det eftersom det kräver ett helhetsåtagande från min sida. Ett åtagande till mig själv. Väl inne i klassrummet, det finns ingen återvändo. Dörren är låst. Jag har gått med på att ge mitt bästa, mitt allt. Jag måste visa upp, helt och hållet.

Häromdagen under yogapass, jag hade en upplevelse som Oprah skulle kalla en “! Aha &"; ögonblick. Jag låg på min rygg under en vila pose, som nådigt ges mellan varje hållning i “ golvet serien &" ;, varar ca 10 sekunder varje gång. Som jag stirrade i taket (det är nödvändigt att hålla ögonen öppna för hela klassen) Jag försökte tänka på vilken hållning jag skulle göra härnäst. Jag har inte och 'en; t känner. Jag försökte komma ihåg vad hållning jag hade just gjort, och jag kunde inte &'; t minns. Jag insåg att, i det ögonblicket hade jag ingen aning om vad som skulle komma, eller vad jag just hade upplevt. Jag var helt “ i ögonblicket &" ;. Och jag märkte att jag var OK med det. Jag kände mig lugn. Jag visste att allt var under kontroll. Jag visste att det fanns en högre makt (läraren) som skulle tala om för mig vad jag ska göra och när man gör det. Mitt jobb var bara till “ följ de enkla instruktionerna &" ;, vilket är ett talesätt som Byron Katie använder för att beskriva hur hon lever sitt liv. Aldrig hade jag förstått det så bra tidigare. Det var verkligen frigöra.

Jag undrar hur man ansöker här lektionen i mitt liv. Det är så lätt att fastna i tankar om det förflutna: hur våra föräldrar skruvas oss upp, som gjorde oss fel i relationer, och" om bara &"; tankar som kan bokstavligt talat äter upp våra liv. På samma sätt tillbringar vi en hel del tid på att oroa framtiden: hur man blir framgångsrik, hur man hittar “ rätt person &"; för oss, vad händer om jag gör ett misstag? Det tycks mig som om vi tillbringade mer tid på den plats där vi är, skulle vi ha mindre stress och vara mycket lyckligare människor. Så, hur gör vi det? Omdömen

Du kan checka in med dig själv. En enkel metod är att ställa frågan, och" Var är mina händer just nu och" Var uppmärksam på var du är fysiskt i rymden. Känn “ liv &"; i dina händer, fötter och ben. Att motion bromsar försiktigt hjärnan och får dig att fokusera på NU Omdömen

Eller, kanske du en “. Spänningssökande och " ;. Man tror att människor som sky-dive och rock klättra i själva verket längtan efter att anslutning till den nuvarande. Under sådana omständigheter skulle en liten distraktion betyda liv eller död. Visst, hoppa ut ur ett flygplan är ett bra sätt att tvinga dig själv i ögonblicket! Jag kan inte talar av erfarenhet på att en. :-)

Jag har en favorit citat av Zen Mästaren Rinzai: “ Vad i detta ögonblick saknas &"; Review, är detta en av de enklaste sätten för mig att “ checka in &" ;.? När jag börjar att fokusera på vad som kan saknas (i min dag, i mitt liv, i mitt bankkonto), eller när jag blir upprörd över vad jag glömde att göra, eller hur någon inte uppfyllde mina förväntningar, kan jag be att fråga. Hittills är svaret alltid detsamma. “ Inget &". Just nu, jag andas. Jag lever. Jag är säker. Solen skiner. Tidvattnet går in och ut. Jag bor i ett fritt land. Jag har val. Jag har vänner. Jag har familj. Jag kan alltid hitta någon att returnera ett leende. Jag andas fortfarande, och det finns fortfarande gott om luft. Allt är bra. Jag är OK. Omdömen

Och kom ihåg! Det finns också YOGA
.