Närvarande vs. Presence

Jag tillbringade en gång en helg på ett buddhistiskt reträtt, där temat var “ Att Present &". Det var en underbar tid och ett uppvaknande upplevelse. Jag visste vikten av att vara här nu. Mitt liv var mycket upptagen, och mitt sinne var i det förflutna, tänka på något jag gjorde fel (och spelar upp just nu om och om igen), eller det var inriktad på framtiden (besatt av något som ännu inte hade hänt och kan aldrig hända ). Jag var sällan i ögonblicket … i detta Omdömen

Vid fokusering på de saker jag gjorde i föreliggande …. I detta ögonblick på reträtt … hjälpte mig att bli mer medvetna, och hjälpte mig att sätta mitt fokus tillbaka till det ögonblicket

En av de saker som vi tränat Mindfulness på äter. fokusera 100% på att tugga maten i min mun: provsmakning det, känna texturen, tugga varje munsbit minst 200 gånger innan de sväljer det. Varje gång mitt sinne drev, I &'; d föra den tillbaka till vad jag gjorde i ögonblicket. Vi tränade detta med andning och promenader, liksom bland annat. Jag kunde inte och' t tro hur svårt det var för mig att utöva föreliggande när hon gick. Jag kände varje muskel jag använde när jag satte långsamt ena foten framför den andra. Omdömen

Detta hjälpte mig verkligen att vara mer närvarande i situationer som konversationer, som i relationer, arbetar med projekt, etc. jag fortfarande öva är närvarande när du kör. Det är så lätt att bli distraherad när du kör med skyltar, skyltar, och nu mobiltelefoner. Omdömen

Visst finns det fördelar med att vara närvarande. Att vara närvarande kommer att ge dig mer medvetenhet, vilket i sin tur kommer att ge dig mer lycka i vissa situationer. Att kunna till fullo uppleva en underbar stund, som ett bröllop … dela en intim stund med någon … delta i samtal, etc., utan tvekan gör att du kan njuta av det så mycket mer Omdömen

Hur många gånger gör vi. rusa genom en måltid och knappast smaka? Det finns dagar som vi gör det möjligt att bara blåsa av oss. Jag garanterar att du och' ll njuta av mat så mycket mer om du tar dig tid att uppskatta det, eller ta tid på dagen för att andas och njuta av det ögonblicket, känna tacksamhet att kunna göra alla de saker som du fullföljandet

Låt &'; s ansikte det. Vi skapar en hel del av vår egen ångest och stress. Vi &';. Re tänka på något som redan inträffat, känsla förbittrad om det eller känner inte att låta det gå, vilket skapar stress om något som vi inte kan ändra Omdömen

Allt vi kan göra är att ändra den nuvarande. Men om vi &'; re i det förflutna, den nuvarande passerar oss; mest sannolikt orsakar mer oro och stress. Eller vi tänka på framtiden; om något som “ Might &"; hända. Vi blir rädda om det och spela olika band i huvudet att söka för bättre resultat. I &'; ve fick reda på (och jag &'; säker på att det &'; s sant för de flesta av oss) att över 95% av de saker jag brukade låta mitt sinne ta mig för en åktur om, aldrig ens kommit att bli Omdömen <. p> Det finns gånger jag don &'; t vill vara närvarande, såsom i en tandläkare och' s ordförande. Kanske inte alltid är lämpligt att vara närvarande, så gör använda diskretion Omdömen

Att vara i nuet handlar om att vara här nu …. Inom skapelse. Bevittna … upplever känsla …. allt som händer nu Omdömen

Och allt som händer nu har en början och ett slut. Det är av skapelsen. Omdömen

Att vara i närvaro handlar om att låta oss att bevittna Källa /Gud i det som vi är och allt vi ser. Ser Källa &'; Essence är inte av denna värld. Det är av evighet. Det är inte begränsad som idag är, men det är oändligt …. Utan gränser, det vill säga, kommer gränslös Omdömen Ingenting mindre än den direkta upplevelsen av Gud /Källa någonsin tillfredsställa vårt behov av helhet, självförverkligande och färdigställande Omdömen <. p> Samtidigt som Medverkar gör att du kan uppleva mer glädje och lycka, samma glädje och lycka kommer att blekna, och du &'; ll att leta efter mer en annan åtgärd för att vara närvarande Omdömen

Men upplevelsen av närvaro. kommer aldrig att blekna eller förloras. Det kommer alltid att vara ett meningsfullt och skapa fred. Omdömen

Så hur gör man Öva närvaro

Det finns så många sätt. Varje bana har sina egna speciella sätt, men alla vägar har grunderna, till exempel bön och meditation. Det finns så många olika former av meditation som böcker har skrivits om dem och, naturligtvis, det finns olika böner för olika människor. Omdömen

Meditation, bön, skandera, service, efterlevnad och överväger är några av de sätt Jag har tränat vara i närvaro Omdömen

Meditation går i, med fokus på vår Light (vår Source). bedjande upprepar ord eller låtar /psalmer i privat eller offentlig, skandera upprepar Guds namn eller ett mantra i en grupp eller privat … högt eller i tystnad; servering är att hjälpa och tjäna andra som är nedsänkta i Gud och' s arbete, till exempel, diska, trädgårdsarbete, etc., samtidigt som ditt sinne på Gud; observera är att hålla de heliga dagarna heligt; och överväger alltid tänker på Gud i allt vi gör. Omdömen

I mitt fall, meditation var nyckeln till att hjälpa mig sakta ner och bevittna känslor bevittna handlingar och, viktigast av allt, inte vara dömande eller överskuggas av dem. När jag kunde vara på den platsen, började jag se och känna närvaro mer och mer i alla saker i mitt liv Omdömen  ..