Diabetes diet plan - The Good The Bad och The Ugly

Don &'en; t du bara älskar kura upp med en påse chips som du fånga någon tv? Titta på en film med någon du älskar som du driva en skål med glass. Vad sägs om en stor smörgås, eller ett par hamburgare och några pommes frites till lunch. Även om du kanske ha velat dessa livsmedel har du just bevittnat den fula i diabetes diet plan. Visst finns det fulare livsmedel men det är ett bra ställe att börja.

Jag menar jag brukade trivas på det här hela tiden. (Thrive är en intressant term). Jag skulle äta dessa livsmedel och måltider ofta under veckan. It &'; s bara inte värt det att konsumera dessa munsbitar som jag brukade. En gång i sällsynta medan jag tror skulle vara okej.

De ovan nämnda livsmedel och livsmedel som dem gör inte du eller jag något bra.

Vissa livsmedel som gör att du kan hålla kontroll över din diabetes är vad jag kallar det goda. Andra livsmedel som ger mindre kontroll för dig jag kommer att märka dåliga. Du har redan sett vad jag klassificera som fula. De fula livsmedel är vad jag kommer att kalla de dåliga blodsocker increasers. De kommer att lägga blodsocker till blodet. Omdömen

När du väljer rätt diabetes diet plan för dig själv en barometer du kanske vill använda är glykemiskt index. Detta index kommer att ge dig den hastighet med vilken mat omvandlas till socker i kroppen. Snabba ökningar av socker likställa oftast snabba kraschar senare. Om du äter godis bilar du skulle spika med energi och sedan vara trött senare. Tänk på små barn som fungerar så här. Snabba ökningar i blodsockernivåer skapar slitage på kroppen.

Spåra glykemiskt index när man äter. Detta index priser livsmedel beroende på hur dessa livsmedel verkar som svar på ditt blodsocker. Om kolhydrater maten innehåller bryta ner snabbt, tenderar de att göra ditt blodsocker snabbt hoppa. Dessa livsmedel har ett högt GI (glykemiskt index) rankning. Omdömen

Att ha en diabetes diet plan som har måttliga ökningar av blodsocker kommer att tjäna dig bättre än spikar i socker som skapats av en hel del dåligt och fult mat som vi kan har ätit under årens lopp. Omdömen

Här är några alternativ som hjälper dig att hålla bra utbud med din diabetes diet plan. Omdömen

När man tänker på en potatis tror röd som i sötpotatis i stället för vit. Vit potatis har ett högt glykemiskt index. Sweat potatis har ett lägre glykemiskt index. Detta är som golf. Ju lägre ditt nummer desto bättre poäng. I stället för de chips som vi talat om tidigare eller några pretzels, sätta en påse popcorn bredvid dig. Mindre salt, mindre fett och mindre av en glykemiskt index nummer.

Inte bara detta livsmedel faller i linje med en bra diabetes diet plan kommer det också bidra till att upprätthålla säkrare blodtrycket. Tänk på god mat som är till sin natur snarlik på de dåliga eller fula livsmedel som du kan ha velat. Som äter popcorn i stället för chips. Omdömen

För din diabetes diet plan hålla sig borta från livsmedel som har ett högt glykemiskt index. Lära sig vad mat att äta och vilken mat att hålla sig borta från eller bara äta vid sällsynta tillfällen är vad som kommer att göra resten av ditt liv säkrare. Ur livsmedelssynpunkt ändå. Omdömen

Att ha en sund diabetes diet plan är bara en del av den övergripande diagrammet att leva ett hälsosamt och välmående liv. Nu när du har diabetes måste du göra vissa ändringar för att ligga steget före i spelet. Den glykemiskt index kommer att skilja Den gode, den onde, den fule livsmedel för dig. Omdömen

Ta din gratis e kurs. Det kommer att hjälpa dig att skapa en väl avrundad diabetes hälsa och wellness plan Omdömen  ..