*** Villkor lycka - lycklig vs olycklig - Har vi ett val

De flesta alla är i färd med att söka större lycka?. Vi är alla engagerade i sökandet efter att må bra i våra liv och kroppar. Vad kan komma som en överraskning är att många människor som kämpar med depression, känslomässiga ätande, stress äta, eller någon annan beroendeframkallande beteende, är egentligen bara söker efter ett sätt att känna dig gladare. De känner någon form av oro i sitt känslomässiga tillstånd och fysiska kropp, och sedan nå för något att bedöva obehag eller få dem att må bättre. Omdömen

Det finns inget brott att vilja må bättre. Din kropp är tänkt att ligga i linje med tankar och handlingar som känns bra. Om du för närvarande inte mår bra inne i ditt liv eller din kropp, så säkert, fortsätter med emotionell eller stress äta, eller något annat missbruk är ett giltigt val att ta sig igenom dagen. Om din känslomässiga äta eller beroendeframkallande beteende är den enda singular, lonesome verktyg som du har i din verktygslåda, än hallelujah! Din självälskande överlevnadsinstinkt lever och fungerar. Du väljer en åtgärd som du tror kommer att hjälpa dig att må bättre. Omdömen

Så småningom men hittar du att rättningen av livsmedel eller missbruk inte alltför länge. Du kan må bra på kort sikt, men inte så bra på lång sikt. Konsekvenserna av dina handlingar hamna mer än du hade räknat med. Till exempel kan emotionellt eller stress äta leda till övervikt och tillhörande hälsoproblem. Bulimi kan leda till oregelbunden hjärtrytm. Anorexia kan leda till försämrad psykisk behandling. Utfallen är oönskade, men ofta omedvetna och den underliggande avsikten var kärlek, självbevarelsedrift, och må bra. Omdömen

Om du kunde ta alla känslomässiga bedömning, skam och känsla av misslyckande av ätbeteendet, du skulle kunna se att din djupaste önskan är ett försök att må bra. Genom att använda mat, brist på mat, eller någon annan extern tillfredsställelse att klara betyder inte att du är sjuk eller defekt. Ni är verkligen en kompetent chef för ditt eget liv. Du kan ha fastnat i en metod för att hantera det har blivit komplicerat och inte längre fungerar så bra, men icke desto mindre du fortfarande klara och fortfarande hantera livet. Omdömen

Ta hjärta! Nya lösningar för mår bättre är möjlig. Att få denna känsla av lycka kräver inte en djup förståelse för vad som hände i ditt förflutna, eller ens hur dysfunktionella familjen var. Istället känner gladare kräver att du deltar i arbetet med att utveckla nya tankemönster och skådespeleri. Omdömen

Vad är lycka
Låt oss ta en närmare titt på att definiera lycka. Vetenskapligt sett är lycka en grundläggande känsla av tillfredsställelse med dig själv och din omgivning Omdömen

För att förstå detta uttalande mer fullständigt, psykologen Dr Sonja Lyubomirsky erbjöd denna slutsats bygger på en studie 1994:. "Lyckliga människor inte upplever en framgång efter varandra och olyckliga människor, ett misslyckande efter det andra. Istället Undersökningar visar att lyckliga och olyckliga människor tenderar att ha haft mycket likartade livserfarenheter. Skillnaden är att den genomsnittliga olycklig människa spenderar mer än dubbelt så mycket tid att tänka på obehagliga händelser i deras liv, medan glada människor tenderar att söka och lita på information som förgyller deras personliga perspektiv. "Omdömen

Denna slutsats visar att kroniskt lyckliga och olyckliga individer skiljer sig åt i de specifika tankar och typer av motiverande strategier de använder. Till exempel, lyckliga individer tolkar livshändelser och dagliga situationer på ett sätt som upprätthåller deras lycka, medan olyckliga individer tolkar upplevelser på ett sätt som stärker olycka. Lyckliga individer är mer medvetna om den glädje och lycka som finns i varje situation, medan olyckliga människor registrera mer sorg och svårigheter. Detta är glaset är halvtomt kontra glaset halvfullt perspektiv. Omdömen

Wow! Detta är viktig information. Innebörden är att du kan lära dig att känna dig gladare. Du kan välja att ta din egen olyckliga situation i egna händer. Du kan sluta analysera varför du känner så illa, sluta skylla dina föräldrar, din barndom. Du kan även sluta skylla dig själv för dina bekymmer. Istället kan du fokusera på att ändra dina tankar och handlingar. Istället för att fokusera på problemet, kan du lära dig att fokusera på lösningen. Omdömen

Alla Känns Olycklig Ibland Omdömen Inse att alla har erfarenheter av att känna sig missnöjda. Skyll på att få ut av fel sida av sängen, hormoner, eller vädret - det spelar ingen roll. En grundläggande sanning i livet är att inte varje dag kommer att bli en enkel och mirakulöst lycklig dag. Lycka expanderar när du gör ett beslut om att stödja dig oavsett vad erfarenhet eller känsla du för närvarande upplever. Omdömen

Olycklig och Happy Är Emotions
Det kan vara nyttigt att påminna dig själv att glad och olycklig är känslor. Detta innebär att som alla känslor, de inte för evigt. Ibland kan du växla från glad att missnöjda med tidens gång. Ge mer tid och du kommer att flytta tillbaka till glad. Med andra ord, även detta skall passera. Omdömen

Acceptera vara Olycklig Omdömen Acceptans är ett verktyg du kan använda för att hantera olyckliga dagar. Till exempel, eftersom missnöjda är en känsla, betyder det att det är ett normalt och naturligt tillstånd. Du behöver inte kämpa hur du känner. I stället besluta att vara i fred med erfarenhet du har. Detta betyder inte vältrar sig i självömkan eller drunknar i depression, betyder det att erkänna för sig själv att detta livserfarenhet du har just nu. Ta flera djupa andetag och låt det vara. När du tillåter acceptans, bördan av olyckliga vara "fel" försvinner. Ett visst tryck av perfektionism försvinner. Ett helt nytt sätt att slappna av och ta hand om dig själv öppnar upp. Omdömen

När olycklig är acceptabelt, kan du bli nyfiken på nya, självbärande åtgärder. Till exempel, istället för att äta för att pressa ned olyckliga känslor, kan du upptäcka nya sätt att lugna dig själv medan du känner dig olycklig. Fråga dig själv, Omdömen

• Vilka åtgärder kan jag vidta för att älska mig själv medan jag känner olycklig
• Kan jag välja att vara okej med denna känsla Omdömen • Kan jag välja att känna sig lycklig när samtidigt känner olycklig? Glaset är både halvtomt och halvfullt samtidigt Omdömen &bull. Kan jag vara tacksam för mitt liv, även när jag är för närvarande känner olycklig
• Vad kan jag göra just nu när jag känner olycklig att producera trevliga upplevelser?

Kom ihåg Happy Times Review, är människans natur att lätt glömma lyckliga stunder i vårt liv, medan hemska tider lätt bli förankrad i våra sinnen. Vårt perspektiv är obalanserad, och ofta när vi känner tråkigt, kan vi inte komma ihåg någonsin känna lycklig. Dessutom har vi en tendens att "leka med problem" eller fixera på något negativt. Det verkar så lätt att uppehålla mig vid missnöjda tankar och så svårt att träna oss att få optimistiska tankar och attityder till oss själva. Omdömen

Nästa gång du känner dig olycklig, påminn dig själv om din större perspektiv. Ändra några av dina tankar kan ofta vara det snabbaste sättet att känna okej och inte så förlorade. Till exempel skulle man kunna säga, "Även om jag är olycklig Omdömen

•... Mitt liv har mening Omdömen •. Det finns ett värde i vad jag känner Omdömen •. Det är okej att känna vad jag känner Omdömen •. Vi har alla lyckliga och olyckliga stämningar, känslor varar inte för evigt Omdömen •. Världen är säker, och jag behöver inte vara lycklig varje ögonblick <. br> • Även detta skall gå Omdömen •. Jag kan välja att skämma bort mig när jag är i denna olyckliga plats att

Välj Själv Stödjande åtgärder Omdömen När du känner dig olycklig, du vet. du behöver inte mer mat eller beroendeframkallande ämnen, måste du älska dig själv på helt nya sätt. Detta är en perfekt tid att fokusera på nya möjligheter att vara öm för dig själv. Vad kan du göra för att må bättre? Börja tänka på vilka åtgärder . skulle få dig att känna bara lite bättre Du behöver inte radera din känsla av nedstämdhet, du måste bara försörja dig när du går igenom det. Till exempel: Omdömen

• Ta en promenad utanför .
• spela med ditt husdjur Omdömen &bull. Gå till närmaste spegel och ge dig själv en välbehövlig peptalk
&bull. Påminn dig själv att du är värd att älska sig själv även när du är missnöjd
&bull. Stöd dig med en hälsosam, färgstarka och närande måltid
&bull. Lägg till lite protein till dina måltider för bättre balans och groundedness
&bull. Få ett balanserat perspektiv genom att skriva i din journal
&bull. Skriv en tacksamhet lista
&bull. Få en 20-minuters stol massage
&bull. Sitta ute och andas in luften.

Nu när du vet att lycka kräver åtgärder, kan du börja ta hand om dig själv i nya och annorlunda sätt. Lär dig att se det positiva i livet. Din nya åtgärder kommer inte att ersätta din känslomässiga eller stress att äta direkt, och de kommer inte omedelbart byta ut beroendeframkallande beteenden - men lägger tillräckligt många nya åtgärder och titta på när du börjar inse den kraft du har över din egen lycka Omdömen .