*** Vinna Hemlighetsfull Eating

Slutligen - du är ensam. Ingen annan är runt. Du väntade en evighet tills du kan unna dig en hemlig chokladkaka på enheten hem från jobbet. Eller, kanske du stannade upp sent att vänta tills slutligen alla andra föll djupt sömn. Nu kan du bege dig in i köket och ge dig själv guilty pleasure. Ibland är det en bit av kakan, ibland sin glass. Andra gånger du står framför kylskåpet äta resterna utan en tallrik. Ibland du planera i förväg, lagring dina favoritgodsaker, och sedan gömma dem i din egen privata stash plats. Omdömen

Nästan i ett transliknande tillstånd, du börjar äta den mat du inte vill att någon ska veta att du äta ... volymer du inte vill att någon ska veta att du vill ha. Du äter snabbt, inte vill att fastna. Det ironiska är att du inte är verkligen njuter av maten, du är inte riktigt hungrig, och du vet inte varför du gör det. Inledningsvis du känner en känsla av frihet, upprymdhet, och lättnad. Men sker också något udda ... när man äter blir hemlighetsfull, blir det både mer spännande och mer svårt att ge upp. En förödande cykel börjar där drag av glädje och hemlighetsfulla äta fortskrider, men det gör känslan av skuld, misslyckande, och ibland även depression. Omdömen

Känner du Dr Jekyll och Mr Hyde kring mat? Du sätter på en stor show av att vara på din bästa diet och viktminskning beteende runt andra människor, men när du är ensam du känner dig manad att äta? Läs nedan för att förstå några av de skäl som ni vänder sig till hemlighetsfull äta, och sedan använda de explorativa frågor för att hjälpa dig att få ett nytt bemyndigande att välja ett nytt sätt att leva. Omdömen

Mat är inte frågan Omdömen Om du försöker stoppa din hemlighets ätauppföranden, kom ihåg att maten inte är den viktigaste frågan. Du använder mat för att hantera problem i andra områden i ditt liv. De problemområden kan omfatta känsla av kontroll eller orolig, med perfektionist attityder, som har låg självkänsla eller låg självkänsla, känslan sämre eller osäker, eller har svårt att fatta beslut. I stället för att lägga mer viljestyrka i din diet ansträngningar, flytta din uppmärksamhet till lärande härskar kompetens och själv uttryck färdigheter som gör att du kan känna dig mer befogenhet och värdig. Omdömen

Sneak äta handlar om känna sig missgynnade
Om du har varit på en diet, en restriktiv matplan, eller även om du bara känner att du "borde" vara äta hälsosamt, du kan hitta dig själv bedriver hemlighets äta ur en känsla av själv deprivation. Genom att göra vissa livsmedel förbjudna, kan du oavsiktligt öka ditt yrke med mat. Till exempel, en känsla av att du inte ska äta godis, hög kolhydrater, eller fettrik mat kan leda dig att längta efter just dessa typer av livsmedel. Faller in i en "stackars mig, kan jag inte ha det mat" tänkesätt, eller känslan av att du har varit "mycket bra" med dina äta val kan leda hemlighetsfull äta. En enkel lösning är att ändra hur du tänker. Lär dig att säga, "Jag vet att jag kan ha att livsmedel, men jag väljer att inte ha det." Omdömen

De 10 mest kraftfulla känslor du äter för att döda Omdömen Hemlighetsfull äta handlar också om känslor och att uttrycka sig . Dessa känslor kan vara med dig större delen av dagen. Men det är först när tempot saktar ner, att du märker dem. Att inte veta hur man ska hantera dessa starka känslor, följer äta. Äta i isolering kan vara ett sätt att fyllning ner känslor som verkar överväldigande. Dessutom kan äta ensam ge ner tid utan avbrott i familjen, arbete eller andra ansvarsområden. Omdömen

1. Känsla disempowered att förändra ditt liv Omdömen 2. Känsla överväldigad eller instängd och inte veta hur man ska gå framåt Omdömen 3. Olösta stress och ångest
4. Perfektionist attityder eller rädsla för att göra fel eller misslyckas Omdömen 5. Ensamhet eller tristess Omdömen 6. Med en känsla av otrygghet Omdömen 7. Känsla förtjänar överflöd och glädje livet har att erbjuda Omdömen 8. Låg självkänsla eller dålig självbild
9. Äta för att dölja en tomhet inuti
10. En känsla av känsla berövade orsakas av bantning eller "vara bra" med mat Omdömen

Inse dina behov, önskemål och Desires Omdömen Hemlighetsfull äta är en tid du behöver inte låtsas vara kapabel, kompetent, trevlig, sympatisk, eller stark. Det är en tid du tillåter dig själv att vara helt självcentrerad, där du inte behöver ta hand om behoven hos någon annan och kan fokusera helt på dig själv. Om du deltar i hemlighetsfull äta, har du legitimt - och viktig - behov som du inte vet hur man ska möta i en påstridig, proaktivt sätt. Du kanske har beslutat att ta hand om dina egna behov är själviska eller oviktigt, och du nu dölja, ljuga eller göra ursäkter om dina behov. Du kan driva dina behov till botten av din prioriteringslista, eller låtsas att du inte har några behov alls. Som ett resultat, du ersätta mat för vad du verkligen behöver i livet. Även är det rimligt att om du känner att du inte har rätt till dina behov, att denna tro också skulle föra över till mat. Du äter och ge dig själv glädje i hemlighet, och sedan känner sig skyldig om ditt behov för nöjes skull. Ett sätt att stoppa smyga äta är att klargöra dina behov, önskemål och begär, och sedan lägga tillbaka dem på toppen av din dagliga att göra-lista. Gör tid för vad som är viktigt för dig. Omdömen

Hemlighetsfull äta handlar om nöje Review, en av de mest kraftfulla mänskliga behov är en längtan efter anslutning till alla som ger glädje och mening i våra liv. Medan du äter hemlighetsfullt, du ger dig själv glädje i vad uppgår du vill. Totalt sett är detta en underbar sak. Det enda problemet är att du verkligen inte vill ha mat, ville du något mycket viktigare. Du ville kunna ta emot njutning, och känner att du hade rätt att ha den glädjen. Att få ett slut hemlighetsfull äta, öka mängden av njutning i ditt liv. Lägg till ny glädje i ditt liv genom att öka förbindelse med dina fysiska sinnen. Bestämde sig för att fylla dina ögon med njut färger och bilder, näsan med njut aromer, och din hud med angenäm känsla. Dessutom blivit mer optimistiska, öva tacksamhet, förfölja meningsfulla livsmål, delta i aktiviteter och fritidsintressen som gör att du mår bra. Omdömen

Frågor att få ett slut Hemlighetsfull äta Review Det finns många åtgärder du kan vidta för att avsluta hemlighets äta. Först ge dig själv genom att vara nyfiken på din hemlighets ätauppföranden. Upptäck vad motiverar du äter genom att fråga dig själv några frågor som varje incident inträffar:

* Var är du när du smyga äta Omdömen

* Vad är det som du inte vill att folk ska se? :?
mängden mat du äter
typ av mat du äter
faktum att du äter alls?

* Vad tänkte du om rätt innan du åt det? Omdömen

* Vad gjorde du känner innan du började äta? Omdömen

* Vad behöver är detta livsmedel fyllning (eller fyllning ) i ditt liv? Omdömen

* Vad, förutom mat, skulle fylla önskemål och vill att du har? Omdömen

* Vad är det som du verkligen behöver? Omdömen

Svaret på dessa frågor och hålla en tidskrift av dina svar för framtida referens kommer att hjälpa dig att förstå vad som får ditt beteende. Den information du samlar in kommer att hjälpa dig omdirigera dina ansträngningar mot lösningar som ökar din egenkärlek, självkänsla och själv godkännande. Genom att erkänna att hemlighets äta täcker upp viktiga behov, kan du hitta nya sätt att äta ute i det fria igen och leva ett lyckligare, balanserat liv Omdömen  ..