Grunderna för Meditation

"Anledningen till att du lider
är att du omedvetet Omdömen undvika detta ögonblick Omdömen

Du är omedvetet Omdömen men ständigt motstånd
detta ögonblick,.
separera dig från
detta ögonblick. Omdömen

Så väg medvetenhet i meditation Omdömen är att få dig tillbaka till detta ögonblick. Omdömen

Och den första delen av meditation Omdömen är att sitta still. Omdömen

Eftersom det mest Omdömen fysiskt sätt du undvika detta
ögonblick genom att vara rastlös lägenheter i kroppen. Omdömen

Det betyder inte Omdömen att du inte kan närvara Omdömen när du flyttar. Omdömen

Men för denna meditation,
den första delen är att sitta stilla Köpa och tillåta att motståndet Omdömen att sitta stilla Review brännas bort
medvetenhet. Omdömen

Den andra och sälja huvudsakliga sättet undviker du
detta ögonblick Omdömen är genom att identifiera hotell med ditt tänkande. Omdömen

Du sitter fortfarande
men du funderar
om vad du har
att göra i morgon. Omdömen

Tanken själv Omdömen inte ta dig ur detta ögonblick, Omdömen men din identifiera sig med tanke
gör.

Tanken uppstår Review, "Jag måste gå till jobbet imorgon" Köpa och du är "jag" i den meningen. Omdömen

Och som du är i en dröm, Omdömen du är vilse i fantasin Omdömen i morgon. Omdömen

Du har nu
undgått detta ögonblick. Omdömen

Det här är identifiering. Omdömen

Även tänka på Omdömen är närvarande
håller dig från att vara närvarande. Omdömen

Så då den andra delen Omdömen är att lära sig att antingen
bevittna ditt tänkande,

släppa ditt tänkande, Omdömen

undersöka vad som är här
bortom tänkande, Omdömen

vila uppmärksamhet på lycka
som är här bortom tänka Omdömen

eller ens fokusera tankeOmdömen genom att upprepa ett mantra. Omdömen

En av dessa metoder
är att hjälpa till att hålla dig närvarande Omdömen eller åtminstone ge dig en smak
av nuet .

Men sanningen är att Omdömen du inte kan närvara. Omdömen

"du" som du tror du är, är
det som är skild
nuet. Review, är det mycket motstånd Omdömen till nuet. Omdömen

Så ett annat sätt att se på det Omdömen är att du avstå från idén om själv
att förverkliga nuet,
att förverkliga din är nuet Omdömen

och i detta
du är fri från lidande. Omdömen

För hur länge Omdömen du kan förbli free från tanke identifiering Omdömen vila i din naturliga tillstånd
av ren medvetenhet Review det är fred. Omdömen

Och varje gång Omdömen du släpper till ren medvetenhet
denna fred expanderar Omdömen . och översvämningar i
alla aspekter av ditt liv Omdömen

Blessings, Omdömen

Kip "
.