Fristående Observation Meditation

Kom ihåg om på din rygg som barn, och titta på molnen utan att försöka ändra dem, kontrollera dem, eller döma dem? Dessa är mycket samma kvaliteter vi söker vid utövandet av Fristående Observation. Detta var J. Krishnamurti favorit form av meditation, och följande beskrivning är baserad på hans arbete. Det finns bara tre regler att följa:

* släppa kontrollen. Låt sinne vandra där man vill, eller låt det sitta still ... det är i alla fall. Omdömen

* Var uppmärksam. Inte somna eller låta sinnet vandra av sig själv. Omdömen

* Döm inte. Oavsett sinnet gör är verkligt. Acceptera det sakligt, varken ta åt sig äran för goda tankar eller skylla för dåliga tankar. Titta sinnet noggrant, som om avstånd, som ett barn tittar på moln. Omdömen

Denna praxis kommer att ge dig insikter i det inre arbetet i ditt eget sinne. Låt sinne vandra där det kommer, utan någon inblandning, men stanna med det alltid, titta på avstånd. Denna praxis kommer att uppmuntra en kreativ, spontan och "levande" mind vars ande är obruten. Omdömen

Mellan varje tanke är en paus ... en droppe tystnad. Se om du kan bli medveten om dessa stunder av tystnad mellan tankar och sedan fokusera på dem. Så småningom dessa stunder av tystnad blir längre pauser, och kom oftare tills du lär dig att utnyttja den tysta källan till alla tankar på vilja. Omdömen

Denna teknik är långsammare än vissa, och hårdare, men värt den extra tid och problem. Det är som att bryta en häst försiktigt med kärlek genom att vinna det förtroende, snarare än att bryta det anda med kraft tills den lämnar din vilja (Snabbare men våldsam). * OBS -. Denna form av meditation kan göras var som helst, när som helst, med ögonen öppna eller slutna Omdömen

Tänk på de egenskaper som du skulle se i en perfekt vän eller älskare. Föreställ någon som ger dig friheten att vara sig själv, som uppmärksammar dig, och inte döma dig, utan accepterar du villkorslöst. I närvaro av en sådan person kan du inte se att du skulle blomstra och gör bra, till skillnad från någon som försökte att kontrollera dig, eller inte uppmärksamma dig, eller dömas du? Omdömen

Nu tänker på din relation till ditt eget sinne! Har du försöker kontrollera det? Har du ignorera det ofta glider in semiconscious? Bedömer du det som bra eller dåligt? Om du svarar ja på någon av dessa frågor så har du en mindre än idealisk förhållande till ditt eget sinne. Fristående observation lär dig att bli din egen bästa vän. Det ger dig nyckeln till att veta själv. Det skapar en sund relation mellan betraktaren och den observerade i sfären av ditt eget sinne och leder till läkning och belysning. Omdömen

Av alla former av meditation jag har studerat, är Fristående Observation Meditation min favorit .. . och det bästa är, kan du inte göra det fel! När allt kommer omkring, fel innebär att det finns ett rätt sätt att göra det och kräver dom som inte är en del av övningen. Om du befinner dig döma dig själv under denna meditation, och inser det, inte försöka stoppa döma dig själv, eftersom det är en akt av kontroll, som inte är en del av detta arbete. Om du inte kan stoppa dig från att kontrollera dig själv så att inte döma dig själv, inte döma dig själv för din oförmåga att kontrollera din dom .... Och så fortsätter det, runt och runt jagar sin egen svans tills sinnet kollapsar utmattad, och fångar en glimt av sig själv i spegeln för självkännedom. Omdömen

Det finns en enkel formel för andlig tillväxt ... medvetenhet och acceptans. Genom godkännande av verkligheten blir vi mer medvetna, vilket kräver ytterligare godkännande som tillåter mer medvetenhet att strömma genom iris i "jag". Detta är en positiv spiral av belysning. Omdömen

Om du inte accepterar verkligheten, då du avvisar det! Och om du avvisar verkligheten, är du inte avvisa Gud? Om du avvisar verkligheten, det som är kvar? Illusion! Detta är ett val, att leva i en värld av illusioner och självbedrägeri, eller för att flytta ut i världen medvetenhet genom fortsatt acceptans. Omdömen

Det här är samma formel som fristående observation ... medvetenhet om den egna sinne och acceptans, vilket leder till ökad medvetenhet och i sin tur kräver mer acceptans ... som vi lär långsamt att älska oss själva och universum omkring oss. Omdömen

Två av mina favorit yogalärare, Rodney Yee, och Erick Schiffman , båda påverkas av läror J. Krishnamurti. Följ den här länken för en berättelse om Fristående Observation och Rodney Yee Omdömen  ..