The Secret Of Meditation

Vill du bli mer andligt upplyst; känna större samhörighet med människor och saker runt omkring dig; eller ens befria dig av psykisk och fysisk stress? En av de översta rekommendationer för alla de ovan angivna strävanden är mediterar. Men vad betyder det exakt? Vad är meditation? Bilder på några lugna inför person, donned i avslappnat klädsel, som sitter i lotusställning är ett vanligt målar intryck när man tänker på idén om meditation. Och medan en sådan bild faktiskt kan vara apt, tyvärr gör det mycket lite att faktiskt förmedla en förståelse för vad meditation egentligen är. Bilder kan bara antydan till meditativa tekniker (eller snarare strategier som kan göra dig mer gynnsam mot meditation). Och medan mycket kan sägas om fördelarna med ett antal olika meditativa tekniker, är meditation strikt intern verksamhet. Vilket innebär bilderna har mycket lite att så långt som att erbjuda en förklaring till vad som sker i meditation erbjuda. Förväxla aldrig teknik med uppsåt; för även om det kan finnas många metoder för meditation, är avsikten med meditation alltid densamma. Vara närvarande. Av alla de många definitioner av meditation (och ja det finns gott om dem), avsikten som understryker dem alla är faktiskt en. Vara närvarande.

Till exempel, låt och' s titt på följande definitioner av meditation:

Meditation innebär “ medvetet rikta din uppmärksamhet för att ändra ditt medvetandetillstånd &";.

Fråga: Vad är detta medvetandetillstånd som skall förverkligas?

Svar: Att vara närvarande Omdömen

“ Meditation är en disciplin där man försöker komma bortom rade, och '; tänkande och'. sinne i ett djupare tillstånd av avslappning eller medvetenhet &";

Fråga:. Vad är detta djupare tillstånd av avslappning och /eller medvetenhet? .

Svar: Att vara närvarande Omdömen

Meditation innebär “ kontinuerlig tänkande och reflektion &"; eller “ uppsåt efterlevnad &".

Fråga: Kontinuerlig eftertanke och reflektion eller uppsåt efterlevnad till vilket syfte?

Svar:. Att vara närvarande Omdömen

Var närvarande. Vara närvarande vara närvarande. Det är verkligen allt som finns är verkligen att meditation. Helt enkelt vara närvarande. Men hur går det om att vara närvarande? Nu är detta jag inte kan riktigt förklara för dig. I &'; M faktiskt anser att försöka lära någon hur man mediterar genom att tala om för dem vad de ska göra är som att försöka lära någon hur man svälja eller andas genom att använda samma metod. Ord är otillräckliga för uppgiften. Att vara närvarande är bara en av de somethings som du bara kommer att förstå genom att få en naturlig känsla för det. Vad och' s mer, är det bara genom att erkänna erfarenhet av vad som för närvarande är att du växer i din förmåga att framkalla det meditativa tillståndet efter behag. Och även om ord kan vara otillräckliga för att förklara hur man ska vara närvarande, ord är mycket värdefulla för att beskriva hur det är att vara närvarande. Omdömen

Att vara närvarande är lika naturlig tendens som svälja eller andas in. Du faller in och ut ur detta tillstånd av medvetande hela tiden medan tvätta rätter, glider ut att sova, promenader i parken, ridande på en berg-och dalbana, använda badrummet ... du behöver inte lära sig att vara närvarande . Du behöver bara lära sig att känna igen vad som för närvarande är för att bli en skicklig meditatör. Och för detta ändamål, överväga detta … Omdömen

Tänk på en tid i ditt upplevelse när du kände helt uppslukad i ögonblicket. När du kände helt engagerad i vilken som helst händelse var innan du av någon annan motiv än du älskade bara vara. Du hade &'; t bryr sig om hur det gick, du weren &'en; t försöker göra vad som helst hända, du hade ingen agenda, du var orolig för ingenting, väntade ingenting, beklagar ingenting, du weren &'en; t bostad längtansfullt över svunna tider med eller försöker att distrahera dig från upplevelsen av en obehaglig känsla. Du var helt enkelt och villkorslöst förtjust med ögonblicket; känslomässigt engagerad i vad som pågick innan du ännu mentalt opartisk om resultatet. Du var bara nöjd med att vara.

Kan ni minns ett sådant ögonblick i din upplevelse? Sanna dessa stunder kan vara flyktiga, de ofta vispa av oss föga uppskattad, men jag försäkrar er att vi gör alla upplever dessa blixtar. De förekommer varje dag. Saken är att få för vana att lägga märke till dem, erkänna dem. Dessa är de stunder som visar oss vad det är att vara närvarande. Meditation handlar om medvetet producerar dessa stunder. Hur gör du här? Svaret kan tyckas vaga, men det &'; s den som &'; s mest korrekt. Du gör bara det. Omdömen

När du mediterar du gör en medveten satsning för att tänka i termer som kommer att framkalla upplevelsen av att vara närvarande. Återigen, jag kan inte berätta hur man gör detta, men jag kan försäkra er om att i din inlärning att känna igen dessa stunder som de ofrivilligt uppstår, kommer du instinktivt att bli medveten om vad du behöver göra för att frivilligt göra dessa erfarenheter inträffar.

Det är definitivt ingen brist på idéer om meditativa tekniker och". ute &"; Jag säger gå vidare och experimentera med dem till ditt hjärta och' s innehåll. Om du behöver känna grundad i en process för att fokusera på dina andetag eller mässande eller vad har du att &'; s helt okej. Ritual är ett bra sätt att få dig på humör för meditation. Ritual är god praxis för meditation eftersom praktiken är en föregångare till faktiskt lever ut en önskad upplevelse. Men i alla dina experiment med dessa olika meditativa tekniker, kan jag föreslår att du alltid förbli medveten om den underliggande avsikter vad meditation är. Alltid komma ihåg att målet är att vara närvarande. Dessutom, som du kommer om din dag, från denna stund framåt kan jag föreslår också att du beslutar att vara aktsam om medvetet erkänna dessa stunder i din upplevelse där du omedvetet har glidit in i en period av att vara närvarande. Dessa erkännanden kommer att gå långt för att lära dig hemligheten till meditation. De kommer att göra mer för detta ändamål än någon summa ord någonsin skulle kunna göra. Att &'; s vad gör det så bra hemlighet Omdömen  ..