7 sätt att förhindra att en Superwoman Meltdown

Om du &'; re någonting som jag, du ibland känna att du &'; re dras i ett hundratal olika riktningar samtidigt. Ja, hanterar du att uppfylla det mesta på “ att göra &"; lista, men du kan hamna känsla avrunna, tom och utmattad eller ens helt överväldigad. När du och' re känsla som detta, du vet att du har träffat en vägg och din inre bra, eller Inner Sanctum, behöver uppmärksamhet och vårda Omdömen

Om du &';. Re mitt i en härdsmälta eller inre kris, youprobably bombarderas med tusentals själv förhör tankar: Varför är mitt liv så galet? Varför gjorde jag inte säga nej till det nya projektet? Hur ska jag kunna köra alla dessa ärenden? När är det dags för mig? Hur kan träna (eller koppla av eller få några ned tid) med alla dessa påtryckningar drar mig i tusen olika riktningar? Omdömen

Hur kom du till härdsmälta punkten? Det finns lika många sätt som det finns människor, men det viktigaste är att du inte betalar uppmärksamhet och du staplade alltför många saker på din redan full tallrik. Du kan ha varit så fokuserad på att ta hand om alla och allt annat, om dess ditt företag eller ditt jobb, din make eller din familj, att du har glömt att uppmärksamma dig själv. Som ett resultat, du avvecklas blindsided av en plötslig kyla, huvudvärk /migrän, eller andra fysiska och /eller känslomässiga symtom som tvingade dig att ta några ned tid och vårda dig själv. (Obs: I &'; M inte hänvisa till allvarliga medicinska frågor här För dem, du vill söka din valda medicinska och kompletterande vårdpersonal..) Lärdomen är, uppmärksamma dig själv och se till att du tar väl hand om dig själv så att du kan fortsätta att ta väl hand om dina nära och kära Omdömen

Idag är vi och'. re så wired-in och fast-up som vi och' re ständigt jourhavande. Merparten av tiden, kan vi hantera det, efter allt vi är superkvinnor, eller hur? Omdömen

Men det finns tillfällen när vi behöver fylla på, tanka och föryngra vår Inner Sanctum. Och det &'; s varför den och' s viktigt att uppmärksamma och vara i-samklang med dig - Superwoman. När du och' re in-tune och uppmärksamma, du och'. Ll veta när din inre Sanctum körs låg och du behöver vidta vissa åtgärder - eller passivitet, i det här fallet Omdömen

Om du har en tendens att köra på rök, har anfall av överväldiga /utmattning eller visa fysiska och /eller känslomässiga symtom som nämns tidigare, kan det betyda att du och' re ansträngande din inre Sanctum. Här är några saker du kan göra för att få in-samklang med dig och hålla din inre Sanctum fullständig och uppdateras

1. Gör en själv kontrollera varje dag: checka in med din kropp, sinne och känslor för att se om de och' re i deras normala (för dig) tillstånd Omdömen

2.. Öva att lyssna på din kropp och' s spänningssignaler som, trötthet, huvudvärk, kroppen värker, matsmältningsbesvär /mag-frågor, förhöjda känslor och etc. Omdömen

3. Tillbringa minst en timme i veckan, eller 15 minuter per dag, i meditation, djup avslappning och /eller ett varmt bad. Omdömen

4. Se till att göra någon form av motion flera gånger i veckan. Det spelar ingen roll vilken stil du väljer, bara se till att få någon rörelse i din dagliga rutin. Det kan vara så enkelt som promenader eller lika stränga som Cross-fit, bara få flytta. Omdömen

5. Skapa några positiva affirmationer som du kan använda på en daglig basis och inkludera dem i din meditation tid. Omdömen

6. Lär dig att sätta sunda gränser på jobbet och hemma. Ibland innebär det att lära sig att säga och" ingen &"; när du behöver. Omdömen

7. Säg till dig själv, och" Jag älskar dig &"!; varje morgon och innan du går till sängs på kvällen. Håll en post-it på badrumsspegeln för att hjälpa dig att komma ihåg. Omdömen

Om du redan har en dags- och vecko praxis som håller dina Superwoman Inner Sanctum fyllda och föryngrad, kudos till dig. Dela med dig av vad du gör och hur det hjälper dig. Om du &'; re just har börjat, dela det och' s. Fungerar bäst för dig och där man fortfarande behöver uppmärksamhet
Stanna till min hemsida på GiaCilento.com att kommentera. Medan du är där, ladda ner vår gratis Inner Peace meditation och registrera dig för vårt veckobrev Omdömen  ..