Meditation Fördelar i 21: a århundradet - Varför Meditation behövs nu mer än Ever

Meditation är det perfekta verktyget för att uppnå balans i vår upptagen, stressigt och krävande liv. Meditation fördelar är enorma och helt oberoende av religion, politiska åsikter eller moraliska värderingar. Det är en mycket effektiv teknik tillgänglig för alla för att hitta den perfekta harmonin mellan kropp och sinne. Omdömen

Vad är medling? Du kan kalla det en ritual, en form av motion eller ens en ceremoni som firar jaget. Det är alla dessa och mer. Det är avkoppling, kunskap, medvetenhet, energi. Det är en djupgående metod för inre frid och kontemplation, genom en av våra mest grundläggande kroppsfunktioner. Andning

Vi alla typer av bly hektiskt, löpning och försöker uppfylla våra skyldigheter och ansvar, att ta hand om vår familj och nära och kära , arbetar hårt för viss ekonomisk trygghet och en plats i solen. Det finns så mycket buller, inom och utanför våra sinnen som vi sällan har tid att stanna upp och slappna av, att reflektera över våra dagar och våra drömmar eller bara tid att stå helt stilla. Det finns hinder att övervinna, uppgifter att utföra .... Vi går förlorade och sömngång i en surrande, förvirrande värld. Nervsammanbrott och psykiska sjukdomar som depression, ångest, är fobier börjar komma över som mer produktiva sjukdomar av århundradet. Omdömen

Vad kan vi göra åt det? Det är inte som vi kan överge allt som är till skada för oss, vi måste fortfarande göra en levande och överleva i den verkliga världen. Omdömen

Men det finns saker du kan göra som kan hjälpa dig att återfå balansen som du behöver och förmodligen redan längta efter, som att vända meditation till en vana, öva det och njuta av alla dess fördelar. Omdömen

Allt du behöver är engagemang, tystnad och en stund av din dag för att öva. Omdömen

Det är väldigt enkelt. Ge det bara 10 minuter om dagen om du vill. Hitta en bekväm, varm, mysig plats. Sitt i tystnad. Dämpa belysningen. Det är ditt första steg. Omdömen

Blunda. Stå still. Meditation handlar om att stoppa och avkopplande, vilket gör att din kropp och själ att varva ner och arbeta tillsammans igen. Andas djupt. Omdömen

Försök att undvika att betala för mycket uppmärksamhet till dina tankar när de försöker smyga in och fokusera på din andning. Bild och känna luften som du andas in och andas ut. Visualisera varje del av din kropp avkopplande och släppa, från tårna till toppen av huvudet. Det är som om du blandar till din omgivning, lyfte vikten från dina axlar, sinnet bromsa. Snart kommer de negativa tankar och obehag i kroppen blekna bort. När du är klar, öppna dina ögon för en annan energi. Du kommer att bli mer medvetna och full av liv Omdömen

Vissa meditation fördelar

1. Body Omdömen -. Avkoppling och sinnesfrid kommer att medföra din kropp till dess mest gynnsam funktion utan stress eller ångest. Din puls kommer att sakta ner din blodflödet ökar, muskelspänningar kommer att elimineras och immunsystemet kommer att få ett uppsving. Det blir lättare att somna och du ska sova lugnare. Med denna dyrbara återhämtningstid kommer också att öka din energi och styrka under dagen Omdömen

   Omdömen

2. Sinne Omdömen &ndash. Du kommer att kunna styra dina tankar och bli av med allt som negativitet och rastlöshet. Denna djupa tillstånd av avslappning ökar också serotonin i hjärnan, hålla borta från problem i nervsystemet. Det kommer också att förbättra känslomässig stabilitet, nu när du känner i fred med dig själv, samt koncentration, minne, kreativitet och självförtroende Omdömen

   Omdömen

3. Spirit Omdömen &ndash. Du återknyta kontakten med dig själv, återupptäcka vem du är och vad du behöver. Kontemplation hjälper dig att få lite perspektiv på livet och avgöra vad som verkligen är viktigt för dig. Du får lära dig att lösgöra sig från alla små, obetydliga problem och att vara mer nöjd och lyckligare med mindre saker i livet.
   

   Fördelarna med meditation har alltid varit ovärderlig men takten och stressen kontinuerligt öka i vårt moderna samhälle, har det blivit ännu viktigare nu att använda den sällsynta fritid klokt att finna frid och återhämta sig Omdömen  ..