*** Själv Fokuserad. Det första steget mot personlig growth

Alltför ofta vi fastna i domarna andras. Vi lägger alltför stor vikt eller betydelse på vad andra människor tycker om oss, och vi blir fokuserade på tenderar att deras uppfattning för att styra en given situation. I värsta fall engagera vi i en ständig kamp för att kontrollera vad folk tror, ​​en process som kallas bildhantering. Det &'; s inget fel med detta – de flesta företag och politiker gör det för att vidmakthålla eller bibehålla en offentlig bild, och vanliga människor som du och jag gör det också. Men om vi gör det överdrivet, blir det en enorm energi avlopp, och våra liv blir centrerad på tjänande till andras behov på bekostnad av att uttrycka oss autentiskt. Nyckeln till att övervinna detta problem är att hitta en sund balans mellan att vara andra fokuserad, som nämnts ovan, och själv fokuserad, vilket innebär att ha en sund fokus på dina behov i specifika situationer. Att vara självfokuserade har sin nackdel, men här är det och' s används för att beteckna ett positivt fokus på individuella behov.

För många är brist på stabilitet i barndomen ofta en faktor i utvecklingen av en annan fokuserad tänkesätt. Barn som växer upp i osäkra miljöer kan bli andra fokuserade av nödtvång. Att lära sig att navigera drama eller ens våldssituationer tvingar dem att blidka den osäkerhet genom att fokusera på behoven hos dem som hotar dem. Omvänt kan barn som växer upp i stabila miljöer fokuseras på sina egna behov och lära sig att uttrycka dessa behov på lämpligt sätt. Med andra ord, kommer de att ha haft erfarenhet av att ha sina behov tillgodosedda av sina vaktmästare och är inte lika benägna att utveckla en begränsande andra fokuserad fokus.

Codependent relationer är andra vanliga miljöer där detta tillstånd kan frodas, speciellt om fröna såddes i ungdomen. När vi befinner oss i sådana relationer, utvecklar vi ofta en kompetens som är bra för att läsa andra människor och' s behov och för att ignorera vår egen. I själva verket är det och' s ofta svårt att veta vad våra behov är. Och för dem av oss som var bortkopplad från vår egen vid en ung ålder, det tar lite arbete för att återansluta och lära sig att upprätthålla anslutningen. Tillgodose behoven hos alla andra är en självklarhet, och det &'; s ofta vår väg till säkerhet, eftersom den matar emotionella element som bekräftelse, tillhörighet och acceptans. Att &'; s hur vi lärt oss att få utmärkelser i vår tidiga miljö, och vi tenderar att följa samma mönster som vuxna.

Att andra fokuserad isn &'; t utan förtjänst, men som alla impulser, måste det hanteras effektivt. I själva verket kommer det med en kompetens för en massa yrken inom vårdyrken. Terapeuter, tränare och healers är ofta mycket annat fokuserad. Men att leva ett hälsosamt liv kräver en avvägning mellan tenderar att andra och tenderar att själv. Att bli positivt självfokuserade hjälper oss hävdar vår identitet, upptäcka våra behov, bestämmer vad vi vill ha ut av livet, och när helt insåg, tillåter oss att kommunicera dessa känslor efter behag. Vi lär oss att bedöma en situation beroende på om det kommer att uppfylla de ovan nämnda kriterierna, och vi kan välja om de vill bo i den. Detta är otroligt att ge eftersom vi nu har förmågan att välja, och istället för att försöka få vårt godkännande och säkerhet från andra vi blir generatorn för vår egen säkerhet – generatorn av vår egen känsla av värdighet. Det börjar genom att lära sig fånga dessa andra fokuserade stunder som hotar att undergräva våra bästa intressen.

När vi &'; re kunna säga, och" I &'; M kommer att checka in med mig själv och jag &'; M kommer att göra ett annat val här, &"; Vi &'; re på rätt självfokuserade spåret. Inledningsvis är dock denna process kommer att ta en enorm mängd mod eftersom knappar som det kommer att driva är anslutna till vår grundläggande känsla av säkerhet. När vi bryta mönstret som har gett oss värde i den här världen så länge, det “ annan glädjande &"; den bedömning vad andra behöver och möta dessa behov, vi och' re tillfalla få lite push-back. Om vi ​​har ett liv fyllt av relationer bygger på detta beteende, sedan när vi börjar ta hand om oss själva, kan vissa vänner säger, “ Hej, jag gillade det bättre när du var tillmötesgående mina behov &"!;

En del av dessa relationer kommer att komma till ett slut, och några av dem kommer att växa och förvandla med oss, och de kommer att bli oerhört värdefullt jämfört med vad de var tidigare. De kommer att bli populär med vårt autentiska självkänsla eftersom vi kommer att rör på lika villkor, i stället för att ägna sig åt självutplåning för att behaga andra. Och det och' s svårt att cop till dessa beteenden i oss eftersom ingen tycker om att höja hennes hand och säga, “ I &'; ma verkliga dörrmatta i hälften av mina relationer &". Det spelar &'; t må bra.

Men poängen här är att inte kalla oss en dörrmatta och sedan använda det som en ursäkt för att slå oss upp. It &'; s mycket mer om att säga, och" Okej, det är dessa förhållanden, är dessa typer av relationer, det är dessa typer av människor som utlöser mig att vara över tillmötesgående på min egen bekostnad &". Få riktigt klart om dessa element och sedan börjar ta små steg för att rätta till dem. Vad kan jag göra annorlunda när den knappen trycks? Och jag &'; mår rädd. Min känsla av trygghet i denna relation känner sig hotad och det &'; s, därför att jag vill ändra mitt beteende och ta olika åtgärder. Vad kan jag göra annorlunda? Hur kan jag vara modig och uttrycka min sanning just nu
Några ytterligare steg att tänka på:? Omdömen

Den självfokuserade process har att göra med att uppmärksamma oss själva, våra känslor och våra behov. Som en plats att börja för närmaste dagarna uppmärksamma din hunger före måltid; är du verkligen hungrig? Vad är du på humör för? Vilka smaker vill du smaka? Vad är din kropp ber om? Du kan använda denna linje förhör till någon aktivitet du är på väg att engagera sig i och fråga dig själv liknande fråga; Måste jag verkligen vill göra detta? Varför eller varför inte? Vad skulle jag hellre göra?

Poängen är verkligen uppmärksamma de svar du får inifrån, du don &'en; t måste göra några ändringar ännu, börja med bara att uppmärksamma de svar du får, kan du bestämma vad du ska göra med detta information senare. Ha kul och njuta av att lära känna dig själv bättre Omdömen  !.