Har mjölk? Mata din inre Mouse

Got Milk? Mata din inre mus Omdömen

Jag ofta fancifully föreställa en orm, mus och apa inuti mig själv. Min sista meddelandet fokuserat på att möta vår kärn för säkerhet och hette "I love Lucy". Detta meddelande fokuserar på vår kärn behov av tillfredsställelse - brett definierat - ". Got Milk Feed Your Inner mus" med förhoppningsvis inte alltför fånig titel

Mata musen
Som nervsystemet utvecklats, din hjärna utvecklas i tre steg:. Omdömen * Reptile - hjärnstammen med fokus på att undvika skada
(jag älskar Lucy - klappa din inre orm ) Review * Däggdjur - limbiska systemet, med fokus på att närma sig belöningar
(Got Milk Mata din inre mus) Review * Primate - Cortex, med fokus på att binda till "oss"
(Monkey Shines - Krama din inre apa) Review

Eftersom hjärnan är integrerad, undvika, närmar sig, och fästa åstadkoms genom dess delar arbetar tillsammans. Ändå, var och en av dessa funktioner är särskilt serveras och formas av den region i hjärnan som först utvecklades för att hantera det Omdömen

Den sista Meddelande -. "I Love Lucy" - handlade om hur du kan trösta och lugna de äldsta reptil strukturer i hjärnan, de som hanterar den första känslan av allt: rädsla. Detta meddelande fortsätter serien genom att fokusera på hur man kan hjälpa de tidiga däggdjur delar av din hjärna känner belönas, nöjd och uppfyllda:. I ett ord, Fed Omdömen

Detta har många fördelar. Till att börja med, när du känner fed - fysiskt, känslomässigt, konceptuellt, och även andligt - du naturligtvis släpper längtan, besvikelse, frustration och längtan. De hungriga hjärta får en fullständig måltid; mål uppnås och strävan efter dem slappnar; man känner lyfts med livet som det är. Vilken lättnad! Omdömen

Feeling matas också hjälper dig att njuta av positiva känslor som glädje, förnöjsamhet, prestation, användarvänlighet, och värt. Som Barbara Fredrickson och andra forskare har visat, dessa goda känslor minska stress, hjälpa människor att studsa tillbaka från sjukdom och förlust, stärka motståndskraften, uppmärksamma helheten och bygga inre resurser. Och när din egen bägare flöda över, har studier funnit att du är mer benägna att ge till andra; må bra hjälper dig att göra bra. Omdömen

Slutligen anser den här frågan i ett större sammanhang. Många av oss lever i en ekonomi som betonar oändliga konsumentefterfrågan och en kultur som betonar oändliga strävan efter framgång och status. Visst, njuta av en trevlig ny tröja och driva hälsosamma ambitioner. Men det är också mycket viktigt - både för oss själva och för planeten vars resurser vi sluka som barnen gorging på kakan -. Att vi uppskattar de många sätt som vi redan har så, så mycket Omdömen

I vardagen, rita på möjligheterna att känna utfodras - och som du gör, verkligen ta i dessa erfarenheter, vävning dem i tyget i din hjärna och vara. Till exempel:
* Samtidigt äta, vara medvetna om maten kommer in i dig, att bli en del av dig. Njut äta, och vet att du får tillräckligt. Omdömen

* När andas, vet att du får allt syre du behöver. Omdömen

* Sug sevärdheter och ljud, dofter och berör. Öppen för känslan av hur dessa gynna dig; till exempel, inser att den seende av grönt ljus, eller en blomma är en passage i en bok bra för dig. Omdömen

* Ta emot värme och hjälp av andra människor, som kommer på många sätt, bland annat medkänsla , vänlighet, humor, praktisk hjälp, och användbar information Omdömen

* Få en känsla av att vara med stöd av den naturliga världen. av marken du går på, av solljus och vatten, av växter och djur, av universum själv.

* Känn skyddas, aktiverad och glad av mänsklig hantverk, allt från hjulet till Hubbleteleskopet, med saker som glas, papper, kylskåp, internet, och smärtstillande medel i mellan. Omdömen

* Var medveten om pengar kommer till dig, oavsett om det är vad du tjänar timme för timme eller projekt för projekt, eller ekonomiskt stöd från andra (förmodligen i en ram där du stöder dem på annat sätt).

* Lägg märke till prestation mål, i synnerhet små som att tvätta en maträtt, vilket gör det att fungera, eller trycka på "skicka" på ett e-postmeddelande. Registrera känslan av ett mål uppnåtts, och hjälpa dig att känna åtminstone lite belönas. Omdömen

* Uppskatta hur även svåra upplevelser är att föra goda saker till dig. Till exempel, även om motion kan vara obekväma, matar den muskelfibrerna, immunförsvar, och hjärta Omdömen

Just nu -. Efter att ha läst den här listan precis ovanför - låt dig matas. . . genom att veta att många många saker kan mata dig Omdömen

Sedan, från tid till annan - som vid måltider eller strax före sömn - ta en stund att uppskatta några av vad du redan har fått. Tänk på maten du har tagit in de saker som du har blivit gjort, materialet välbefinnande du behöver, den kärlek som har kommit din väg. Visst, vi har alla ibland tvungen att sörpla en tunn soppa; men att sätta dessa brister i perspektiv, ta en stund att fundera över hur lite så många människor i världen har en av dem miljarder kommer att gå till sängs hungriga i kväll. Omdömen

När du registrerar känslan av matas, på ett sätt eller en annan, hjälpa den sjunka ner i själv. Tänk dig en liten hårig del av dig som är knapra bort alls denna "mat", tugga och svälja från en stor, riklig högen av godsaker som är större än någon annan - mus eller människa - någonsin kan konsumera. Ta din tid med filten känslan att absorbera, internalisera, smälta, Det finns mer än tillräckligt. Låt veta detta sjunka in igen och igen Omdömen

Stäng såväl i nuet -. Den enda gången vi någonsin verkligen utfodras. Förr i tiden det inte kan ha varit tillräckligt, i framtiden kanske inte tillräckligt. . . men just nu, i vad den buddhistiska lärare Thich Nhat Hanh kallar rena landet av detta ögonblick, de flesta av oss för det mesta är översvämmas med så många välsignelser. Fallande öppen och in i nu, är nu matas genom att helt enkelt vara, genom att vara sig Omdömen

matas Omdömen  ...