Yoga för Inner-självkännedom och Harmony

Det finns ingen annan disciplin mer hjälp för att uppnå kunskap om inner- själv, och harmoni med världen än Yoga. Bioenergi kunskap om metoder för kropp och själ helande kan inte slutföras utan att studera yoga.

Basic Hatha Yoga är en praktisk och komplicerad metod för att utveckla ett ... Review Det finns ingen annan disciplin mer hjälp för att uppnå kunskap om inner- själv, och harmoni med världen än Yoga. Bioenergi kunskap om metoder för kropp och själ helande kan inte slutföras utan att studera yoga.

Basic Hatha Yoga är en praktisk och komplicerad metod för att utveckla en sundare kropp, sinne och psyke. Pranayama är undervisning i korrekt andning. Genom att studera Hatha-Yogaövningar, och poser och Pranayama övningar, lär vi oss att andas ordentligt, meditera, centreras, avslappnad, få livsenergi, massera de inre organen, hålla kroppen frisk och flexibel, och påskynda avlägsnandet av toxiner.

Det finns tre typer av övningar: "asanas" (eller poser), dynamisk och andning. Asanas är poser som påverkar energiska centra och system i kroppen. Vissa asana påverkar specifika nervcentra. Med systemet av komplexa asanas vi positivt påverka det endokrina systemet, hjälpa varje cell och organ i kroppen. Vi rekommenderar att du utföra systemet med poser i åtanke att varje sjukdom är en dysfunktion av normal aktivitet.

Yogis 'asanas hjälpa till att hålla elasticitet och rörlighet fysiska kroppar. När människor utför det dagliga arbetet, eller göra sysslor, de flyttar leder med liten bredd. Och om de ignorerar övningar eller sport, kan de förlora flexibilitet, elasticitet och rörlighet av ryggraden, leder, senor och muskler. Vid tiden för "arbetsvinkel" fogar minskar, kan man inte utföra djupa böjelser, situps, eller vida svängar i kroppen. Denna orörlighet kan leda till sjukdomar som artrit och bursit. För att undvika att förlora flexibilitet, kan man lägga till övningar för deras gemensamma och senor.

Varje dag, och för livet, måste du göra roterande rörelser av huvudet, armar, ben och kropp; böja kroppen åt sidorna, och framåt, och tillbyggnader i ryggen; också situps och armhävningar med maximal amplitud för att flytta för att bibehålla rörligheten av hela kroppen. Försök att arbeta alla leder samt ryggraden. Upprepa varje övning (med varje grupp av leder) 6-10 gånger. Börja träna genom att värma upp. Börja varje övning med liten bredd och gå till din extrema "arbetsvinkel" gradvis för att undvika ett trauma.

Dynamiska Yogaövningar hjälpa till att påskynda avlägsnandet av toxiner från kroppen. Varje system i kroppen påverkas med gifter. En av anledningarna till att ha sjukdomar är förekomsten av gifter i kroppen. Idag är människor som utsätts för kemikalier, bekämpningsmedel, tillsatser i livsmedel, och bedövningsmedel i högre koncentrationer (källor toxiner) än vid någon annan tidpunkt i historien.

Människors organismer måste kämpa med konstant invasion av toxiner, eftersom processer till borttagning toxiner är komplicerade och tar längre tid än assimilering och absorption av näringsämnen. Gifter och kemikalier penetrerar membran och ansamlas i intercellulära utrymmet. Gifter anger lymfatiska och blodkärlen, där veinous blod bär gifter till organ för eliminering. Denna transitering av gifter genom miljontals celler är svårt att genomföra utan aktivitet vibreras celler, muskelsammandragningar, ansträngningar som inträffar under promenader, löpning och hoppning.

Under evolution natur inte hitta mer effektivt sätt att rensa upp celler och intercellulära utrymmet av gifter än användningen av dessa styrkor muskelsammandragningar och krafter skakningar på grund av kroppsrörelser. När muskler kontrakt, de komprimera vener, påskynda ett flöde av venöst blod till hjärtat, och ge impulser som hjälper blodet att eliminera toxiner. Vi kan observera hur husdjur sträcka ut sina kroppar efter uppvaknandet. När kroppen sträcker, är muskler kontrakterade. Kroppen behöver stretching efter att vakna upp på morgonen. Under sömnen, hjärtmuskler hjälpa till att flytta venöst blod med avfall och gifter; emellertid är denna hjälp inte tillräckligt för att ta bort gifter. Försvagningen av kroppen beror inte på effekter av sjukdom, men till överträdelse av hela metabolismen, på grund av ansamling av toxiner. Borttagning av gifter från celler och intercellulära utrymmen är en process som kräver konstant vibration av celler genom nervimpulser, och sker under tränar eller rörliga som ger muskelsammandragningar. När folk inte utövar eller flytta effektivt (stretching, aerobics, löpning, promenader och dans), deras kroppar gradvis minska.

På morgonen är det bästa sättet att hjälpa kroppen att påskynda avlägsnandet av toxiner gör följande övning. Människor kan göra denna övning, även om de inte kan köra eller gå. Du kan göra det när du tar en dusch. Dra hälarna upp från en halv tum golvet och sätta dem tillbaka kraftigt men inte smärtsamt. Upprepa denna rörelse 30 gånger, sedan vila i 5-10 sekunder. Senare, upprepa 30 gånger mer. Samtidigt kan du böja armar hålla underarmarna parallellt med golvytan, och böj händerna som om du hade en boll. När du sätter hälarna upp, stoppa dina handleder framåt sedan dra tillbaka dem. Du kan göra det med en sekunds intervall. Du kan göra denna övning några gånger under dagen. Människor som står eller sitter under långa tidsperioder kommer att gynnas av att göra denna övning; det förhindrar trombos (blodproppar) och hjärtproblem.

Friska funktion i kroppen är möjlig när intaget av livsmedelsprodukter och avlägsnande av produkter av matsmältning och aktiviteten hos cellerna i kroppen är balanserade. Toxiner inträffar i organismerna som ett resultat av stress och ångest. När en ung person har energi nog att avgifta organismen genom sina organ (tarmar, njurar, hud och lungor), chanserna för obalans liten. Men mellan 30-35 år kroppen, om inte utbildade av speciella övningar, saknar energi för att ta bort gifter. Förutom hjälp i toxin eliminering, dynamiska Yogaövningar också bidra till att bygga upp en vacker och stark kropp.

Andning Yogaövningar hjälper få livsenergi - "Prana". Folk tror ofta att de kan andas ordentligt. Men ibland människor inte andas på rätt sätt för hela sitt liv. Ändå är rätt andning nyckeln för att få energi och vitalitet. Korrekt andning påverkar alla kroppsliga processer, inklusive hjärnans aktivitet och matsmältning och ger syre till muskler, organ och vävnader; Dessutom det tar bort gifter och avfall. Yogis utvecklade sina läror om korrekt andning omkring sex tusen år sedan. Några av forntida tekniker kan hjälpa människor att bibehålla hälsan.

När du vaknar upp efter sträckning kroppen, du kan ligga ner på rygg och slappna av dina muskler. Sedan andas djupt samtidigt som du trycker ut bröstet. Efter detta försök att dra ner membranet medan utandning och membranet kommer massera tarmar, njurar, lever, mjälte och bukspottkörtel. Samtidigt magen applicerar tryck på tarmhålan. Du kan upprepa dessa rörelser många gånger för att lära sig att flytta membranet uppåt och nedåt. Denna övning hjälper massage inre organ och ökar aktiviteten. Detta tryck hjälper squeeze gifter och avfall ut ur cellerna.

Här är en annan övning. Andas in djupt liggande på ryggen sedan trycka ut magen som flyttar membranet. Fördröjning din andning i 3-5 sekunder, och börja andas luft i små portioner, och dra den genom tätt slutna läppar. Detta arbete internt massage alla organ. Samma massage sker vid stunder av skratt. Skratt har ansetts viktigt för välbefinnandet sedan urminnes tider. Fysiologiskt massage av organ i bukhålan ökar blodflödet till hjärtat. Sammandragningar i magmusklerna hjälper i lindra hjärtproblem. Hjärtat kaviteten är i samma utrymme som lungor och membranet. Membranet, på grund av dess känslighet för känslor flyttas närmare hjärtat och minskar hjärtutrymme. Hjärnan reglerar volymer av blod kommer in i hjärtat. Om mängden blod är mindre än vad som krävs för att upprätthålla liv, rytmer och intensitet av hjärtimpulser måste öka. Ökningen av hjärtslag inträffar med varje rörelse av membranet vilket minskar utrymmet i hjärtat kaviteten. Dessa förhållanden kan även orsaka hjärtattack. Om du känner en accelererad hjärtfrekvens, andas och tryck ut magen i 2-3 sekunder. Detta ger mer utrymme till hjärtat hålrum och (repetera alla över för 3-4 gånger).

Andnings övningar hjälpa till att utveckla elasticitet hos membranet, vilka massage inre organ, ökar volymen av hjärtat hålighet, och minskar risken för att utveckla hjärtproblem. Vi kommer att lära sig att läsa in oss med bioenergi med hjälp av yogaövningar.

Villkor för yogaövningar

1. Utför Yoga poserar på morgonen eller på kvällen innan du äter på en Omdömen tom mage. Omdömen 2. Rummet måste ha frisk luft.
3. Rökning tillåten i rummet.
4. Ingen talar före Yogaövningar i Omdömen 5 rum.. Det är bättre att göra Yoga ensam.
6. Göra övningar på golvet eller på en fast matta. Omdömen 7. Bär avslappnad och stretchigt kläder.

Lower Andning Utgångs - alla inre organ dra in Paus på utandning -. 1 -. 2 sekunder
Djupt andetag -. skjuta magen ut (långsamt, försiktigt, som om att dricka luften) Review börja andas med denna teknik att sätta händerna på magen. Detta andningsövning är idealisk för att förhindra astma. Lägre inandning av membran massage inre organ Omdömen  ..