Andning och Varat och Doing_självgenomförande

Andning och Varat och Doing

Ken Dyctwald i sin bok Bodymind skrev att "Att andas är att känna, och omvänt, att inte andas är att inte känna. Omdömen

Så hur känner du i dag? Hur mår du ?. andas Omdömen

Jag har funnit att det är mycket bra att checka in på dina andetag för att mäta hur du kan känna Här är några frågor att ställa:

Är du andas helt och djupt eller är din andedräkt grunt Omdömen

Är du andas snabbt eller långsamt Omdömen

Vilka delar av din kropp rör sig som din andas -?? magen, dina revben Omdömen

Gör du känner förträngningar på vissa platser Omdömen

Fråga dig själv: "Vad känslor jag känner?" Frustration, sorg, irritation, ängslig, stillhet, fridsamt Omdömen

Jag har funnit att det finns tider? den dag då vi kan bara fokusera på våra andetag en stund Dessa situationer ger naturligtvis oss en stund att slappna av och utvärdera våra andetag och våra känslor. Omdömen

När du stannar vid rött ljus när du kör här. är ett bra tillfälle att ta några medvetna andetag. Omdömen

Direkt efter du lägger upp på telefonen. Ta ett andetag och utvärdera hur du är. Omdömen

Precis innan du börjar nästa projekt, öppna dörren, eller komma ut ur bilen.

Ibland är det bara bra att lägga märke till saker och inte försöka ändra dem. Bara känna vad som händer på en vara med den för tillfället. Ofta det är allt som behövs för att göra det möjligt att ändra
Mer information på http://awarebody.com Omdömen ..