Jag älskar dig. Jag är ledsen. Snälla förlåt mig. Tack you.

image018_0000 Omdömen Ibland hjälper jag vänner och kunder att skapa en andlig praxis, då jag kommer att förklara varje saftig nugget I &'; ve samlats under de senaste trettio åren; de andliga, filosofiska och praktiska muttrar och bultar och vanor den kräver. Allt i allt detta kan ta mig ungefär fem minuter. Kanske jag är lite hård mot mig själv. Låt oss säga femton och kallar det en dag Omdömen

Jag börjar med vad som kanske är en impopulär tro, en som är grunden för nästan alla visdomstraditioner. att det finns inget man kan köpa, uppnå, eget, hyra, semester till, eller dekorera som kan fylla upp att hunger inne för en känsla av verklig varaktig tillfredsställelse och anslutning till något större; att det inte finns någon annan person -. inte en älskare, partner, vän eller barn på denna planet som ständigt kan fylla oss upp Omdömen

Den goda nyheten är en andlig praxis, liksom människor, kan komma i alla färger, former och storlekar. Huruvida detta betyder att be, meditera, dans, vandring, matlagning, surfa, trummor, pausa, eller avstå från skvaller, kan det ge dig nästan allt som du har letat efter: fred, mening, djup anslutning och disciplin att lära sig hur att umgås med skönhet på en regelbunden basis. It &'; s. The real deal Omdömen

Men de dåliga nyheterna är, måste du göra tid och ansträngning för att skapa detta. Den varaktigt åtagande är den svåra biten. Du börjar precis där du är. Men kanske bara lägga till några små ritualer Omdömen

Det &';.. Är värt varje minut Omdömen

Du måste vara beredd att titta på och minska (även om bara en liten) maniska former av anslutning - epidemin som har svept över stora delar av mänskligheten: mobiltelefon, e-post, sms, Twitter och Facebook; och senare Instagram; och vad &'; s det som försvinner stunder när du har skickat meddelandet Omdömen

I &';?. m säker några av er önskar detta skulle försvinna Omdömen

Det &'; s historia som kommer från Indien av en tiggare som sitter utanför ett tempel, tigger om bara tillräckligt varje dag för att hålla kropp och själ vid liv, tills templet äldste övertyga honom att röra sig över gatan och sitta under ett träd. Han lever många år som en tiggare, som lever på ingenting, tills han dör. Tempel äldste bestämmer sig för att begrava honom under hans omhuldade träd, där, efter att skotta bort ett par fötter av jord, de hittar en stash av guldmynt som han omedvetet har satt på för alla dessa år. Omdömen

I älskar den här historien eftersom vi alla har dessa guldmynt – kanske inte i vår Citibank konto, utan snarare i den andliga bankkonto närvaro, kreativitet, och ofta bortglömda väl för att vara. En andlig praxis hjälper oss att gräva våra mynt, de begravda så djupt vi don &'en; t ens vet de och' re där. Oh, ja, säger du? Och var skulle de guldmynt vara Omdömen

Det här är vad jag säger:? Först och främst för att hitta våra nuggets vi måste ägna stor uppmärksamhet. De kommer inte hittas titta på ändlös ström av nyheter varje dag, så don &'en; t lura dig själv att tro detta håller dig informerad. Annars kommer ni att vara överbelastade med negativitet, simma i muck om vad &'; s fel, snarare än vad &';. Rätt Omdömen

I stället kan du åta sig att sitta tyst och efter andan i femton minuter dag, som under loppet av ett år är fem tusen fyrtio minuter. Signifikant. Om jag var en vadslagning kvinna, skulle jag räkna med minuter ökande; säger efter några månader när du börjar uppleva den djupa lugn som denna praxis ger. Jag lovar det femton minuter efter-din-andetag ritual kommer att bli betydande. Kanske även den enskilt största förändringen som du kan göra under en livstid Omdömen

jag berättar för folk att det finns så många anledningar att inte meditera och bara en anledning att göra det:. Edra tack ökar tiofaldigt. Hundra gånger. Tusen gånger. Vem spelar och'? T vill ha större frid Omdömen

Så, när mattan dras ut från dig … när en av dina pip, som du kan och 'en; t tänka mig att leva utan, dör, eller en nära vän med två små barn under sex års ålder förlorar sin fru till cancer, eller om du har kirurgi och du är sängliggande eller din livslånga själs syster vän kan inte längre komma ihåg dig eftersom hennes sinne går, eller du och' re i en bilolycka och du bryta din revben, eller din dotter blir fasansfulla migrän som tar ner henne i skrikande jorden, eller vattenledningar brast i dina väggar och för de kommande nio månaderna ditt hem är under galen kaos ... (mycket eller s); du kommer att ha en plats att vända; inåt. När vänner och nära och kära, eller din kropp eller bankkonto kan inte längre tjäna som en tillräckligt stark behållare med stöd, kan något större hålla dig. Omdömen

Jag förstår mycket väl de otaliga skäl som kommer i vägen. Jag gör verkligen. Jag vet hur beroendeframkallande SYSSELSATTHET och mani är. Men jag och' M ganska övertygad om att djup inre frid är inte överskattade och väl värt ett tillbakadragande från stirrar på alla typer av skärmar Omdömen

Finns det en bit mark någonstans i närheten, en stadsdel park kan du gå till, eller. en bekväm kudde du kan sitta på? Om så är fallet, vad ska du vara beredd att ge upp för att lära sig hur och" vara &" ;? Tiden är inte gratis - det &';. S varför det &'; s så dyrbara och värt att kämpa för

För en tid, hela min andliga praktiken var en enda Hawaiian bön kallas Ho'oponopono. Det tar egentligen ingen tid alls och det går så här: Jag älskar dig. I &'; ledsen. Snälla förlåt mig. Tack. Denna fyra mening bön flyttar emotionella berg. Det hjälper mig att flytta mitt hjärta från stängt till öppet, och att förlåta andra (även en före detta svägerska, som tar ungefär en oändlig mängd jag älskar dig och' s för att inte fortsätta mönstret av hat i familjen). Du kan säga hela bön, eller använda någon del av den när som helst. Och den galna sak? Om du tränar här en hel del, ja ... du kan alltid prova och se själv Omdömen

Den här saken kallas Andlig praxis doesn &';. T måste vara skild från ditt dagliga liv. Du kan ordna att komma i kontakt med personer som utlöser dig, eller skylla dig, eller som sluter orimliga argument med dig. I &'; M säker på att detta kommer att bli lätt att hitta. Jag har en magkänsla att du även kan få det att hända i slutet av dagen. Gör vad som krävs för att lära sig böner som gör att du kan tolerera de oundvikliga triggers som kommer från din make eller maka eller barn eller chef eller föraren i nästa körfält, utan att vara inåt fast eller utan att skrika tillbaka. Jag tränar just nu som min makes sista ord när han lämnade huset i morse var

I &' "Jag uppskattar inte din ton." Förlåt.

Gud, ge mig tillräckliga medel och närvaro för att hjälpa mig paus, för att hjälpa mig att hålla min stora käft. Att inte fortsätta skyller på andra, särskilt min dotter eller min man, eller min mor, eller hunden. Och när jag gör, för att kunna vara fullt ansvarig Omdömen

Förlåt mig Omdömen

I &';.. Kommer släppa in dig på en hemlighet, en som är en total förändring av perspektiv. I stället för att sträva efter personlig lycka, försöka göra andra glada. Denna insikt är guldmedaljen av andliga övningar. Att vara för antroposofi, mentalt och material service till andra, kan du hitta dina egna behov uppfyllda. Om du kan glömma dig själv i tjänst för andra, bara femton korta minuter av detta en dag kommer du att finna att utan att inhämta det, kommer din egen kopp av lycka vara full. Eller fylligare. Åh tacksamhet som är tillgänglig när du börjar att leva på det här sättet. Omdömen

Tack, tack. Omdömen

För att åstadkommas kräver övning. Det gör lugna de inre farvattnen av oro, och att skapa fred. De andliga tungviktare säger varje dag du behöver en halvtimme av lugn stund för dig själv, eller din själv, om du och' re oerhört upptagen och betonade, i vilket fall du behöver en timme. Jag lovar dig, det är där. Slåss med all din kraft att hitta tid att göra det. Det är vår verkliga rikedom, denna dag, denna timme, denna stund. Omdömen

Folk frågar mig hur vet du om det andliga övningar sak fungerar? Vilka är fördelarna? Om du förbinder sig att bara en av dessa femton minuters metoder, med tiden kommer du att bli mer generösa, vilket är den ultimata healing isn &'; t det? Eller mer tålamod, vilket är definitivt en god tvåa. Du kommer att se att din värld blir större och saftigare och anbudsgivare. Och du kommer antagligen känner aldrig så lite snällare mot dig själv. Ditt sinne kommer att börja känna större lugn och du kommer att veta mer kärlek. Detta är hur du berättar Omdömen

Jag älskar dig Omdömen  ...