Bara. Liknande. Det: Din Återställ Button

Vi &'; re kommer upp på Thanksgiving, som är i början av semesterperioden här i USA. Familjer kommer att samla in, alltför många människor som don &'en; t alltid komma överens kommer att vara fyllda i samma rum, och Gud hjälpe oss om någon börjar prata religion eller politik! I värsta fall, blir hövlighet jettisoned och pajer kan kastas Omdömen

I &';. M här för att berätta att det spelar och'. T måste vara så
Hur skulle det vara om din familjesemester (vad som helst, när de är, och var du än är) var vänligare, enklare, mjukare än någonsin tidigare? Omdömen

Det börjar med dig.

Du styr din egen energi. Du styr hur, och om, du svarar på triggers. Omdömen

Hur, frågar du? Här och' s del ett av en liten primer på vad jag kallar Andlig Grooming:

Andlig grooming är mycket som daglig grooming: det &'; s vad du gör innan du beger dig ut i världen så att du sätter din bästa sida . Du har förmodligen wouldn, &'; t gå till jobbet eller ett affärsmöte utan att ha duschat. Och du förmodligen inte skulle, &'; t tänka på att gå på en dag utan att ha borstat tänderna i ett par dagar. Du gör dessa saker för att göra dig själv att må bättre, och även för dem omkring dig att känna sig mer bekväm runt och lockade till dig. Omdömen

Andlig grooming, för mina pengar, är inte mindre viktigt. Med din dagliga tvagning, skrubba du dina fysiska ytor, rensa bort smuts, plack, och alla out-of-plats lukter. När du brudgummen dig andligen varje dag, du rensa upp din energi så att du kan sätta din bästa fot framåt och inte släppa en stank bomb. Omdömen

Den andliga motsvarigheten till en daglig dusch är meditation. Göra en del meditation varje dag, och du &'; ll mår mycket bättre om dig själv, och andra kommer också. You &'; ll finnas mer jordad, centrerad, balanserad och insiktsfulla. Automatiskt eftersom du har anslutit dig till den gudomliga universum för stöd och laddning du har återställa din energi till kärlek änden av skalan. Bara. Liknande. That.

Du kanske tror att detta låter bra, men du redan känner förhastad. Hur kan du eventuellt lägga till ytterligare en sak – som meditation (säkert det tar lång tid) till din hektisk, hektisk dag, och att &'; s innan semestern frenesi sparkar i

Om det är du, jag bjuda in? dig att ta ett andetag just nu. Bara en, men gör det en djup en. (Tips: andas ut först. Dig och' ll har mer utrymme för luft och energi kommer in) katalog

Enkelt och uppfriskande, rätt Omdömen

Gissa vad: du &'; re gjort? Du kan bocka av din lista för idag. Och det tog alla 5 sekunder Omdömen

Visst, kan du göra det snyggare, eller göra mer av det, men i slutändan, att &'; s vad meditation är. Djupa andetag för att rensa din energi och ta dig tillbaka till . Present Moment Omdömen

Här och' s variant som &'; s fick lite mer juice till det, och tar bara cirka 30 sekunder eller mindre:

Vart du än, står eller sitter, räta på ryggen Placera tummen på lillfinger och blåser ut till fritt utrymme. Som du blunda och andas in, upprepa detta mantra: “ Jag &";. På utandningen, upprepa “ The Light &"; och sedan flytta tummen till ringfingret. Gör samma mantra med andetag för alla dina 3 andra fingrarna på handen. När du och' re gjort, du och' ll fyllas med ljus och en mycket lättare, för Omdömen

Det här är någonstans-helst meditation.. Ungefär som sköldpaddan som tar hennes hus med henne, kan du ta din fristad med dig. Inget behov av specialverktyg, kuddar, rökelse, CD-skivor. Allt du behöver är 30 sekunder Omdömen

Du kan göra detta när du och'. Re arbetspendling. Om du &'; re körning, andas under rött ljus eller stoppas trafiken (ett pip kommer att låta dig veta när ljuset och 'en; s grön!). Om du &'; re ridning i ett tåg eller en taxi eller en bilpool, det &'; s. Lätt att ta de få sekunder för att återställa din energi Omdömen

Under stressiga stunder, vare sig på jobbet eller i familjen, helt enkelt stänga ögon och ta det ett djupt andetag med mantra. Detta är ett bra verktyg för människor som känner sig överväldigad av folkmassor: Bara sluta, blunda och andas in Ljuset Omdömen

Kom tillbaka nästa vecka för fler verktyg för att överleva svåra tider med grace och lätthet, och kolla. dessa blogginlägg för fler exempel på bra meditationer du kan göra, som kallas Guds kärlek Bubble andas in stjärnorna Omdömen  ..