Nio tips för Myllrande i Tumultartade Times

1. Anslut med din favorit andliga /religionsutövning. Visar upp på tempel, kyrka eller moské kan vara särskilt givande om du inte har varit på ett tag. En unikt perspektiv på ditt syfte i livet finns där, liksom anslutningar till en stadsdel gemenskap. Omdömen

2. Ta en fri, mini-semester och försvinna i ett par timmar. Ett besök i en park, stranden eller en närliggande öppen plats erbjuder en möjlighet att andas djupt och återknyta kontakten med naturen, att känna av en tidlös värld som står bortsett från de ursinne vi skapar och svagheter vi begår. Omdömen

3. Gör en mental inventering av de familjemedlemmar och vänner som ger din personliga känslomässigt stöd systemet och sedan nå ut till dem. Oroa dig inte så mycket om hur de kan hjälpa dig; i stället fokusera på att du kan hjälpa dem. Handlingen att ge skapar kemikalier i hjärnan som hjälper lugna ner dig och få dig att må bättre. Omdömen

4. Få lite kraftig aerob träning. Det finns inget bättre för blues än en god dos av endorfiner, och ingenting lugnar ångest och Tames fruktar snabbare än att få ute på en promenad, en joggingtur, en simtur, eller ett besök på gymmet. Skjut det svårt nog att flämta lite, men gå lätt om du inte har utövats på ett tag. Var noga och sträcka din kropp före och efter att undvika skador. Omdömen

5. Starta en mind /body program. Meditation hjälper dig att lära dig att titta på dig själv på ett mycket praktiskt sätt, och yoga hjälper arbeta stressen av dina muskler och leder. Bäst av allt är tai chi, vilket gör båda. Omdömen

6. Kontrollera en bra roman från biblioteket, stänga av telefonen och krypa upp med det. Det är inget fel med att försvinna i skönlitteratur för ett tag. Stanna med fiktion, dock. Att välja en mer bok om den globala uppvärmningen, terrorism, eller den finansiella härdsmältan bara kommer att oroa dig mer. Omdömen

7. Starta ett kreativt projekt. Allt som använder din kreativitet, fantasi och passion kan hjälpa dig att övervinna din värld och sätta problem i perspektiv. Skriva, måla, skulptera, snickeri, även grafik på datorn är alla bra val. Omdömen

8. Se över en plats från ditt förflutna eller checka in med en vän från skolan. Kanske finns det någon som du har tänkt att ringa, eller en restaurang som du har velat besöka eftersom du kommer ihåg en god måltid du hade där år sedan. Att se hur saker och ting både förändring och förblir desamma kan bredda ditt perspektiv på ovärderliga sätt och hjälpa sin tur dagens berg i molehills. Omdömen

9. Titta på vad du äter. När vi är upptagna är vi mer benägna att konsumera socker, som ökar våra gungor av humör. Om du gillar koffein, stanna med te för en mjukare "ride". Välj färsk frukt och grönsaker och färsk fisk. Undvik stora, tunga måltider, mejeriprodukter och livsmedel som innehåller mycket fett. Ät ofta, men lätt att hålla energinivån uppe och ditt sinne klart och att undvika svacka. Drick mycket vatten, också. Uttorkning dimmor tänkande Omdömen  .;