Break - det - Snabb - Viktigaste måltid av Day

Ta tag vissa spannmål på morgonen eller en skyndade toast och ett glas mjölk är en vanlig morgon måltid för de flesta människor. De flesta människors morgonen är riktigt hektiskt och äta en god rejäl frukost är egentligen inte en prioritet på listan. I själva verket, de flesta glömmer att de måste äta något och bara sluka kaffe. Hungerpangs glöms bort och magen Mullret inte ens nå dina egna öron. Sedan efter lunchtid, är du super hungrig och binge på fet mat. Sedan finns det en stor klyfta mellan lunch och middag och vanligtvis middag tung. Är det hälsosamt frukost själv? Omdömen innebär att du break-the-snabb sedan middag tid. Låt oss säga att du sova 7-8 timmar som innebär att du gick utan mat så mycket tid. Precis som en bil, kör din kropp på bränslet. Kroppen behöver mat att fungera smidigt och på ett sunt sätt. Din kropp behöver morse måltid för både fysiologiska och psykologiska skäl. Kaffet är inte räknas som frukost. Att ha en bra skjuts på dagen, är det nödvändigt med en hälsosam och rejäl frukost. Alla av oss har hört talesättet; “ Ät frukost som en kung, lunch som en drottning och middag som en fattiglapp &" ;. Oavsett vad vi äter under frukost kommer att omvandlas till energi som behövs för att fungera under dagen på rätt sätt annars kommer du hela tiden känna sig trött och irriterad. Studier och forskning har genomgående visat att barn och vuxna som hade en vana att äta regelbunden frukost är mindre benägna att fetma, hjärtbesvär, kolesterol frågor etc. De är mer hälsosamt, energisk, glad och stark. Äta frukost refuels din glukos och proteinaffärer och jump din ämnesomsättning. Detta kommer att ge personen bättre styrka och uthållighet kapacitet att möta dagen glatt.
Människor som tror toast, smör, kaffe och vissa spannmål är den perfekta frukosten är fel. Tja, är mat bra än ingenting alls. Men en perfekt frukost bör innehålla alla livsmedelsgrupper och ndash; kolhydrater, proteiner, vitaminer och en del fett också. Fett är ett utmärkt smörjmedel för vår kropp och en förutsättning för benrörelse. Om du är en genomsnittlig person än 300 kalorier värt frukost är nödvändig. Om du är intresserad av sport eller försöker bygga muskelmassa, bör proteinhalt öka och den totala kaloriintag under frukost måste fördubblas. Rådfråga din husläkare och läsa mer om en perfekt frukost kommer att vara perfekt! Omdömen Tja, om du absolut inte kan äta en rejäl frukost på en gång, dela upp den i mindre delar och äta två gånger inom en och en halv för att få upp en timme. Prova det för en vecka och se resultatet själv Omdömen  ..