Ursprungliga instruktionen från Minneapolis gruppen som används i 1946 som den första dokumenterade instruktioner för att köra en nybörjare meeting.

Instruktörs Outline för klass # 1 Omdömen

[Steg 1] Omdömen

(1) Längd - Från 45 till 50 minuter

(2) Välkommen kandidat medlemmar och betonade deras frivilliga åtgärder be om hjälp och deras ärliga erkännande att de har ett stort alkoholproblem.

(3) Kort historik av AA-rörelsen (med högst 2 eller 3 minuter) och understryker framgången av rörelsen, grundandet av Bill Wilson och Dr Smith och effektiviteten eftersom den utförs av fack som har gått igenom kvarnen.

(4) Recitera kort en eller två av dina egna eller någon annan AA: s erfarenhet av screwy tänkande och underlåtenhet att vara ärlig mot dig själv, som kommer att lägga till lite humor och samtidigt göra den sökande medlem känner hemma och har förtroende för.

(5) Ta fram den grundläggande betydelsen av ärlighet och påpeka hur lätt det är att vara oärlig med oss ​​själva. Uppriktighet.

(5a) Alcoholics har en hög intelligens - livligt reaktiva nervsystem - berätta Dr. Schneider berättelse - 400 familjer - Johns Hopkins.

(6) Ta fram att AA har alla faciliteter - vänskap, tro byggnad, rekreation, rådgivning och sponsring för att ge till de nya medlemmarna men som framför allt måste varje göra jobbet åt sig själv och måste nå för alla delar av detta program och för de förändringar i tänkande och i förening, som är viktiga. - AA serveras lunch stil - Kan hjälpa dig själv frikostigt till allt på menyn - Din attityd måste vara dynamisk - inte statiskt -

(6a) Ta fram anonymitet.

(7) Fortsätt med förklaring av den stora betydelsen av Steg 1 - ". Vi medger att våra liv blivit ohanterliga över alkohol" Utveckla hur lätt det är att lura oss i denna ytterst viktiga antagning.

(8) Förutom att slutföra ärlighet är nödvändigt, den nya medlemmen måste ha ett öppet sinne och inte bara en vilja, men en önskan att lära sig nya saker. Han måste glömma många idéer eller föreställningar han redan har och vara villiga att ställa in ett antal av hans åsikter åt sidan. Han måste leta efter konstruktiva och bra saker snarare än att försöka plocka programmet isär.

(9) Tactfully förklara att det har funnit en hjälp för dem som kommer in för att granska några av de kontrollerande anledningarna till att vi finner orsakar en person att bli en alkoholist. Med andra ord, några av skälen till varför en alkoholhaltiga drycker.

(a) Som en flykt från livssituationer han kan inte möta.

(b) Som ett symptom på konstitutionell underlägsenhet.

(c) En själv bortskämd tendens som ofta vägrar att tolerera ens tillfälligt, sådant som tristess, sorg, ilska, besvikelse, oro, självömkan och känslor av underlägsenhet. Omdömen (10) Fortsätt att förklara att avgöra om du är alkoholist, det hjälper att överväga några av de omsorgsfullt formulerade frågor som har vetenskapligt sammanställts av Johns Hopkins University som ett urval av. Läs dem: Omdömen

Behöver du en drink nästa morgon Omdömen

Vill du gå ner i tid från arbetet på grund av att dricka? Är det äventyra företag? Omdömen

Har ditt drickande, under en tidsperiod, skadat din familj? Omdömen

Får du de inre skakar om du fortsätter att dricka? Omdömen

Har dricka under en tid, gjorde du irriterad? Omdömen

Har dricka förändrat din personlighet? Omdömen

Gör att dricka gör dig rastlös eller har svårt att sova? Omdömen

Har du mindre själv kontroll eftersom dricka under en tid? Omdömen

Har din ambition minskat sedan dricka? Omdömen

Dricker du för att lindra markerade känslor av otillräcklighet? Omdömen

Dricker du för själv uppmuntran eller för att uppnå social lätthet

Har din sexuella potens lidit sedan dricka under en tid? Omdömen

Vill du visar markerade ogillar, själv ömhet och svartsjuka, eftersom dricka? Omdömen

Har dricka gjort dig mer känslig? Omdömen

Vill du vända dig till en sämre omgivningen sedan dricka? Omdömen

Är dricker påverkar din sinnesfrid? Omdömen

Är dricker påverkar din ? rykte

Har det påverkat ditt hemliv olyckligt Omdömen -? Om svaret är "JA" till tre eller fler av ovanstående frågor, säger Johns Hopkins University att du är definitivt en alkoholist.

(11) Ta fram igen här att vi i AA inte försöka klassificera dig, men det måste du klassificera dig själv genom att modigt och ärligt med tanke på din situation, erfarenheter och fakta. I detta sammanhang, liksom det bästa sättet att lära sig det här programmet, boken "Anonyma Alkoholister", skriven och redigerad av ett antal av våra lysande tidiga medlemmar, är värdefullt. Vi föreslår att du får en bok från din sponsor eller någon av dina vänner i AA omedelbart, och läsa den.

(12) Kommentera på den andliga fasen av det program som den underliggande grunden för alla - Förklara vi lär oss helt enkelt att ha vår egen uppfattning om en kraft starkare än vi själva som kommer att vägleda och hjälpa oss. Allt vi begär är att du definitivt hålla ett öppet sinne för denna del av programmet och att du leta efter manifestationer av att Power snarare än leta efter saker att misskreditera den. Föreslå att, som vi gjorde, du prova en enkel bön - be att du får möjlighet att hjälpa någon annan, och styrkan att hålla sig torr i 24 timmar.

(13) Kort uttalande om vikten av sponsring och mest mottagliga attityden till en ny medlem att ha, för att få ut det mesta av sponsring, nämligen.

(a) Villighet och lust att lära och ta förslag.

(b) Absolut ärlighet med sig själv och andra.

(c) Ödmjukhet. (Här, noggrant förklara vad vi menar med "ödmjukhet" - inte idén om ödmjuka sig själv, men tanken att döma oss med respekt för andra, eftersom vi tror att Gud skulle döma oss i en sådan jämförelse.) Review (14 ) Lämna dessa viktiga förslag med nya medlemmar: Omdömen

(a) inte sätta dig själv i företaget eller miljö som är bäst främjar dricka. Inte leda med hakan! (Förklara tre slogans, dvs "Första saker först" "Easy gör det" och "Lev och låt Live") Review

(b) Kör några insatser. Med andra ord, berätta för dina närmaste vänner vad du har gjort om AA. Berätta för andra och bekanta när de ber dig att dricka, att du har hittat du kan inte dricka halvvägs och du har eliminerat det helt.

(c) Live 24 fyra timmars program. (Förklara i detalj vad detta innebär) Review

(d) Besluta om några elementära förändringar du måste göra i ditt tänkande och göra något åt ​​det.

(e) Ta den aggressiva och nå för detta. Ring din sponsor och prata ofta och fritt av dina problem TILL ANDRA Uppriktig MEDLEMMAR AV AA.

(f) Använd vår fina klubben och träffa så många medlemmar som möjligt.

(g) inte förbise betydelsen av den fysiska sidan. I detta sammanhang, många av er idag, förmodligen kännas lite skakis och skulle vilja få viss lättnad från detta och att sova bättre. Se din läkare och be honom att ge dig några koncentrerade nerv mat, inte medicin eller droger. Du kan också köpa B1 piller vid skrivbordet i lobbyn. Dessa kommer att vara en stor hjälp. Omdömen (15) Kortfattat tillstånd i slutsatsen att i denna första klass, vi försöker att visa vårt förtroende och intresse för dig som har beslutat att du behöver vår hjälp och detta i sin tur hjälper oss alla. Vi har framför allt i kväll, påpekade hur viktigt ditt första beslut, - ". Att ditt liv har blivit, i stor utsträckning, ohanterliga över alkohol" Om du inte är övertygade om detta, är du inte redo för det!

En vecka från morgon kväll, kommer den andra instruktions klassen tar upp flera av de mycket viktiga steg i detta program och ger dig en förståelse för vad de är och hur man genomför dem. Dessa steg är mycket springande punkten i din förmåga att återhämta sig och du kommer naturligtvis vill delta klass 2. Omdömen

Instruktörs Outline för klass # 2 Review

[steg 4, 5, 8, och 9] Omdömen

Kort genomgång av föremålet för den tidigare klass 1 - sammanfattar betydelsen av Steg 1 - "Vi erkänner oförskräckt att våra liv blivit ohanterliga över alkohol" - insikten att de flesta alkoholister har en intelligens och reaktiv nervsystemet utvecklats bortom den normala - insikten och förståelsen att hjälpa de nya medlemmarna är livet blod AA och håller oss torra - och slutligen, förklaringen av flera viktiga elementära försiktighetsåtgärder och hjälper, inklusive:

(1) 24 timmars program Omdömen

(2) Att slå av vissa föreningar och platser som besöks som har orsakat oss problem i det förflutna Omdömen

(3) Bostads de tre paroller AA "Det viktigaste först" - "lätt gör det" - "lev och låt leva" Omdömen

(4) Kör några insatser - förklara Omdömen

(5) Användning av anläggningarna i vår fina Club och prata med äldre medlemmar ofta under de närmaste veckorna

(6) erkänner betydelsen av den fysiska sidan och få vitamin behandling regelbundet om du är nervös Omdömen Introducera ämnet för kvällens klass med vår fina bön - "Gud give oss sinnesro att acceptera de saker som vi inte kan ändra, modet att ändra de saker som måste ändras och visdom att veta skillnaden." Förklara innebörden av de tre delarna av bönen och i synnerhet, föra ut att vi ofta lura oss själva om vad som kan ändras med hjälp av försvarsmekanism för att säga - "Jo, det är jag, jag kan inte ändra denna egenskap - det förbittring eller att själviskhet "- då påpeka att ämnet i allmänhet i kvällens klass kommer att bli den andra delen av denna bön - skapandet av förändringar som måste göras för att vinna en seger.

Med andra ord, i kväll, kommer vi att diskutera de fyra stegen i AA program som behandlar sanering eller rensning våra liv så att vi kan ha en ny utgångspunkt. Läs de fyra stegen, nämligen: steg 4, 5, 8 och 9. Omdömen

Sedan förklara att steg 4 och 9, skapandet av orädd moralisk inventering och skapandet av en förteckning över dem som vi har skadat kan logiskt behandlas tillsammans och genomförs på samma gång.

Fortsätt att förklara vad detta moralisk inventering består i - det måste vara orädd. Vi föredrar att göra det skriftligt och ta tillräckligt med tid att oförskräckt och ärligt lista alla dessa saker, bra och dåliga, som utgör vår personlighet, våra liv, våra bekymmer och våra fel när vi angett AA Sedan genom faktiskt illustrationen på en stor affisch eller pappersark, göra en lista över några av de viktigaste rubriker som kan innefatta, på den vänstra sidan av arket, följande:

(1) harm - mot vem och varför.

(2) Själv ömhet - anger.

(3) Personality faser.

(4) oärlighet, stora som små, att namnge de berörda personerna och de faktiska natur.

(5) Själviska böjelser - anger.

(6) Sex situationer.

(7) Wrongs till familj och släkt.

(8) Oförrätter och missförstånd med nära vänner.

(9) Finansiella skulder - anger.

(10) Procrastinations - understryka vikten av detta. Det är förbannelsen av alla alkoholister. Vi måste komma till handling. Vi får inte skjuta upp saker. .

(11) Farhågor Review Påpeka att det är nödvändigt att se på oss själva i en helt orädd och ärligt sätt som vi är - att göra denna inventering och förteckning över dem som vi har kränkt.

Förklara att även om detta är att hållas strikt i vår egen ägo, att vi kommer att gynnas väsentligt genom att gå till vår sponsor och andra som är nära oss för att få deras råd och åsikter om vissa av de utvärderingar och bedömningar vi har gjort.

Förklara att denna inventering kommer att ta en fråga om en tid, men att åtgärder, framför allt, är vad som krävs av den nya medlemmen vid denna tid, och att det för säker framgång måste det startas nu och fortsatte fram avslutats.

Nu, förklarar steg 5 - intagningen till Gud och en medmänniska den exakta innebörden av dina fel och att från den andra människan, rådgivning och stöd - renings effekt detta får för oss - clearing av alla frågor som vi har begränsade till vårt eget hjärta och själ.

Förklara att en person i vilken vi lägger absolut förtroende, bör väljas - den personen kan vara en präst, en nära intresserad vän eller släkting utanför AA som har djup förståelse för livet, eller det kan vara en del grundligt tillförlitlig medlem av AA Den skriftliga inventering ska visas till den personen och grundligt diskuteras och på den högra sidan av inventeringen bör markeras - de förändringar som du, med hjälp av den person i vilken du anförtro, bestämmer sig för att göra.

Läs Steg 9 igen och förklara hur vi gör, där vi kan, upprättelse för våra fel och nå samförstånd med dem vi har skadat. Ge några exempel, t ex vid en personlig vänskap - ett som omfattar moraliskt eller ekonomiskt oärlighet.

Avsluta med en inspirerande sammanfattning av avgörande värde för att gå igenom och som uppfyller de fyra stegen och återigen påpeka den underbara sinnesfrid och fördelar som uppnås.

Meddela att nästa instruktion klass 3 kommer att behandla kött av de återstående stegen i detta program som faller inom en allmän ämne som viktigt och avgörande för permanent återhämtning som de steg som har diskuterats i kväll.

Klass # 3 kommer att hållas en vecka från i morgon kväll. Vi uppmanar er alla att vara närvarande.

instruktörs Disposition för klass # 3

[Steg 2, 3, 5, 6, 7, och 11]

1. Den andliga fas.

A. Omdöme kort de viktigaste punkterna betonade i två tidigare instruktion klasser.

1. First Class baserat på steg ett - Upptagande att vi är maktlösa inför alkoholen.

2. Second Class där vi betonade:
(a) Steg fyra - moralisk inventering (självanalys för att avgöra dina brister samt dina starka sidor av karaktär).

(b) Steg fem - Ärlig tillträde till Gud, oss själva och en annan människa den exakta innebörden av våra fel.

(c) Steg Åtta - Viljan att gottgöra alla de personer vi har skadat som ett resultat av vårt drickande.

(d) Steg Nio -. För att göra gott alla sådana personer när så är möjligt, utom när detta skulle skada dem eller andra
B. Framgångsrik tillämpning av A.A. filosofi till ens liv kräver:

1. En ordentlig ansträngning för att förstå stegen i två tidigare klasser, den nuvarande klass och sista klass.

2. Faktisk tillämpning av alla de principer som ditt sätt att leva måste börja på en gång.

3. Undvik göra undantag på presumtionen den eller den "gäller inte för mig."

4. A.A. sätt att nykterhet visat sig framgångsrika - "ditt sätt" har misslyckats på många tidigare tillfällen
C.. Steg två: "Kom till insikt om att endast en kraft starkare än vi själva kunde ge oss vårt förstånd."

1. Skillnad mellan A.A. filosofi och religion.

2. Definiera kraft starkare än vi själva. Omdömen (a) Mysterious makt el.

(b) Gud, Skaparen av Omdömen tre universum.. Underordning själv kommer att Guds vilja
(a) Återställande av andliga värden -. Underordning av materialet.

(b) kraft starkare än mänsklig kraft som behövs för att återställa normal tänkande och resulterande normalt boende.
D. Steg tre och fem - Vi beslöt att lägga vår vilja och våra liv i händerna på Gud, som vi uppfattar honom och erkände till Gud och till oss själva och en medmänniska den exakta innebörden av våra fel.

1. Vi hade förlorat förmågan att välja som medgav i steg ett.

2. Gud, som vi uppfattar honom är nu att styra våra liv.
(A) Life körs på egen vilja kan inte bli en framgång. Omdömen 3. I erkänna våra fel till Gud, erkänna alla negativa fel - själviskhet, arrogans, falsk stolthet, egoism, förbittring, självömkan, etc.
(a) alkohol raser och vårdar dessa defekter som leder till nederlag, förtvivlan, inre -turbulence, yttre våld.

(b) Deras eliminering med Guds hjälp kommer med equableness liv och andlig frid.
E. Erkännande av att vissa defekter och tillit till en större makt för att hjälpa till att ta bort dem krävs ett tillstånd av mental och andlig ödmjukhet.

1. När vi i steg sex och sju, är beredda att låta Gud avlägsna dessa karaktärsfel och ödmjukt be honom att ta bort dem, vi tar det första steget mot att förvärva sann ödmjukhet.
(A) Släpp alla låtsas, möta verkligheten med ett öppet sinne.

(b) Odla sanning och ärlighet.

(c) Tänk generöst -. släppa kritisk hållning
F. Steg Elva - "Vi sökte genom bön och meditation att förbättra vår medvetna kontakt med Gud, som vi uppfattar honom, varvid vi endast bad om insikt om hans vilja med oss ​​och styrka att utföra den."

1. Kontakt med en effekt högre än oss själva sker genom
(a) Bön Omdömen

(b) Meditation
2. Medium kontakt med Gud är det inre jaget eller andliga jaget. Omdömen (a) Andlig själv består av själ och intellekt som samvetet är en del.

(b) andliga jag är samordnare mellan tanke och handling.

(c) Den andliga jaget har undertryckts av alkoholister till förmån för själv vilja och själv framdrivning matas genom alkoholseende. Omdömen 3. Den inre eller andliga jag måste svara livets mest sonderings frågan "kommer du eller kommer du inte få det så" många gånger varje vaken timme varje dag.
(A) Den heroiska anda uppfyller alla dessa frågor ärligt och svar dem till det bästa av sin förmåga.

(b) Den svaga mannen kringgår svara på förbryllande frågor - flyr till alkohol tillflykt och skapar den onda psykologiska cirkeln genom att stapla upp obesvarade frågor, obäddade beslut Omdömen 4.. Erkänna existensen av det andliga jaget och syftet med dess funktioner.
(A) Använd den medvetet att kontakta Gud genom bön och meditation.

(b) Använd den för att möta dina dagliga problem - för att besvara dina frågor och rensa tvivel.

(c) Genom erkännande och användning av din andliga själv kommer du slutligen eliminera karaktärsfel som bidrar till alkoholism och skaffa en ny mental och andlig kraft tidigare latent inom dig. Omdömen 5. Bön.
(A) Be med daglig regelbundenhet.

(b) Be om makt att göra Guds vilja - inte vår egen.

(c) Be om kunskap, styrka och mod att göra det rätta -. inte för materiella fördelar
G. Slutsats.

1. Om en man eller kvinna är besatt med en brinnande och passionerade önskan att sluta dricka vana, kommer han att göra en kraftansträngning att tillämpa ovannämnda principer på hans sätt att leva.

2. Do not look för omedelbar och fullständig förändring eftersom du har uppnått en månad eller ett par veckors nykterhet - processen kommer att ske gradvis under många månader i de flesta fall
(a) Arbetet på detta program på något sätt varje dag..

(b) Skydda ditt tillstånd av torrhet med ständig vaksamhet "Var på din vakt alltid."
3. Ingen människa har en starkare kamp än han som använder våld för att övervinna sig själv.
(A) Det bör vara vårt yrke att övervinna oss varje dag fram till vårt nya sätt att leva blir vanliga.
4. Habitual onda sällan förändras också snart,
Men många dagar måste passera och många sorger:
att bromsa önskan att bryta "den envisa vilja" Köpa och arbeta en andra natur i själen,
Ere dygd kan återuppta plats hon förlorade.

Instruktörs Outline för klass # 4 Omdömen

[steg 10 och 12] Omdömen

(1) kort recension föremålet för första tre klasser.

(a) First class främst ägnas åt att förklara steg 1 "Vi erkände att vi var maktlösa inför alkoholen" och betydelsen av detta första hindret och fullständig kapitulation hela vårt liv i AA. Dessutom första klass betonade vikten av en omedelbar och fortsatt praxis elementära saker - "Do not leda med hakan!" - "Kör några insatser"; "Live 24 timmars program"; lever tre AA slagord - (citat slogans) "Anonymitet"; "Fysisk Side."

(b) För det andra omfattade moraliska storstädning steg, fyra, fem, åtta och nio. Inventering och restitution. (Kommentar kort.) Review

(c) Tredje klass omfattade alla viktiga andliga fas av vårt program som successivt exemplifieras i steg två, tre och igen, fem, sex, sju och elva. Föreslår vi här läser åtminstone steg två, tre (Guds vilja ske), sju (ödmjukt be honom att avlägsna våra tillkortakommanden) - (bön, ödmjukhet) och elva. (Vi sökte genom bön och meditation att förbättra vår kontakt med Gud som vi förstår honom -. Betonar vikten av att ärligt tränar vår egen uppfattning om en kraft starkare än vi själva) Review (2) Föremålet för de tre första klasserna täcker alla steg i programmet, med undantag av steg 10 och 12 - syftet med denna fjärde klass är att granska i stort, föremålet för programmet och för att täcka dessa ytterligare steg 10 och 12 och att ytterligare förklara de olika faciliteter i AA organisation Minneapolis, dess tillsatser, klubbhus och allmän set-up.

Dessutom, i denna sista instruktionen klass, vi vill påpeka det stora värdet av vissa nödvändiga, vitala intressen i samband med AA program som måste bli viktigt i ditt dagliga liv att fylla tomrummet som orsakas av eliminering dricka och aktiviteter kring drickande.

(3) vitala intressen.

(a) Stort värde av verkliga vänskap - att ha en vän - måste vara en god vän. Kräver eftertänksamhet och handling.

(b) Familjeband - ömhet.

(c) Fritidsintressen såsom hobbies - musik - konst - friidrott - läsning, etc. Omdömen

(d) Vital intresse av att hjälpa andra som är livet blod AA och utgör steg 12 i AA-programmet
(4) Aktivt arbete -. steg 12 "Efter att ha haft en andlig upplevelse som ett resultat av dessa steg, försökte vi att föra detta budskap vidare till andra alkoholister och tillämpa dessa principer i alla våra angelägenheter. "

(a) Vad hjälpa andra betyder för dig. Tar dig bort från dina egna problem - Ger dig en glöd i att vara en del av någon annans återhämtning - får dig att se nya medlemmar i ett tillstånd som du aldrig bryr att vara i gång.

(b) Dina arbetsuppgifter som en sponsor - Visa sann välgörenhet och ödmjukhet (förklara dessa ord) Följ genom kontakt ofta - se att den nya medlemmen uppfyller andra och har hjälp och aktiviteter som krävs för hans tillfrisknande.

(c) I detta arbete med andra, vi kanske mer än på något annat sätt, se synliga bevis på vägledning och rekonstruktion från en kraft starkare än vi själva. Du kommer att se förändringar i personlighet, i tänkande och i levande, som om du har en rättvis sinne, du vet orsakades av några stora intelligens, långt bortom mänsklig makt.
(5) Förklaring av de olika aktiviteter, funktioner och set-up av Minneapolis AA-Alano och vår allmänna set-up.

Förklara truppen systemet och definitivt avgöra huruvida varje ny medlem har tilldelats en trupp.

Förklara lördag Bolagsstämmor - söndag öppet hus - Användning av klubbhuset och ekonomi.

(6) Steg nr 10 - "Fortsätt att ta personliga inventering och när vi hade fel, erkände genast."

Ta fram här med eftertryck, det stora värdet av den första inventeringen och vår anförtro sig en annan människa - de moraliska storstädning stegen. Påpeka att lämna klassen instruktion, bör de fortsätta sin ursprungliga inventering, och bör vara beredd att fortsätta med att ta personliga inventering och att snabbt erkänna våra fel. Många medlemmar vill göra en meritförteckning inventering i vår meditation innan han slutade varje kväll.

Stäng med en entusiastisk sammankoppling av den moraliska storstädning steg med den andliga fasen av detta program och med den ständigt närvarande upptagande av steg 1, att våra liv blivit ohanterliga över sprit och att vi har en sjukdom som kan arresteras, men som tuberkulos eller diabetes, - aldrig botas. Avsluta med den fina bön - "Gud give oss sinnesro att acceptera de saker som inte kan ändras -. Modet att ändra de saker som kan ändras och visdom att veta skillnaden" Förklara innebörden och ansökan till alla principer för AA-programmet.

Titta dig Omdömen

Varje människa kan förstöra sig själv. Han kan tillåta sig att växa så känslig att han lever i ständig smärta. Han kan vårda sina agg tills de är en outhärdlig börda. Han kan tänka sig förolämpade tills han är benägen att bli. Han kan tro att världen är emot honom tills det är. Han kan tänka sig problem tills de är verkliga. Han kan hålla så många misstänkta som ingen tror på honom. Han kan förolämpa sina vänner tills de inte längre vänner. Han kan tänka sig så viktigt att ingen annan gör. Han kan ha en så bra uppfattning om sig själv som ingen har annars hans vänskap. Han kan bli så insvept i sig själv att han blir mycket liten.

- Anon. -

Ta en dag i sänder
.