Vad andlighet betyder för mig: 5 steg till Happiness

För den nya sökare, kan sorten vara förvirrande; till skeptiker, bevis på lättsinne. De kan &'en; t alla eventuellt materia, och de kan och 'en; t alla vara rätt samtidigt nu, kan de Omdömen

Inför alla dessa val, andlighet kan vara en skrämmande koncept?. Vad innebär det egentligen att vara andlig? Hundra personer kommer att svara hundra olika sätt, så jag vann och' t låtsas ha den universella svaret. Vad jag kan säga är vad andlighet betyder för mig. Det handlar om fyra enkla principer:. Omdömen

1) Var bästa möjliga version av dig

Från den dag du &'; re född, dina dagar på den här planeten är numrerade. I den här takten, I &'; gissar I &'; ve fick 22000 mer att gå. Den goda nyheten är att under denna tid, det &'; s ingenting som håller dig tillbaka från att sträva efter högsta kvalitet i varje sträva du göra. Så ge ditt bästa i ditt arbete och dina vänner och ingjuta allt med kärlek. Omdömen

Så du har denna extra möjlighet att utveckla dina talanger i alla typer av områden. Fick en knack för matlagning? Plocka upp en kokbok och börja experimentera på dina vänner på middagsbjudningar. Har du ett öra för musik? Nudel på en gitarr och lära sig några ackord. Bra på språk? Lyssna på några ljud kurser och säga “ få mig en öl &"; i 24 tungor. Omdömen

En del av dessa färdigheter kommer att vara roligare och andra kommer att vara mer användbar. Förmodligen kommer de mest givande kompetens att vara de som i slutändan berika livet för dem omkring dig samt din egen. Vilket leder oss till den andra punkten. Omdömen

2) Behandla andra exceptionellt bra.

Kärnan i andlighet är att inse att längst ner, alla människor är mycket mer liknande än olika. Därför andlighet handlar inte om fällor, konventioner, ritualer eller anslutning till läran. It &'; s helt enkelt om hur väl du behandlar andra.

Så om du tror att de med en annan religion eller kostym är inte förtjänar din medkänsla, då du och' re inte riktigt andliga, oavsett hur mycket bön eller meditation du sätter in, men om du &';. re en ateist som &'; s källa till höjd och berikning för alla omkring dig och ndash; hatar att bryta det till dig, men du och'. re andlig Omdömen

Andlighet manifesteras i handling, så släppa dogmer och ritualer. I stället besluta att behandla människor exceptionellt bra. Det är kärnan i medkänsla Omdömen

3) Öva upplyst egenintresse

I &';. Ve observerat att när du agerar hela tiden med din långsiktiga själv i åtanke, slutar oftast upp dig med den mest medkännande tillvägagångssättet. Jag kallar detta &'; länge nu och' attityd; i själva verket finns och 'en; s hel grupp av framåt tänkare i San Francisco för att utföra detta sätt att tänka, Long Now Foundation.

Låt mig illustrera med ett exempel. Låt &'; s säga att du vill köpa en bil. Du kanske tror, ​​och" Jo, jag gillar stora bilar, så jag &'; m gonna get me en av dessa bigass stadsjeepar och ". Att &'; s super kortsiktighet. Då tror du, och" Hmm, är gaspriserna endast kommer att stiga, så kanske jag skulle få en mindre bil &". Att &'; s längre sikt. Sedan: “ Y &'; vet, om jag och' M kommer att ha barn någon dag och don &'en; t vill att deras skola för att vara under vatten, kanske jag ska göra min del för att minska utsläppen av växthusgaser. I &'; ll få en hybrid &". Genom att tänka på din egenintresse en generation eller två på vägen, hamnar man gör &'; medkännande och' . sak

taoistiska tanken är misstänksam om vidta åtgärder eftersom de &'; re bra eller ädla – det &'; handlar om pragmatism. Att &'; s vad jag vill om lång nu tänker: det &'; s mindre om att vara trevligt än det handlar om att vara smart.

4) Tänk oberoende av omständighet

Newsflash: idag, du är inte bara Homo sapiens, eller tänkande människa. Du är Homo sapiens sapiens, tänkande tänkande människa (och kvinna).

Vad antropologer som namngav den mänskliga rasen hade i åtanke ursprungligen jag kan &'en; t famn, men för mig, betyder det att du, kronjuvelen i hela skapelsen, kunna blicka in i djupet av universum som birthed dig och förstå dess ursprung, är kapabla att tänka. Men inte bara trodde, men tänkte på tanken Omdömen

Du kan tänka ett ögonblick, och". Aw man, den jäveln avbröt mig &ndash bara; Jag hatar honom &"!; Och nästa sekund du kan tänka dig, och" Tja, det &'; s dumt – Han &'; s förmodligen bara för sent till arbetet, och" och fortsätt att skrocka om händelsen och fortsätter längs glatt sätt.

Vad du gjorde där var en färdighet unik för människor som kallas metakognition, eller funderar på att tänka. Förutom att din förmåga att ha tankar om tankar, det &'; s dessutom din allmänna förmåga att omdirigera tankar oberoende av omständigheter.

Om du är känsliga stunder du och' ve någonsin valt att fokusera på baseball poäng eller George Clooney i stället för uppgiften, grattis – du har utfört metakognition.

Mina damer och herrar – Detta är lite av en big deal. Omdömen

Man kan säga att stärka din metakognition muskler är kärnan i alla östra andliga praxis. Att vara lugn i stormen, att förvandla hat till kärlek, att välja den bästa åtgärden i stället för att reagera på omständighet omedvetet – dessa är alla metakognitiva färdigheter och målet att meditativ praxis.

Som en extra bonus, metakognitiva färdigheter kan också ligga till grund för livslångt framgång, såsom de återges i denna lysande artikel av Jonah Lehrer i veckans &'; s New Yorker (http://www.newyorker.com/reporting /2009/05/18 /090518fa_fact_lehrer). Små barn som kan undertrycka sina drifter för omedelbar tillfredsställelse genom att styra deras uppmärksamhet hamna mycket mer framgångsrika som vuxna.

5) Öva tacksamhet

Om du &';. re läser det här nu, är chansen att du har tak över huvudet, rena kläder på kroppen, och en anständig internetuppkoppling – dvs till en hel del vara tacksamma för.

Så uppskattar allt som du kan ha tagit för givet – vänner, familj, mat, tak över huvudet, hälsa. Tacksamhet är sin egen belöning – ju mer du övar, desto bättre du och' ll kännas. Gör det till en vana varje morgon att avsätta några minuter att skriva ned fem saker du är tacksam för. Efter bara en vecka, kommer du att bli överraskad av listan och lära sig mycket om vad som verkligen är viktigt för dig Omdömen

Så om du och'. Re springa runt utveckla dig själv medan du gör saker som du tycker om, gör folk att må bra runt du samtidigt hålla dig väl till pass på lång sikt, och styra dina tankar så att de skapar din lycka och framgång, du och' re inte bara vara andlig – du &'; re vinna i livet. Och du inte &'en; t behöver några fällor för att – bara att du kommer att göra Omdömen  ..