Fördelarna med fastan:. En fest för kropp och Soul

När anden växer mer klarsynt under en väl njöt snabbt, både själ och kropp kan njuta av en speciell välbefinnande Omdömen

“ Fastan är inte verkligen fasta, &"; min make, Larry Scherwitz, sade när han fick veta att ämnet för denna artikel. “ Den och' s saktar &". En inbiten “ snabbare, &"; Larry vet att fasta – seden att avstå från näring – praktiskt taget ett universellt fenomen, a “ sakta ned &"; bana praktiseras av dem på ett andligt sökande som söker transcendens, visionära sanningar, och förnyelse liv. Omdömen

fysiologi Fasting
Tillsammans med att ge andlig substans, har fasta en fysiologisk effekt på kropp – även när fasta för, låt och' s säga, en dag. Under de första sex eller så timmar efter din sista måltid, använder kroppen glukos, aminosyror (byggstenarna i protein), och fetter, som alla absorberas från mag-tarmkanalen. Om du fortsätter att snabbt, kommer din kropp att använda glykogen (socker) lagras i muskel- och leverceller för att ge bränsle för hjärnan och det centrala nervsystemet. Efter ca 10 timmars fasta växlar kroppen från metabolisera glukos till att omvandla fett (adipose) vävnad till fettsyror för energiOmdömen

Naturligtvis, när fastan, kroppen och 'en; s. Reserver av näringsämnen varierar med varje individ . Vad är konsekvent, är dock rekommendation av vila under fastan, snarare än att gå utan mat medan du arbetar, gör fysisk aktivitet, eller känner dig stressad (såsom oroande, är orolig, rädd, etc.). Detta beror på fysiska och /eller känslomässig stress kan öka behovet av bränsle (energi), som skulle göra det svårt att anpassa sig till fastande tillstånd. När du börjar äta igen, väljer små portioner av lättsmält mat, såsom buljong, frukt, eller ångkokta grönsaker. En varning: Ju längre du &'; ve fastat, desto mer tid du &'; ll behöver ta för att bygga upp till din vanliga kost Omdömen

Mellan Bites
Vad kan det mystiska mekanismen –. både andlig och fysisk – i fasta vara? Jag har funderat detta under årens lopp. Kanske som “ intern stirra &"; ersätter ofta omedvetet, pågående och" bete &"; på mat, vi och' att re mer benägna att vända sig till hunger för sensorisk upplevelse. I stället för mat, doften av luften, de olika toner av färg i vår omgivning, den känslomässiga och" smak &"; för tillfället, kritan av löv och visselpipa av vinden, texturen av kläder, och det kinestetiska mysterium rörelse och motion – bli vår näring. Kanske, “ lyssna &"; till sådana gåvor, vi öppna oss för andliga signaler och nyanser som hjälper oss att uppleva och “ höra &"; enhet allt liv. Omdömen

Deborah Kesten, MPH
, en internationell näring forskare och Certified Wellness Coach är den prisbelönta författare Feeding kroppen, närande själen, Den helande hemligheter mat, och The Enlightened dieten. Besök henne på www.Enlightened-Diet.com att ta henne gratis Vad &'; s din äta stil? Quiz, och att lära sig mer om henne hela Person Nutrition Program för viktminskning och wellness, coaching och böcker
. &Nbsp.