Förståelse och växande Själv Esteem

Självkänsla är en fras som har kommit att betyda många olika saker. På sätt och vis självkänsla är en själv beskrivande fras, men det har också blivit en kontroversiell begrepp med många olika betydelser. Vi vet självkänsla är viktigt att ha, men har också fått lära sig att det &'; s möjligt att ha för mycket självförtroende. Det finns också många derivat av självkänsla vi prata om det kan förvirra oss när vi försöker definiera självkänsla; saker som självförtroende, självkänsla, självsäkerhet, självkärlek, självacceptans, självhävdelse och självansvar. Omdömen

"Att lita på en sinne och att veta att man är värd lycka är kärnan i självkänsla "- Nathaniel Branden Omdömen

För våra syften kommer vi att definiera självkänsla genom att använda tre av mina favorit definitioner jag lärt mig från att läsa Nathaniel Branden. Omdömen

- Själv känsla är hälsan hos sinnet Omdömen

-.. Självkänsla är immunförsvaret medvetandets Omdömen

-. Självkänsla är rykte vi har med oss ​​

Just som hälsa kroppen är en följd eller effekten av många sammanhängande orsaker, så är det med självkänsla. Om vi ​​vill öka vår hälsa, kan vi bara göra det genom att arbeta på den indirectly- genom att arbeta på vår kost, vår motion, vår inställning, vår miljö. Så är det med självkänsla. Om vi ​​vill öka vår självkänsla, kan vi bara göra det genom att arbeta på den indirectly- genom att arbeta på de saker som bidrar till det. Omdömen

Precis som en kropp med ett svagt immunförsvar är föremål för många bakterier i miljön och lider av effekterna av sjukdomen på ett mer frekvent och allvarligare nivå än en kropp med ett starkt immunförsvar, så en person med låg självkänsla är föremål för “ bakterier och" medvetande såsom tvivel, missmod, dom, undvikande, förnekelse, och missbruk och lider av deras effekter på oftare och en allvarligare nivå än någon med en sund självkänsla. Omdömen

När det gäller rykte analogi, att ha ett rykte med oss ​​innebär att det finns olika aspekter att USA- det är den del av oss som tänker, känner och beter sig, och det är den del av oss som “ vittnen &"; eller “ domare &"; tankar, känslor och beteenden. Detta är i huvudsak sant-det är egot och det är Anden eller själen. Du kan också tänka på det som “ själv &"; (små s) och “ Själv &"; (kapital S). Själv är den sanna själv det och" Gud Inom &" ;, vår gudomliga natur och potential, vår inneboende odödliga varande- det som existerade före vår födelse och kommer att finnas efter vår död. Jaget är den fysiska eller ytnivå manifestation som är av tillfällig karaktär. Det är den fysiska kroppen, är dess värld de fem sinnena och känslor, tankar och föreställningar som rinner genom den. Både själv och själv är viktiga delar av vilka vi är. Men för denna analogi kan självkänsla ses som rykte jaget har med Självet.

Utan en sund självkänsla som en stiftelse, arbete i andra områden av personlig eller andliga tillväxt kommer i slutändan inte pågå. Om självkänsla är för vecka, det segrade och 'en; t ens vara den grundläggande motivationen att försöka förbättra eller utveckla alls. Om vi ​​don &'en; t känner i princip värdig och förtjänar lycka och tillväxt, oavsett vad vi gör, kommer vi att lyckas själv sabotage oss så att vår yttre verklighet matchar vår interna verklighet av vad vi tror vi förtjänar. Precis som vi don &'en; t måste vara i perfekt fysisk form för att börja ett träningsprogram, vi don och 'en; t måste ha super sund självkänsla för att påbörja ett program för personlig eller andlig tillväxt.

Två stora delar av självkänsla Omdömen

Det finns två huvuddelar till självkänsla:

1) Själv Worth: känsla värdig att vara lycklig Omdömen

2) självförtroende: känner dig säker i vår förmåga att tänka, klara och anpassa sig till livet och' s utmaningar

Vi &'; ll täcka var och en av dessa två viktiga delar i sin egen artikel- eftersom de förtjänar av en mer fullständig förståelse. Men vi kan se att båda sidor är viktigt-vi måste känna både värdig och kunna fungera i det här livet och att finna lycka och mening. De är två sidor av samma mynt. Utan att känna värdig, oavsett hur kan vi kanske tror att vi är, vi kommer själv sabotage våra framsteg. Utan att känna kunna, oavsett hur värdig vi känner, kommer vi att förhala och undvika erforderliga åtgärder för att få till stånd vår tillväxt och vi kommer att känna sig överväldigad av livet och “ fastnat &"; som vi titta på livet gå oss förbi. När vi ökar vår uppfattning om vårt värde, vi också öka vår uppfattning av vår förmåga och som vi ökar vår förmåga genom att ta på utmaningar och övervinna dem, vi också öka vår uppfattning av vårt värde. Så de två sidorna fungerar som antingen en positiv spiral av kraftigt uppsving i andlig och personlig utveckling eller en ond cirkel av nedåtgående spiral i depression och stagnation. Bara vet att oavsett vilken riktning du råkar vara spinning vid denna tid, kan du stänga av den runt- som är bra och dåliga nyheter antar jag. Men det &';. Liv Omdömen

Åtta metoder för att förbättra självkänsla Omdömen

Det finns också flera viktiga liv “ metoder &"; som bidrar till en sund självkänsla. Jag använder ordet “ praxis &"; ofta eftersom det &'; s en sådan stor ord för att beskriva en process av att arbeta på en del skicklighet konsekvent över tids som öva piano eller cello. Det isn och' t något som vi bara väljer att göra och vi &'; re gjort. Liksom öva piano, börjar vi där vi och' re på och så småningom öka vår kompetens och artisteri genom att öva. Vi gör massor av misstag, men vi don &'en; t ge upp eller känner embarrassed- försöker vi bara igen utan vrede eller skam eller ens förväntningar på perfektion because- det &'; s bara träna. Vissa dagar att öva vi gör stora framsteg, följt av dagar av skenbara bakslag, och de flesta dagar tyckas rutin utan mycket av en märkbar förändring alls. Men med tiden, varje ögonblick tillbringade öva bidrar till den totala kompetensnivå och artisteri som kan manifestera genom oss. Jag gillar att tänka på hela livet som practicing- vi &'; re öva på att vara goda människor, mödrar, fäder, makar, fruar, vänner, affärsfolk, medborgare, etc. So- här är de metoder som bidrar till en sund själv -esteem

1) Bruket att leva medvetet

2) Bruket av självacceptans Omdömen

3) Bruket av eget ansvar Omdömen

4) Bruket av självhävdelse Omdömen

5) Bruket av levande målmedvetet

6) Bruket att leva med medkänsla

7) Bruket av att leva med integritet

8) Bruket att leva osjälviskt

Var och en av dessa metoder är värd sin egen artikel, och i sinom tid det kommer att ske. Omdömen

Är självkänsla en naturlig födslorätt

Vissa välmenande människor i ditt liv kan ha försökt att lära dig att självkänsla är en födslorätt, något som vi behöver bara göra anspråk genom att upprepa affirmationer eller mantran. Andra kan tro att självkänsla är en gåva som föräldrar eller andra ger barn genom att tala om för dem hur mycket de är älskade och bekräftar hur stora de är. Dessa föreställningar är baserade på halvsanningar, och som sådan är icke-produktiva. Omdömen

Även om det är sant att vi alla har inneboende värde och obegränsad potential som Guds barn, denna potential måste föras fram från rike orealiserade potential till sfären av faktiska verkligheten genom individuella val. Även om det är sant att föräldrar och andra kan ha en inverkan på ett barn och' s självkänsla, självkänsla kan inte i slutändan ges till dig av någon annan än din Själv det måste förtjänas och underhållas genom individuella val. Precis som hälsa kroppen kräver byggstenar för hälso- goda ingångar och vanor i form av kost och motion, så hälsa sinnet (självkänsla) kräver de grundläggande byggstenarna som beskrivs ovan. Rätt användning av medvetandet är inte hard-wired till oss, men det kommer inte automatiskt. Snarare finns det motstridiga tendenser själviskhet (från jaget) och osjälviskhet (från Självet) och ständigt närvarande del av individuella val i samband med individuellt ansvar. Omdömen

Jag ser både en sund kropp och en sund själ som större livslånga prestationer mot de ständigt närvarande krafter entropi (dis-ordning). Men precis som det är svårare att få från att vara ur form för att vara i form än det är att upprätthålla vara i form, så det är svårare att få från låg självkänsla till hög självkänsla än vad det är att bibehålla en hög själv känsla. Detta är den grundläggande principen för tröghet. It &'; s intressant hur de grundläggande fysiska lagarna gäller både kropp och själ samt vår fysiska universum. Som vi och' ll se under hela vår resa av andlig och personlig utveckling, de underliggande principerna som styr den naturliga världen styr också en värld av våra egna kroppar och sinnen. De är inte bara liknar eller tillämpliga, de är ett och samma. Omdömen

Vad betyder sund självkänsla se ut?

Kan du se självkänsla? Ja det kan du. Precis som du kan se om ett organ är i grunden friska eller i princip sjuka genom att titta på det för tecken på hälsa eller sjukdom som visar sig i fysisk form, så att du kan se om en person och' s självkänsla är i grunden frisk eller i princip sjuka . genom att titta på de fysiska manifestationerna av självförtroende Omdömen

Följande tabell sammanfattar några av de synliga egenskaper eller externa uttryck för sund självkänsla och ohälsosamma självkänsla:

- Friska Själv Esteem Omdömen - ohälsosam Självkänsla

-Eyes är alert, ljusa och fokuserad. Ett ansikte som är avslappnad och har bra hudtoner, en avslappnad käke och hals.
-Eyes Är grumliga och rusa. Ansikte, käke och hals är spänd Omdömen

-. God hållning, står upprätt, ögon ser fram emot. Ser folk i ögonen med lätthet. Enkel rörlighet och spontanitet avspeglar att det är fred i stället för krig som pågår inuti Omdömen -. Stackars posture- nedsjunkning, hunching. Huvud och ögon nedslagen. Undviker kontakt direkt ögat, röst skygg. Awkward, stel rörelse Omdömen

-.. Avslappnad och graciös gånggrind, målmedveten, men inte förhastade eller otåliga eller stoppa eller dra Omdömen - Tense och stel. Förhastade och frazzled. Överlägsen och aggressiv gånggrind eller slouching, stoppa, skygg walking gate Omdömen

-.. Enkel talar om både framgångar och tillkortakommanden med direkthet och ärlighet eftersom självkänsla är oberoende av endera Omdömen - skryt, att jämföra sig till andra- antingen positivt eller negativt. Självkänsla är beroende av hur man “ staplar upp &"; mot andra

-. Bekvämt både ge och ta emot beröm eller uppskattning. . Doesn &'; t kritisera eller förnedra andra eller egenOmdömen - Obekväm ge eller ta emot beröm eller uppskattning. Alltför självkritisk eller kritisk och förnedrande andra Omdömen

-. Öppen för mottagande kritik och feedback- aktivt söker återkoppling och erkänner och fixar misstag. Självkänsla är inte bunden till en bild av att vara perfekt eller ens utmärkta Omdömen -. Undviker när det är möjligt att få feedback från andra, avskyr feedback eller kritik när det händer. Syftar till att dölja eller förneka misstag och skylla på andra för resultat som är annorlunda än önskat. Självkänsla är knuten till självbild av perfektionism eller vad vi tror att andra tycker om oss Omdömen

-. Öppen för och nyfiken på nya idéer, erfarenheter och möjligheter. Flexibel om hur saker och ting ska vara. Spelar &'; t får upprörd när saker går annorlunda än planerat Omdömen - Stängt och oflexibel för nya idéer, erfarenheter och möjligheter.. Blir upprörd när saker don &'en; t går som planerat Omdömen

- Språk använder positiva ord av tacksamhet för det förflutna, fred i nuet och framtidstro.. Även under förhållanden av stress, det finns en känsla av värdighet och harmoni språk och vara säker på att alla kommer att fungera för bästa Omdömen -. Språk använder ord av ånger och förbittring för det förflutna, utmattning och hotelser i nuet och rädsla och ångest inför framtiden. I stressiga förhållanden “ ve är me &"; kommer ut i språk Omdömen

-. Talar när det gäller att uppleva glädje och lycka. Söker uttrycka sig själv och drivs av glädje Omdömen -. Talar när det gäller att undvika lidande eller smärta. Söker själv undvikande drivs av rädsla Omdömen

- Doesn &';. T undvika uppåt till svagheter eller misstag. Inte om självrättfärdigande. “ Jag är problemet, därför är jag lösningen &";. Omdömen - Undviker uppåt till svagheter eller misstag försöker självrättfärdigande. “ Den och' s inte mig att &'; s problemet, det &'; s _______ &" ;. Omdömen

Du kanske har märkt ett mönster i tabellen ovan. Sund självkänsla är centrerad, jordad, väldigt mycket “ mellersta vägen &"; medan ohälsosamma självkänsla kan ta sig uttryck i antingen maniska eller depressiva tillstånd beroende på individ eller omständigheterna. På den depressiva sidan, visar låg självkänsla i uttryck för rädsla, blyghet, själv förnedrande föredrag och ett “ fastnat &"; tillstånd av lite handling. På den maniska sidan, visar låg självkänsla i aggressivitet, konkurrenskraft, i att vara övermäktigt, diktatorisk och controlling- saker som på ytan kan misstas som tecken på hög självkänsla eller hög självbild, men är egentligen tecken av en ohälsosam sinne (låg självkänsla) katalog

Kan du har för mycket självkänsla Omdömen

I don &'en;.? t tror så. Det skulle vara som att be “ kan du ha för mycket god hälsa &"; Du kan ha för mycket ego dominans av anden eller egen dominans Själv men som vi och' ve redan förklarats, är det faktiskt ett symptom på för lite självkänsla, inte för mycket. Om vi ​​förstår självkänsla att vara hälsan i sinnet, ser vi att hälsa handlar om riktig balans om att vara centrerad, jordad, välfungerande och i harmoni. Extrema på båda sidor är ohälsosamt Omdömen

Personer med hög självkänsla drivs inte att göra sig se bättre än andra och de don &'en;. T mäta sig mot andra. Deras glädje är att vara som de är, inte är bättre än någon annan. De lyssnar först och när de talar det är med medkänsla och uppmuntran Omdömen

Gör det bara i dag Omdömen

Det &';.! Är min målsättning att ha varje artikel jag skriver avsluta med några åtgärder du kan ta idag att sätta de principer som diskuteras i artikeln att träna i ditt liv. Annars, det &'; s bara en annan artikel som doesn och'. T ändrar egentligen inte mycket om något för dig och det skulle vara ett slöseri med både din och min tid och ansträngning Omdömen

Så idag, ta en stund att se över tabell över vad sund självkänsla ser ut, men den här gången, vara medkänsla ärlig mot dig själv. Har din Själv vara tränare för dig själv. Fråga dig själv följande frågor:

- “ Baserat på de principer som anges i denna tabell, på en skala från 1-100, hur friska är min självkänsla just nu &";
- “ Hur gör jag uppvisar tecken på ohälsosamma självkänsla i mitt liv? Måste jag tenderar mer mot maniska eller depressiva &"; Omdömen

- “? Är jag villig att ta upp dagliga rutiner som kommer att förbättra hälsan hos min självkänsla

Målet här? är medvetenhet, inte perfektion eller lösa alla våra problem-bara vara mer medvetna om hur ohälsosamt självkänsla tenderar att dyka upp i vår lives- så att vi kan se det när det &'; s händer istället för att vara blinda för det. Denna medvetenhet är ett kritiskt första steg, eftersom vi kan &'en; t förbättra vad vi don &'en; t tänker behov förbättras. Å andra sidan kan vi vara alltför medvetna om vår ohälsosamma självkänsla. Om så är fallet, är målet att inte låta jaget förnedra och förringa sig ännu mer, än att acceptera vad som nu och vet att det spelar och' t måste bo på det sättet och genom att ta på de olika metoder som bidrar till friska självkänsla, vi kan och kommer att förbättra vår självkänsla Omdömen

För mig, när min självkänsla blir "sjuka" -. när hälsan hos mitt sinne försämras, jag brukar mer mot depressiva sida. Jag jämför mig negativt på andra tror jag är fullföljandet mer än jag. Jag ser människor i min ålder eller yngre som jag percieve ha mer av något än jag gör och jag kan börja få ner på mig själv. När jag gör får beröm, jag tenderar att minska det eller inte erkänner det så verkligt. "Nej, verkligen, det är inte så, jag är bara en amatör." Jag tenderar också att undvika att söka feedback från andra, eller konfrontera frågor utan omsvep. Omdömen

Alla är lite annorlunda, och vi alla har arbete att göra för att förbättra hälsan hos vårt sinne. Återigen är det viktiga i detta skede att bli mer medvetna, mer medvetna om hur vi exhbit syptoms av "sjuka" självkänsla. Då kan vi märker det när det händer och ta ett steg tillbaka och titta på det happen- se det för vad det är. Från denna position ökad avskildhet, eller ökad vittnande, kan vi börja göra något åt ​​det, istället för att bara blint reagera och inte är medveten om vad som verkligen händer Omdömen  ..