Vill du ha bättre hälsa? Prova en liten Spirituality

Den senaste tidens täckmantel av Time Magazine (februari ,. 23, 2009) kallas “ Hur Tro kan läka ditt liv &" ;. Det sägs att vetenskap och religion hävdar hela tiden, men de alltmer överens om en sak: lite andlighet kan vara mycket bra för din hälsa.

De flesta människor tror på en större universell kraft och kan kalla det under många namn. Människor runt om i världen be på olika sätt och ndash; oavsett om det är i en gemenskap av vanliga troende, tysta böner om hjälp eller i tacksägelse eller någon kommunikation mellan. Historien har visat att människor vänder sig till sin tro när de upplever svåra tider i sina egna liv, eller om katastrofen slår till exempel på 9/11. Omdömen

Vi flex vår andliga muskler när vi ber för fred eller för den nya president ; vi meditera stillhet eller befrielse från svårigheter; Vi ber om saker som vi tror att vi behöver och vill göra våra liv bättre, Vi gör affirmationer för rikedom; vi reser på pilgrimsfärder till Lourdes eller gå till Mecka för att visa vår hängivenhet. Men det finns inget vi begära mer än hälsan. För utan vår hälsa, kan vi inte göra och vara allt vi vill uppleva i livet.

Inte överraskande, det finns en växande mängd vetenskapliga data som tyder på att tro kan faktiskt ge oss bättre hälsa. Enligt Time Magazine artikel av Jeffrey Kluger:

- Personer som deltar gudstjänster regelbundet har en ytterligare 2-3 år livslängd än de som inte

- personer som diagnostiserats med en sjukdom som tror på en kärleksfull, helande Gud, ofta återhämta sig bättre än de som tror på en bestraffa, hämndlysten Gud Omdömen

- De med AIDS studerade vid University of Miami för sambandet mellan hiv ledning och religiösa övertygelser , visar att andlighet förutspår bättre sjukdomsbekämpning.

Dr. Andrew Newberg, professor i radiologi, psykologi och religionsvetenskap vid University of Pennsylvania, har gjort ett stort antal studier av hjärnans funktion och andlig verksamhet. Hans nya bok med titeln, och" Hur Gud Ändrar din hjärna &" ;, erbjuder bevis på förändringar i hjärnans funktion och struktur som ett resultat av regelbundna andliga metoder såsom bön, meditation och tillbedjan. Hjärnan faktiskt ändrar form.

Meditation spelar en nyckelroll i andlighet eftersom det är lugnande för kropp och själ som tillåter oss att finna frid och bromsa i vår hektiska värld. Bön talar till Gud och meditation skapar en lugn plats för att lyssna på svaret. Omdömen

Att göra vänliga handlingar för andra också bidrar till hälsa och välbefinnande. En nyligen genomförd studie visade att 90% av folket sade att hjälpa andra ger dem en “ Helper High &"; eller känsla av upprymdhet efter en altruistisk handling. Det lindrar stress och smärta också.

Att upprätthålla en positiv attityd genom goda och dåliga tider är också en avgörande faktor för god hälsa. Neal Krause, en folkhälsoexpert vid University of Michigan, föreslår genom sina studier att människor som håller en känsla av tacksamhet för vad som händer just i deras liv har minskat förekomsten av depression. Hans fortsatta studier visar att personer som anser att deras liv har betydelse lever längre än de som inte gör det.

Här är 5 saker du kan göra för att förbättra din hälsa genom att lägga till vissa andliga metoder till ditt liv:

1. Skapa en tid och plats att meditera i ditt liv för att bromsa, de-stress och få kontakt med något större. Använd guidad meditation CD-skivor eller andra former av upplyftande kontemplativa material Omdömen

2. Medvetet leta efter sätt att tjäna andra och ndash. Genom att fokusera på andras behov och aktivt göra vänliga handlingar kommer du att uppleva hjälpare höga och må bra och samtidigt minska stress och smärta. Omdömen

3. Hitta en andlig gemenskap att gå som passar in i din religiösa övertygelser och gå regelbundet. Det finns många att välja mellan om du tar dig tid att leta efter vad som passar dig och dina nära och kära. Om du redan tillhör ett trossamfund, är du sannolikt att leva 2-3 år längre än de som inte gör det.
När tiden känns rätt engagera att hitta sätt att tjäna.

4. Var medvetet medveten om negativ sinne prat och neutralisera det. Du har tusentals tankar går igenom huvudet varje dag. Ofta denna negativa prat håller dig spela små i livet och saboterar du gör bra saker i världen. Gör det till en vana att övervaka dina tankar och när du fånga en vara negativ, kasta ut och ersätta med en positiv bekräftelse eller känsla av tacksamhet. Du har makten att sparka ut de negativa tankar Omdömen

5. Be regelbundet &ndash!; Inte bara när du behöver något. Du kan fortsätta ett internt samtal med Gud eller ditt högre jag hela dagen. Be om hjälp, dela frustrationer och glädjeämnen. Gör detta sammanhang en vanlig ritual och dina coping färdigheter kommer att öka och din stress kommer att minska.

Det finns växande bevis för sambandet mellan bön och hälsa. Fundera på hur du kan förbättra din hälsa, förlänga din livslängd och vara mer balanserad. Genom att införa dessa och andra personliga andliga vanor, kommer du att se ditt liv förändras inför dina ögon - även om du ibland ner på knä Omdömen. .