Vad kan jag göra för att få mer sömn på natten?

Sömnlöshet utmanar så många av oss. Jag minns nätter i sängen tänka på allt jag tänkte bara måste göras, att offra min hälsa och min resten till min upptagen sinne Omdömen

Vila är ett naturligt tillstånd, men isn och'. T det intressant hur många av oss någon gång i våra liv har funnit det vara en stat så svårt att uppleva? För dem av oss som lever i kulturer där uppnå är vördade, kan det vara svårt att acceptera att åtgärder och uppnå endast hälften av den mänskliga ekvationen för mästerskap som människorna. Omdömen

Att lära sig fortfarande i kropp, själ och ande är lika viktigt i vårt personliga och kollektiva medvetna utveckling. Och så, om du läser den här artikeln, kanske du har gett dig själv en stor utmaning för att veta stillhet. Omdömen

Om du har svårt att sova, din känsla av att behöva för att nå kan vara i överväxeln. Kanske en miljon detaljer spottar via ditt sinne eller kanske intensiva, olösta känslor konsumerar dig. Omdömen

När du bestämmer du är redo att stoppa den onda cirkeln av natt kärning vara beredd att göra ett åtagande att lära sig nya sätt att vara med dig själv. Sköter dina tankar och /eller känslor slutligen kommer att göra skillnaden mellan få lite tillfällig lättnad och att uppleva en ny livslång förmåga att vila när du väljer. Omdömen

Att leva närmare naturen och tillbringa tid i naturligt ljus kan hjälpa din kropp att ansluta till de naturliga rytmer och cykler som berättar dina hormoner är det dags för dig att vila. Omdömen

Du kan hitta nytta av lugnande musik, en varm dusch eller bad innan sängen, hypnos eller få en bra fysiskt arbete ute sent på kvällen. Du kanske upptäcker att bra frisk luft hjälper att göra dig trött eller att lyssna till ljudet av vatten lulls du att sova. Omdömen

Kom ihåg att avstå från stimulantia på natten och i stället dricka en avslappnande örtte. Du kanske vill bli en djup observatör av din egen kropp när det gäller vad stimulerar och slappnar det. För vissa människor, ett glas vin, fungerar som en stimulerande snarare än en depressiv. Omdömen

Då igen, du kanske vara lite under natten och skulle vara bättre att arbeta på natten, och sova under dagen. Ditt sinne och känslor kan vara aktiva på natten bara för att det är de timmar som du vaknar till liv. Du kanske tycker att det är lättare att hedra din naturliga tendenser än att försöka lära dig helt nya beteendemönster. Omdömen

Om du är säker på att nattetid är en naturlig tid för dig att vila, om du bara kunde lugna ner din sinne, känslor och kropp, så kan du överväga att träna dig själv att hitta din inre stillhet, så att du kan välja när du vill vara upptagen och när du vill vila. Omdömen

För vissa meditation där du fokuserar på ett tanke, handling eller ett föremål att lära sinnet vara tyst kommer att bli nödvändigt att äntligen känna verklig stillhet och vila. För andra kommer vara riktigt närvarande för att dina känslor skapa en miljö där du äntligen känner helt erkänt, och som ett resultat spända och överväldigande känslor lösa, så att du kan njuta av resten. Omdömen

Det finns många former av meditation från aktiv till passiv. Jag kände en man vars bästa formen av meditation var fiske. Jag kände en kvinna som haft igång för att hjälpa henne lugna henne. En kvinna jag känner med en mycket aktiv sinne, föredrar Vipassana meditation, där hon har lärt sig att fokusera på sin andning för att lugna sitt sinne, medan en annan kär vän gillar att tillbringa tid utanför på natten blickar på stjärnorna. Omdömen

Ännu en vän använder extatisk dans som ett medel för att rensa sitt sinne, och varva ner hennes kropp. I &'; ve undervisat en meditation form för flera år som hjälper dig att bli närvarande för att tumultartade känslor tills de försvinna. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Det finns många sätt du kan lära dig att sakta ner, tyst ditt sinne och låt din emotionella kroppen finna ro. Om du skulle plocka upp telefonen just nu att berätta för din närmaste vän vad du vill prova i en vecka för att hjälpa dig vila ditt sinne, kropp och känslor, vad skulle du säga till dem? Att &'; s ställe att börja. Sedan har vi naturligtvis, skulle det vara klokt att hålla fast vid det nya praxis för en stund – tillräckligt länge för att få igenom dina gamla vanor för att uppleva något nytt –.. Massor av vila Omdömen