11 enkla sätt att öka din lycka

I dagens &'; s samhälle vi brukar bryr sig mer om vår yttre världen och försumma inre. Vi verkar förbise detaljer som vår hälsa, sinnestillstånd eller ens självkännedom. Vi tillbringar tusentals dollar på vad tillfredsställer vår yttre värld med den senaste tekniken, påkostade bilar, stora hem, snygga kläder, extravaganta bröllop, kosmetika och till och med plastikkirurgi och många gånger vi försummar vår inre värld. Vi glömmer att vi har en stark organ som kallas sinne som kan ge oss mycket mer överflöd än vi någonsin kunde uppfatta. Jag är inte på något sätt uppmanar dig att plötsligt försumma ditt utseende, blir Josh, kasta bort allt du äger och bor i ett tält. Jag tror att för många den materiella världen är lika viktigt eftersom det visar framgång, hårt arbete och intjänade belöningar och jag &'; m på något sätt knackar det, men det &'; s också viktigt att ha en balans.

Jag har skapat en användbar lista för att ta hand om dig själv internt. Dessa 11 enkla strategier och filosofier för mig personligen och har varit till stor hjälp för många av de kunder som jag har coachat. Omdömen

1. Kom ihåg att alltid andas Omdömen

Visste du att din kropp är utformad för att frigöra cirka 70% av dess toxiner genom djupandning? Andningen ökar också nöje inducera neurochemicals och är känd för att ha en lugnande effekt för dem som lider av ångest och stress. Djupandning används också som en del av meditation och när man fokuserar på andetag in och ut det är ganska fördelaktigt eftersom det förändrar deras nuvarande tillstånd, och hjälper till med att känna mer lugn och kan minska mindre fysisk smärta. Jag personligen har lättat mina egna huvudvärk genom att helt enkelt andas in och ut i 20 minuter. Så ägna minst 10 minuter per dag för att uppmärksamma meditation är ett bra sätt att finna inre frid och balans. Omdömen

2. Fysiologi kan påverka din sinnesstämning Omdömen

Fysiologi är mycket viktigt när det gäller din mentala tillstånd. Det &'; s stora skillnad i hur vi känner när man sitter ner böjd över med våra armarna i kors och huvudet ned i jämförelse med att sitta upp eller stå bred och hög. Prova detta nu som ett experiment. Ändra din hållning genom att stå stolt och hög. Se till att dina axlar är tillbaka. Nu ler, verkligen leende så brett som du kan tills du ser verkligen dum. Håll att le i flera minuter och don &'en; t glömmer att andas. Vad jag vill att du ska göra härnäst är att sätta på din favoritlåt att dansa till, och dansa som du aldrig har dansat förut, hoppa upp, ner, med hjälp av hela kroppen. Föreställ dig att du och' re en afrikansk stam man, kvinnor eller ens djur. Bli galen! Gör detta i minst fem minuter utan att stanna. Se till att hålla den fåniga tittar leende klistrat i ansiktet hela tiden. Du bör omedelbart att känna mycket gladare och full av energi. Omdömen

3. Ha ett syfte Omdömen

I grund och botten har ett mål. Hitta din passion i livet och har något att arbeta mot och ser fram emot. Vakna upp och gå i vila tänka på hur mycket du vill ha det här och hur du kommer att få det. Detta kommer att hålla din hjärna stimuleras och upphetsad. Jag har coachat många människor, och de utan tydliga mål eller syfte var mycket mindre nöjda än de med ett mål. De med ett mål hade ett ljus i deras ögon, talade med entusiasm och verkade mycket mer innehåll totalt. Att ha ett mål inte nödvändigtvis behöver vara baserad på ekonomisk framgång, men kan även innefatta hälsa, relationer, karriär, utbildning, andlig, resor, kost, livsstil, intressen och hobbies. Kom bara ihåg framgång och nå mål handlar inte om något som ska klättrade eller besatt utan snarare ett sätt att leva, ändra vanor och förändra din sinnesstämning. Omdömen

4. Ha kontroll över er nuvarande statliga Omdömen

Det finns något som kallas förankring, vilket gör att du kan hantera ditt nuvarande tillstånd. Ett ankare är något utlösa eller stimuli du bifoga en viss stämning eller sinnesstämning. Denna teknik är ganska enkel, och används av många människor på en daglig basis. Tänk på vad känslor eller stat du vill förankra? Spänning, Självförtroende, lugn. Låt &'; s gör spänning. Nu välja en viss tid i ditt liv när du kände upphetsad. Kontrollera att tillfälle och minnet är betydande. Blunda och gå tillbaka dit för att just det ögonblicket när du kände verkligen upphetsad. Se vad du såg, hör vad du hörde, känna vad du kände, lukta vad du luktade. Verkligen vara där i det ögonblicket, känner dessa känslor av spänning och multiplicera dessa förnimmelser av hundra. Se till att du andas och smaka det ögonblicket att känna super upphetsad. Denna mentala ankare är ganska bra att ha till ditt förfogande när du behöver ändra din sinnesstämning och kan göras på någon känsla eller stat som du önskar.

5. Undvik att titta på nyheterna eller läsa tidningar Omdömen

Jag måste erkänna att detta kan vara en tuff en att följa särskilt för socialt eller politiskt medveten. Kanske kan det även låta själviska att vi blundar och ignorera historien om våldtäktsoffret som hittades i buskarna eller att det finns miljontals fördrivna flyktingar från Syrien. Jag kommer att säga nu att ignorera World News är mycket svårt för mig, eftersom jag kan få lite politisk och konsumeras med offer berättelser och tragedi. Det fanns en tid i London på väg till jobbet när tidningen pojkarna knuffade tunnelbanan i mitt ansikte varje morgon. Villigt Jag tog det Precis 95% av Londonbor som var även på deras resa till jobbet. Kan ni föreställa er vad som hände med min mentala tillstånd som sitter på den överfulla underjordiska rör läsa om mord död döda för ett helt år varje morgon innan du går till jobbet? Studier visar att läsa eller titta på dåliga nyheter lämnar betraktaren /läsaren deprimerad och känner sig oroliga. Detta är vad som hände med mig för ett helt år, tills jag satte stopp för det och censurerade vad vad matats både mitt medvetna och undermedvetna. Omdömen

6. Skriv en tacksamhet lista Omdömen

Den här fungerar alltid för mig. Varje gång jag &'; känner mig ner om något jag gör helt enkelt en tacksamhet lista antingen i mitt sinne eller tar sig tid att skriva ner det. Oavsett om det och' s vara tacksam för min hälsa, att jag bor i ett stort land som Australien eller att jag &'; M välsignade att ha tak över huvudet. Med en attityd av tacksamhet inte bara pressa dig att titta på den ljusa sidan av livet, men vetenskaplig forskning har också kopplat det till att stärka känslomässig motståndskraft och minska stress. Om du skulle föreställa sig en person som saknar tacksamhet hur skulle den här personen verka för dig? Tror du att de skulle vara en trevlig person, vän, älskare eller chefen att vara runt? Skulle denna person uppskattar din vänlighet eller hårt arbete? Utveckla en attityd av tacksamhet är en kärnkvalitet för att utveckla och underhålla, inte bara för oss själva utan för dem omkring oss. Mitt råd till dig är om du aldrig har gjort en tacksamhet lista före eller brukar titta på glaset som halvtomt så kan du behöver för att hålla en tacksamhet dagbok under minst en månad att göra en daglig lista över allt som du är tacksam för. Efter en månad tar en stund att reflektera och se om det har gjort någon skillnad på din Outlook eller hur du känner. Omdömen

7. Skriv en prestation lista Omdömen

Detta är ytterligare en av mina favoriter. It &'; s enkelt må bra lista över alla dina prestationer. Alla har åstadkommit något, oavsett hur liten. Från barnets födelse, att få din förare och' s licens, falling in love eller ens få ett jobb eller förbehåll. Enligt min mening att ens ha ditt hjärta krossat är en prestation eftersom till skillnad från många människor, du var modig nog att vara sårbara. Nu när du gör skriva denna lista don &'en; t oroa om att vara ödmjuk, är detta en personlig lista åt dig. Att göra detta kommer inte bara att öka ditt självförtroende, men också påminna er om hur fantastisk du egentligen är. Det kan även föra tankarna till några andra saker du kanske vill uppnå i framtiden. När du är klar med den här listan måste du ge dig själv en klapp på ryggen för allt som du har uppnått och att du är kapabel att åstadkomma.

8. Ändra dina dåliga vanor

I &'; M säker på att detta är lättare sagt än gjort. I &'; M också ganska säker på att du redan vet att du ska sluta röka, äta mer grönsaker och få av din rumpa och motion. Men jag trodde att jag kommer att påminna dig en gång, och då är det &'; s upp till dig. Som Tony Robbins säger, “ Ändra händer när smärtan av att vara oförändrad är större än smärtan av förändring &". Så när vi får diabetes eller någon livshotande sjukdom så kan vi tänka tillbaka på hur illa vi kan har behandlat vår enda templet. Bortsett från sjukdom finns tillräckligt med studier som tyder på att vad vi äter och hur ofta vi tränar också kan påverka vårt humör och mentala hälsa. Enligt min uppfattning vara frisk beror främst på hur du ser din kropp. Vissa betraktar deras som en gammal ford och andra som en Porsche. Personligen när jag blir äldre jag och' M mer intresserad av mina inre organ ser bra ut än att ha en trevlig fast rumpa. Och ja jag kommer att vara den första att erkänna att det &'; s svårt att behålla min hälsa, särskilt i ett samhälle där snabbmat är på varje hörn och även ekologiska livsmedel har invaderats med giftiga kemikalier. Jag kommer också att erkänna att jag har många dåliga dagar där jag och' M behandla min kropp som en gammal uppdelade ford, men jag sätter mig alltid i schack och sedan reflektera över mina nuvarande och framtida hälsomål.

9. Utbilda och upplysa dig Omdömen

Om du hatar läser då det finns gott om YouTube-videor och ljud runt som täcker samma material som böcker. Mitt råd om detta är att ta några dagar bara för dig själv och för att lära sig om dig. Med självkännedom är en mycket attraktiv kvalitet i varje människa. Öva självkännedom kommer att öka din (EQ) emotionell intelligens som för närvarande betraktas som mer värdefulla än IQ. Det är också viktigt att förstå och '; Du &'; innan du kan känna igen vad du vill, hur du får vad du vill och även vilken typ av livskamrat eller karriär du vill attrahera. Ta dig tid att förstå dina värderingar, hur du relaterar till andra, din modell av världen. Förverkliga dina styrkor och svagheter. Varför tror du alltid behöver människor runt omkring dig? Varför är du ständigt locka samma typ av partner i ditt liv? Vad gör dig så aggressiv? När fick du plötsligt blivit en dörrmatta för familj och vänner? När du gör upptäckter om dig, är ofta när självinsikt utvecklas till att söka förändring. Först då kommer du att börja ändra vanor, tankeprocesser, förändrar stater, reaktioner och erkänner vad det är du verkligen vill. Review Det finns en uppsjö av resurser, såsom personlighetstester, YouTube-videor, böcker och artiklar. Jag kommer också att innehålla flera av mina personliga favoriter som i grund och botten har förändrat mitt liv och inspirerat mig på min resa mot personlig utveckling och blir ett liv coaching. Omdömen

1. Hur man vinner vänner och folk Influence – Dale Carnegie
2. Väcka jätten – Tony Robbins
3. En ny jord - Eckhart Tolle
4. Vägen mindre Reste – M. Scott Peck
5. De 7 Habits av högeffektiva människor – Stephen R. Covey
6. Think and Grow Rich – Napoleon Hill

Dessa medel kommer inte bara hjälpa dig att förstå dig själv, men också lära dig metoder för hur det &'; s möjligt att ändra, är medveten om att du redan har alla resurser inom dig för förändring och vilka åtgärder du måste vidta för att uppnå vad du vill. Omdömen

10. Omge dig med människor som hjälper dig att öka Omdömen

Säger jag dike din 10 år lösare pojkvän som alltid förolämpar dig? Eller svartsjuk vän som visualisera din konkurs? Ja, jag är definitivt. Du har bara ett liv. Så använd den klokt. Fråga dig själv dessa frågor. Måste jag värdesätter mig? Måste jag värderar min tid? Måste jag ge kontinuerligt min tid och energi till dem som don &'en; t uppskattar mig? Om du svarat ja på alla dessa frågor måste du göra några stora förändringar. Är du medveten om att omge sig med människor som suger dig känslomässigt är en livshotande situation. Jag känner personligen en man som utvecklat en kritisk sjukdom och var tvungen att genomgå en större operation på grund av ett känslomässigt missbruk relation han vägrade att lämna. Jag vet också en annan kvinna som var i en giftig 20 år långt förhållande och tillbringade 90% av sin tid gråtande och känner självmordsbenägen. Hon utvecklade så småningom cancer och dog. Så vilken typ av människor ska du omge dig med? De som verkligen bryr sig om ditt välbefinnande. Personer med positiva utsikter, de som uppmuntrar dina drömmar, inspirera dig bättre, ge dig sin tid och se dig som en välsignelse i deras liv. Omdömen

11. Acceptera att livet var aldrig tänkt att vara lätt Omdömen

Livet är inte lätt. Personer som du älskar så småningom kommer att dö, kan du få hjärta krossat, du kommer att skada människor och andra kommer att skada dig. Du kan förlora pengar och du kan behöva släppa taget om vissa drömmar. Du får inte vara perfekt och du eller ditt barn kan även drabbas av ett funktionshinder. När du förstår att livet aldrig var tänkt att vara enkelt och överlämnande till detta faktum är när du kan någonsin verkligen vara lycklig. Eftersom en dag kanske du frågar varför jag? Och skillnaden mellan dem som fortsätter att leva och växa sig starkare och andra som kollapsa mentalt och aldrig återhämta sig är att de accepterar att livet aldrig var tänkt att vara lätt, erkänner skönheten i det, ta ansvar för sina egna känslor och fortsätter att se framåt ..